The Self Compassion App

Self-Compassion-appen är för dig om du vill känna dig gladare, lugnare och mer uppkopplad. Oavsett om du fastnar i cykler av stress och ångest, ger dig själv en svår tid regelbundet eller kämpar för att slappna av och njuta av stunden – den här appen kan hjälpa.

Appen innehåller vetenskapligt validerade metoder från Compassion Focused Therapy (CFT), med 50+ verktyg som hjälper dig när livet blir svårt. Bli vägledd av Drs Chris Irons och Elaine Beaumont – ledande auktoriteter inom självmedkänsla, som tillsammans har 40+ års erfarenhet som terapeuter och har hjälpt tiotusentals människor.

Den här appen har genomgått en rikstäckande studie, med deltagare som visar betydande minskningar av stress, ångest, självkritik och ökat välbefinnande. Vem som helst kan utveckla självmedkänsla och njuta av alla dess fördelar – vi ser fram emot att visa dig hur.

Varför självmedkänsla?
Vi är ofta vår egen hårdaste kritiker och talar till oss själva på ett sätt som vi aldrig skulle göra för våra nära vänner. Med tanke på att vi spenderar mer tid med oss ​​själva än någon annan, är det inte konstigt att många av oss inte behandlar oss själva med samma nivå av vänlighet, omsorg och stöd som vi gör med våra nära vänner? Nu är det dags att börja.

Med evidensbaserade idéer och övningar från CFT kommer den här appen att lära dig hur du odlar medkänsla för dig själv och andra. Genom kursen lär du dig att hitta en balans mellan självförbättring och självacceptans: lära dig att ha en realistisk men vänlig syn på svårigheter som uppstår i livet, och ge dig det självförtroende du behöver för att uppnå dina mål i livet , arbete och relationer.
En verktygslåda för att hantera livets upp- och nedgångar.

Minska ångest, stress och depression
Förbättra humör och välbefinnande
Minska känslor av skam och låg självkänsla
Bättre förstå dig själv
Öka ditt självförtroende
Förbättra din produktivitet
Uppskatta det goda i varje dag
Utveckla dina relationer
Känn dig lugn & jordad
Var snällare mot dig själv
Och mer...

Det finns något för alla:
Visuella andningsverktyg för att ta dig tillbaka till nuet
Sömnberättelser och meditationer
HIIT- och yogavideor för att få dig att röra på dig
Ljudguider för mindfulness
Spjutspetsverktyg för att mäta och förbättra din pulsvariation
Journalföring för att skapa positiva vanor
Steg-för-steg reflekterande övningar för att hjälpa dig hantera svåra känslor
Undersökningar för att mäta dina framsteg
Och mer!

Om Chris Irons & Elaine Beaumont
Dr Chris Irons och Dr Elaine Beaumont är ledande terapeuter och forskare inom området CFT och compassionate mind training. De har skrivit mycket om ämnet och publicerat bästsäljaren The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self.

Gå med i vår gemenskap
Vi är så glada över att se er alla älska appen – vi brinner för fördelarna med självmedkänsla
och känner mig väldigt lyckligt lottad som får dela glädjen med andra.

Vi vet hur svårt det kan vara på egen hand att omsätta råd till handling. Det är därför vi har skapat den här appen – för att guida dig till att tillämpa de bästa insikterna från CFT i ditt eget liv i dagliga, handlingsbara steg så att du kan skapa meningsfull förändring. Vi vet att terapi inte är ett alternativ för alla – vårt uppdrag är att skapa en app som är effektivare än en bok och mer tillgänglig än terapi.

Villkor
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/