The Self Compassion App

Aplikacioni Self-Compassion është për ju nëse dëshironi të ndiheni më të lumtur, më të qetë dhe më të lidhur. Pavarësisht nëse përfshiheni në cikle stresi dhe ankthi, rregullisht i jepni vetes një kohë të vështirë ose luftoni për t'u çlodhur dhe për të shijuar momentin - ky aplikacion mund të ndihmojë.

Aplikacioni përfshin praktika të vërtetuara shkencërisht nga Terapia e Përqendruar në Dhembshurinë (CFT), me mbi 50 mjete për t'ju ndihmuar kur jeta bëhet e vështirë. Udhëhiquni nga Dr. Chris Irons dhe Elaine Beaumont – autoritete udhëheqëse për vetëdhembshurinë, të cilët së bashku kanë mbi 40 vjet përvojë si terapistë dhe kanë ndihmuar dhjetëra mijëra njerëz.

Ky aplikacion i është nënshtruar një studimi mbarëkombëtar, ku pjesëmarrësit kanë treguar ulje të ndjeshme të stresit, ankthit, vetëkritikës dhe rritjes së mirëqenies. Çdokush mund të zhvillojë dhembshurinë për veten dhe të shijojë të gjitha përfitimet e saj - ne mezi presim t'ju tregojmë se si.

Pse vetë-dhembshuri?
Ne shpesh jemi kritikët tanë më të ashpër, duke folur me veten në mënyra që nuk do t'i bënim kurrë miqtë tanë të ngushtë. Duke pasur parasysh se kalojmë më shumë kohë me veten se kushdo tjetër, a nuk është e çuditshme që shumë prej nesh nuk e trajtojnë veten me të njëjtin nivel mirësie, kujdesi dhe mbështetjeje si miqtë tanë të ngushtë? Tani është koha juaj për të filluar.

Me ide dhe ushtrime të bazuara në prova nga CFT, ky aplikacion do t'ju mësojë se si të kultivoni dhembshuri për veten dhe të tjerët. Përmes kursit, ju do të mësoni se si të vendosni një ekuilibër midis përmirësimit të vetvetes dhe vetëpranimit: duke ju mësuar se si të keni një pamje realiste, por të sjellshme për vështirësitë që lindin në jetë, dhe duke ju dhënë besimin që ju nevojitet për të arritur qëllimet tuaja në jetë. , puna dhe marrëdhëniet.
Një paketë mjetesh për menaxhimin e uljeve dhe ngritjeve të jetës.

Reduktoni ankthin, stresin dhe depresionin
Përmirësoni disponimin dhe mirëqenien
Ulni ndjenjat e turpit dhe vetëvlerësimin e ulët
Më mirë kuptoni veten
Rrisni besimin tuaj
Përmirësoni produktivitetin tuaj
Vlerësoni të mirat në çdo ditë
Zhvilloni marrëdhëniet tuaja
Ndjehu i qetë dhe i bazuar
Jini më të sjellshëm me veten
Dhe me shume...

Ka diçka për të gjithë:
Mjete të frymëmarrjes vizuale për t'ju kthyer në të tashmen
Tregime dhe meditime për gjumin
Video HIIT dhe yoga për t'ju bërë të lëvizni
Udhëzues audio të ndërgjegjes
Mjete të fundit për të matur dhe përmirësuar ndryshueshmërinë e rrahjeve të zemrës suaj
Gazetari për të krijuar zakone pozitive
Ushtrime reflektuese hap pas hapi për t'ju ndihmuar të menaxhoni emocionet e vështira
Sondazhe për të matur përparimin tuaj
Dhe me shume!

Rreth Chris Irons & Elaine Beaumont
Dr Chris Irons dhe Dr Elaine Beaumont janë terapistë dhe studiues kryesorë në fushën e CFT dhe trajnimit të mendjes së dhembshur. Ata kanë shkruar gjerësisht për këtë temë, duke publikuar librin më të shitur The Compassionate Mind Workbook: Një udhëzues hap pas hapi për të kultivuar veten tuaj të dhembshur.

Bashkohuni me komunitetin tonë
Ne jemi shumë të emocionuar që ju shohim të gjithëve që e doni aplikacionin - ne jemi të apasionuar pas përfitimeve të dhembshurisë për veten
dhe ndiheni shumë me fat që jeni në gjendje të ndani gëzimet e tij me të tjerët.

Ne e dimë se sa e ndërlikuar mund të jetë vetë t'i ktheni këshillat në veprim. Kjo është arsyeja pse ne kemi krijuar këtë aplikacion - për t'ju udhëhequr në zbatimin e njohurive më të mira nga CFT në jetën tuaj me hapa të përditshëm, të zbatueshëm, në mënyrë që të mund të krijoni ndryshime domethënëse. Ne e dimë se terapia nuk është një opsion për të gjithë - misioni ynë është të krijojmë një aplikacion që është më efektiv se një libër dhe më i aksesueshëm se terapia.

Kushtet e përdorimit
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/