Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Më pak stres, fle më mirë, përmirëso fokusin dhe ji më të lumtur me Evolve!
Evolve është një aplikacion meditimi 🪷 dhe vetëkujdes i krijuar për t'ju ndihmuar të relaksoheni, të largoni stresin dhe të gjeni paqen e brendshme. Me një shumëllojshmëri meditimesh të drejtuara, ushtrime të frymëmarrjes dhe praktika të ndërgjegjes, ju mund të personalizoni rutinën tuaj të përditshme duke zgjedhur praktikat që funksionojnë më mirë për ju.

“Duke marrë frymë, qetësoj trupin dhe mendjen, duke marrë frymë jashtë, buzëqesh. Duke qëndruar në momentin e tanishëm, e di që ky është momenti i vetëm.”
- Thich Nhat Hanh, Duke qenë Paqe

🌞 Rutinë pa ndërgjegje
Tani mund të krijoni rutinën tuaj të përditshme të vetë-kujdesit për shëndetin tuaj mendor. Zgjidhni nga mbi 100 meditime të drejtuara, ushtrime të frymëmarrjes, audio për gjumë, pohime dhe kërkesa për ditar.

✍🏻 Revista: Mirënjohja dhe kërkesat e ditarit të përditshëm
Praktikoni ditarin e përditshëm për të përmirësuar mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale. Ditari i mirënjohjes mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një këndvështrim më pozitiv për jetën. Kërkesa të reja shtohen çdo ditë nga ekspertët e shëndetit mendor dhe trajnerët e jetës për t'ju ndihmuar të analizoni veten dhe të bëheni më të vetëdijshëm.

😴 Përmirësoni cilësinë e gjumit
Sesione meditimi të drejtuara të krijuara posaçërisht për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të bini në gjumë. Këto seanca përfshijnë teknika relaksimi si frymëmarrja e thellë, relaksimi progresiv i muskujve dhe vizualizimi. Ai përfshin gjithashtu muzikë qetësuese për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të bini në gjumë.

🧘 Meditim për të reduktuar stresin dhe ankthin
Praktikoni ushtrime të udhëhequra të frymëmarrjes për të qetësuar mendjen dhe trupin dhe për të reduktuar nivelet e stresit. Meditimet e ndërgjegjes përqendrohen në vëmendjen ndaj momentit të tanishëm pa gjykim. Meditimet e skanimit të trupit përfshijnë fokusimin në pjesë të ndryshme të trupit dhe vërejtjen e ndonjë ndjesie që është e pranishme redukton tensionin në trup. Meditimet e vizualizimit përfshijnë krijimin e imazheve pozitive në mendje për të nxitur relaksimin.

👩🏻‍💻 Përmirësoni fokusin dhe përqendrimin
Meditimi mund të ndihmojë në përmirësimin e fokusit duke e trajnuar mendjen për të qenë më e pranishme dhe e vetëdijshme, duke përmirësuar hapësirën e vëmendjes dhe duke forcuar korteksin paraballor.

🥰 Duaje veten më shumë
Praktikoni pohimet e përditshme për të përmirësuar vetëvlerësimin, besimin, motivimin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme. Kur i përsëritni vetes deklarata pozitive, po ndihmoni për të krijuar një mentalitet më pozitiv. Kjo mund të çojë në një jetë më të lumtur dhe më të shëndetshme.

🌻 Terapi për të përmirësuar disponimin dhe mirëqenien, zhvillimin e vetëdijes dhe ndërgjegjes
Merrni kontrollin e shëndetit tuaj mendor dhe filloni të ndiheni më mirë sot. Mjetet e vetëkujdesit të krijuara nga teknikat e provuara shkencërisht të Terapisë Kognitive të Sjelljes (CBT), Mindfulness dhe Terapisë së Sjelljes Dialektike (DBT), mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni vetë shëndetin tuaj mendor.

🌈 Ne jemi aplikacioni më gjithëpërfshirës
Evolve është një aplikacion gjithëpërfshirës i shëndetit mendor që ofron një hapësirë ​​të sigurt për komunitetin LGBTQIA, duke ju ndihmuar të eksploroni dhe pranoni identitetin tuaj gjinor dhe seksualitetin. Ne ofrojmë meditime të veçanta për individët LGBTQIA për t'u marrë me homofobinë, mikroagresionet dhe më shumë. Eksploroni identitetin tuaj gjinor dhe seksual. Dilni te të dashurit tuaj. Merreni me homofobinë. Lundroni seksualitetin tuaj me krenari dhe pranoni veten.

Aplikacioni Evolve për vetë-kujdes dhe meditim është falas për t'u shkarkuar. Disa përmbajtje ofrohen vetëm përmes një abonimi opsional me pagesë. Nëse zgjidhni të abonoheni, pagesa do të tarifohet në llogarinë tuaj të Google në konfirmimin e blerjes.