Mindfulnessklockan

Добродошли на сабраност сат који вам помаже да буду присутни у животу! Сабраност је дефинисан проф Јон Кабат-Зинн ас пажњу:

* У садашњости
* Намерно
* Без судећи, или вредновање

Свесност је способност да сви имамо, а истраживања показују да је свесност обука, укључујући:
* Смањите стрес и анксиозност
* Повећање концентрације и присуство
* Повећава тихо и квалитет живота

Можете вежбати свесност и кроз формалне вежбе да седи медитацију иу свакодневном животу, где год да су. Чула су важни. Можете осетити дах, укус плодова, пажњу мирисе, виде ствари и чујем звуке око себе. У овој апликацији користимо расправу као начин да се вратим до данас. Како можете користити Миндфулнесс Белл:

* Када чујете звук звона, можете зауставити, затворите очи и осетити дах у телу.
* Можете узети три свесне дисања сваки пут звоно звучи.
* Не морате да се заустави, али може да се настави оно што радите са обновљеним присуством
* Када се звоно звучи, мислите о нечему тихо у себи, на пример:
   "Ја сам миран и садашњост"
    "Свестан сам шта радим."
    Финд радо сопствене речи да вам одговарају.
* Кроз "подсетник", можете пробудити звук свесности звона.
* Дајте себи микро паузу на било који начин
* Сопствену употребу
* Ако већ вежбате свесност, можете узети помоћ свесности сат за праћење времена током формалних вежби. На пример, нека је звоно звонити сваких пет минута када ти седеће медитације или јога покрете.
* Апликација има укус формалне обуке свесности, вежба "боди сцан 10 минута", преузет из "Дневни капи свесност". Када сте научили вежбе, можете то урадити сама на звук свесности звона.

Без обзира како се одлучите да користите свесности време, надамо се да ће то улепшати дан и помоћи у повећању присуства.

Јохан Берг Град и Мартин Снага

Ако желите више вођена сабраности вежбе можете покушати било који од следећих апликација

* Дневни Дропс Миндфулнесс
* Свесност корак по корак
* Оаза - А свесност тренинг
* Потенцијални пројекта: свесност

----

Било је питање у коментарима о томе зашто је апликација треба да знају коме да се позове. Не. Апликација пита да ли је у праву назива "РЕАД_ПХОНЕ_СТАТЕ". Разлог за то је да се зауставите вежбу можете слушају када звони. Он не дозвољава апликацији да види ко зовете или коме је позив долази, али само да знате _атт_ звони.

Ако имате питања у вези апликације, молимо посаљите маил на мартин@видеминд.се. Уместо да лош рејтинг :-)