Dumbbell Workout Plan

Развијте снагу целокупног тела и изградите максималну мишићну масу помоћу једноставног сета бучица. Тренинг са бучицама може бити вредан део пута сваког дизача. Они вам могу помоћи да додате мишићну масу, побољшате координацију, исправите мишићну неравнотежу, па чак и да добијете снагу.

Када је реч о вежби за јачање мишића, фокусирајте се на ствари као што су слободне тежине и вежбе са телесном тежином као што су склекови, чучњеви и искораци. Ваше недељне вежбе треба да ангажују све главне мишиће у вашем телу. Не правите грешку фокусирајући се само на „мишиће плаже“ које можете видети у огледалу. Морате да тренирате цело тело и заиста морате да изазовете своје мишиће без обзира на вашу рутину.

Додали смо најчешће вежбе за одрживу и безбедну изградњу мишића за обављање код куће или у теретани. Многи лични тренери ће дати предност вежбама са бучицама или слободним теговима јер омогућавају функционалнији тренинг. Другим речима, они омогућавају слободу кретања која више имитира акције у стварном животу.

Апликација садржи преко 15 програма вежбања које су израдили проверени професионалци за фитнес у индустрији. Сваки програм садржи недељне распореде вежби и тежина ће се повећавати сваке недеље. Са толико разноврсних вежби можемо понудити планове за почетнике и средњи ниво. Имамо чак и планове вежби који се фокусирају на само једно тупо звоно. Клупа није потребна за већину планова.

Са широким спектром „тренинга дана“ (ВОДс) и даље можете да користите ову апликацију без праћења плана вежбања. А са нашим ефикасним фитнес изазовима ћете подстаћи и мотивисати себе да постанете најбоља, најздравија верзија себе.

Препоруке за тренинг са теговима се не разликују између мушкараца и жена. Међутим, мушкарци могу имати нешто другачији одговор на тренинг снаге од жена. Док и жене и мушкарци доживљавају повећање мишићне снаге као одговор на тренинг са теговима, мушкарци често доживљавају већи добитак мишићне масе.

Чување комплета код куће је савршена полиса осигурања од пропуштених тренинга. Они ће подржати одржавање, па чак и напредак када не можете да стигнете у теретану. У ствари, добар тренинг може бити управо оно што вам је потребно да бисте задржали добитке, чак и ако имате приступ великој теретани. Наши програми вежбања трају од 4 до 8 недеља и дизајнирани су и тестирани да изграде мишиће и одличну грађу само са бучицама.