30 Day Squat Challenge

Squats janë të mrekullueshëm sepse ato ofrojnë një stërvitje të shkëlqyer për grupe të shumta muskujsh, duke përfshirë pulpat, kofshët dhe bërthamën. Kur bëhet fjalë për lëvizjet e skalitjes së glutes, nuk ka ushtrim më të mirë se squat.

Edhe me mire? Kjo sfidë squat 30-ditore që tonifikon dhe skalit.
Merreni këtë sfidë 30 ditore të Squat-it dhe tonifikoni dhe forconi muskujt e këmbës, kofshëve dhe muskujt e kraharorit dhe forcën e trupit në maksimum.

Ne ofrojmë stërvitje me peshë trupore në shtëpi duke përdorur squats dhe ushtrime kardio HIIT.
Ky plan stërvitje mund të jetë shumë sfidues, por funksionon shkëlqyeshëm. Do të ndërtojë një plaçkë më të madhe më të rrumbullakët dhe këmbë më të forta.

Për fat të mirë, ka shumë variacione squat atje - kështu që nuk do të mërziteni së shpejti. Duke përfshirë squats të ndryshëm në regjimin tuaj, do të jeni në gjendje të synoni muskuj të ndryshëm, sipas trajnerëve tanë personalë.

Nëse dëshironi një prapanicë më të madhe, të ngritur dhe më të rrumbullakët, do t'ju pëlqejë. Thjesht ndiqni një stërvitje të lehtë squat sipas orarit për 30 ditë. Kjo është gjithçka që duhet për të marrë një prapanicë të ngritur dukshëm, të rrumbullakët dhe të fortë në 30 ditë të sheshtë.

A janë stërvitjet dhe ushtrimet e këmbëve për një person të madh përpara dhe në qendër të rutinës suaj të fitnesit? Mendoi aq shumë.
Ushtrimet në këtë sfidë squat fokusohen në ndërtimin e një plaçke më të madhe, duke shmangur ndërtimin e masës në këmbë. Kjo është e shkëlqyeshme nëse doni këmbë të tonifikuara, të dobëta, të holla dhe një prapanicë më të madhe – pa i rritur kofshët dhe kuadratet.

Karakteristikat:
- Regjistron automatikisht progresin e trajnimit
- Gjithsej 8 sfida
- Krijoni stërvitjet dhe sfidat tuaja
- Rrit intensitetin dhe vështirësinë e ushtrimeve hap pas hapi, ideale për fillestarët në shtëpi
- Mbani gjurmët e përpjekjeve tuaja më të mira për çdo ushtrim squat
- Plane të shumta stërvitjeje të përshtatshme për fillestarë dhe të ndërmjetëm

Squats me peshë trupore, që është squatting duke përdorur peshën tuaj trupore si rezistencë, djeg kalori, forcon muskujt e këmbëve dhe tonifikon kofshët.
Ushtrimet janë një mënyrë e shkëlqyer për të tonifikuar të gjithë pjesën e poshtme të trupit. Një nga gjërat më të mira që mund të bëni për të tonifikuar të pasmet, ijet dhe kofshët tuaja. Këto janë shpesh fushat me të cilat gratë shqetësohen më shumë. Duke përfshirë squats në rutinën tuaj të stërvitjes, ju mund të stërvitni në mënyrë efektive shumicën e muskujve në këto zona problematike.
Kapërceni qëllimet tuaja të fitnesit duke ndjekur këtë sfidë 30-ditore të mbledhjes që do të transformojë trupin tuaj.