Stretching Exercises

Истезање може повећати флексибилност и побољшати опсег покрета ваших зглобова, помажући вам да се крећете слободније. А осигуравање да имате једнаку флексибилност на обе стране може вам помоћи да се заштитите од повреда. Истезање такође може смањити бол од хроничних стања, као што су остеоартритис и бол у доњем делу леђа.
То је кључни део редовног режима вежбања јер истезање након рутине вежбања опушта затегнуте мишиће. Нашим једноставним вежбама можете побољшати флексибилност одређених мишића као и целог тела.

Можда се чини основним, али боља мобилност и укључивање вежби за мобилност у вашу рутину могу бити тајни сос за побољшање вашег укупног здравља и кондиције. Као што тренирате за аеробну издржљивост, снагу и флексибилност, такође морате да тренирате за мобилност, посебно ако желите да одржите живахан, активан живот.

Флексибилност је саставни део здравог и мобилног тела. Флексибилни мишићи вам омогућавају да боље радите у свакодневним активностима и смањујете ризик од повреда. Лоше држање је један од најбољих подстицаја за истезање. Ако поправите поравнање, ваше тело ће се боље кретати и осећати се боље. Ваши тренинзи ће постати ефикаснији јер ћете сада лако приступити исправним мишићима потребним за оптимизацију тренинга. Апликација укључује више 8-недељних програма растезања који ће вам помоћи да драстично побољшате своју флексибилност. Флексибилност није циљ са јасним почетком и крајем – потребно је интегрисати у вашу рутину сваког дана. Али за некога ко се обично не истеже и жели да види побољшање, вежба истезања дневно је слатко место да види праву промену за осам недеља.

Како направити развод без повреде за само неколико недеља?
Наш план истезања ће вас одвести тамо. Постизање истезања у сплитовима значи да неко има импресивну флексибилност у својим куковима, глутеусима и поткољеним тетивима, а рад на сплитовима је врхунац флексибилности за многе фитнес фанатике. Наша апликација показује како можете да пређете од једва савијеног до савршених предњих и бочних дељења за само 30 дана. Користите нашу рутину истезања као недељну смерницу која ће вам помоћи да научите своје тело да ради деонице.

Најновија статистика показује да је побољшање флексибилности најпопуларнији разлог за почетак јоге, а истраживања доказују да је то једна од највећих предности редовног вежбања. Међутим, постоји велики број асана које вам могу помоћи да будете флексибилнији од осталих. Додали смо наших 20 најбољих јога поза за побољшање флексибилности.