Вежбе за загревање пре вежбања

Извођење флексибилних истезања омогућиће вам добро загревање, истезање свих мишића и припрему за било који други тренинг.

Загревање се изводи пре наступа или вежбања. припрема мишиће за енергичне акције. Према АЦСМ-у, загревање би требало да буде пет до десет минута активности од ниског до умереног нивоа.

Загревање и истезање је важан део вежбања. За вас смо припремили сет вежби за загревање мишића и спречавање повреда током тренинга. Све вежбе су једноставне за извођење и не захтевају додатну опрему. Апликација садржи најефикасније вежбе, описе како их изводити, као и демонстрацију.

Карактеристике апликације:
• Више од 80 потеза
• Више од 300 рутина истезања
• Створите сопствене рутине
• Вежба истезања код куће
• План истезања 30 дана

Предности истезања:
Избегавајте повреде.
Побољшава флексибилност.
Ублажава болове у мишићима.
Повећајте флексибилност мишића.
Смањује количину млечне киселине у мишићима.
Смањује вероватноћу повреда.
Побољшава координацију мишића агониста-антагониста.
Спречава затезање мишића након вежбања.
Смањује напетост мишића.
Олакшава покрете.

Рутине истезања:

Вежбање за истезање мишића
- Истезање мишића (леђа, ноге, руке, врат, рамена, стомак)
- Истезање целог тела
- Горњи део тела
- Доњи део тела

Загрејте и охладите
- Загревање пре тренинга
- Охлади се после тренинга
- Јутарње загревање
- Поспано истезање времена
- Пре загревања загревање
- Цоол Довн након покретања
- Прегревање фудбала пре загревања
- Фудбал после репродукције се охлади

Истезање 30 дана
- Истезање и флексибилност 30 дана
- Повећање висине - 30 дана
- Загревање пре тренинга 30 дана
- Истезање за активне паузе

Да ли желите да смањите напетост мишића и ублажите бол?
Да ли желите да побољшате своју флексибилност и опсег покрета?
Преузми одмах Вежбе истезања и флексибилности

ДОБИТЕ ПРО верзију БЕЗ ЈАВНОСТИ И СА ПУНО ВИШЕ САДРЖАЈА