Resilient: strength redefined

Karibu kwenye Resilient, mwongozo wako mkuu wa kufungua nguvu za kimwili na kiakili. Ikiongozwa na Muuguzi Aliyesajiliwa na mkufunzi aliyeidhinishwa Nicci Robinson, Resilient haihusu marekebisho ya haraka au mazoezi ya chini kabisa, imeundwa ili kujenga nguvu isiyoweza kutetereka - ndani na nje. Utaalam wa Nicci huhakikisha kwamba kila mpango umeundwa ili kutoa matokeo, huku kulenga kwake mbinu kunakuhakikishia kupata mafunzo nadhifu zaidi, si vigumu zaidi. Programu hii imejaa programu za mazoezi iliyoundwa kwa ustadi, mipango ya milo inayokufaa, zana za kuzingatia na motisha ya kukupatia changamoto, kukubadilisha na kukuletea ustahimilivu zaidi.

Nini kinakungoja katika Ustahimilivu:

Programu za mafunzo ya nguvu iliyoundwa kwa ajili ya wanawake ambao wanazingatia sana siha
- Mipango Mahususi: Chagua njia inayolengwa ya mazoezi inayolingana na malengo yako, iwe ni kujenga nguvu, kuinua mwili wako, au kuongeza uvumilivu. Programu zinajumuisha mchanganyiko wa nguvu, HIIT, Cardio, na mazoezi ya kujenga mwili yanayoangazia video za maelekezo ya kina ili kuboresha mbinu na kuongeza matokeo.
- Mipango Iliyoundwa: Fuata mazoezi ya msingi ya reps-na-seti na video za maelekezo ya kina kutoka Nicci ili kufahamu umbo linalofaa na kuepuka majeraha.
- Chaguo Zinazobadilika: Chagua mazoezi ya mipangilio ya nyumbani au ya mazoezi, kwa uhuru wa kuzoea mazoezi kwa mazingira yoyote.
- Usawazishaji wa Saa ya Apple: Boresha matumizi yako kwa kufuatilia marudio, seti, mapigo ya moyo na kalori zilizochomwa kwa wakati halisi.

Mipango ya Chakula kwa matokeo ya kudumu
- Mipango ya lishe yenye protini nyingi: Imarisha safari yako ya siha kwa kutumia mipango ya chakula iliyojaa virutubishi, inayopatikana katika chaguzi za kawaida na za mboga ili kusaidia ukuaji na urejesho wa misuli.
- Lebo za lishe inayolengwa: Gundua milo iliyoundwa kusaidia afya ya akili, kuimarisha kinga, na kuharakisha kupona.
- Upangaji mzuri wa chakula: Hifadhi mapishi unayopenda, unda orodha za ununuzi, na uboresha lishe yako ili uweze kuzingatia yale muhimu.

Zana za ustahimilivu wa akili ili kukabiliana na changamoto za maisha kwa ujasiri
- Tafakari na Sauti za Usingizi: Tafakari zinazoongozwa na sauti ya utulivu hukusaidia kupumzika, kudhibiti mafadhaiko na kulala vizuri.
- Kupumua kwa Akili & Uthibitisho: Tumia mazoezi ya kupumua na uthibitisho ili kujenga amani ya ndani na kukuza kujiamini.

Ufuatiliaji wa Utendaji na Maarifa
- Fuatilia maendeleo yako: Uzito wa kumbukumbu, vipimo huku ukifuatilia misururu, ubora wa kibinafsi na mafanikio.
- Dashibodi ya Kibinafsi: Fikia mwonekano kamili wa safari yako na muhtasari wa mazoezi, mipango ya chakula, malengo ya uwekaji maji, na nukuu za motisha.

Jitayarishe kujenga mwili wako, kuongeza kujiamini kwako, na kukumbatia kila changamoto kama hatua kuelekea nguvu isiyozuilika. Jiunge na Resilient leo na uwe toleo lako lenye nguvu na linalostahimili zaidi!

Programu hii huwapa watumiaji vipengele vingi, ikiwa ni pamoja na mazoezi, mipango ya chakula, na zaidi, ambayo yote yanahitaji usajili unaoendelea. Watumiaji wanatakiwa kufanya malipo ili waweze kufikia vipengele hivi vya kipekee ambavyo vimeundwa ili kuboresha safari yako ya siha kwa urahisi.

Malipo ya ufikiaji wa programu yatasasishwa kiotomatiki ikiwa hayatazimwa angalau saa 24 kabla ya kipindi cha sasa. Akaunti itatozwa angalau saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha sasa. Watumiaji wanaweza kudhibiti usajili na kuzima usasishaji kiotomatiki katika mipangilio.

Programu hutoa mipango ya lishe ambayo haiwezi kuchukuliwa kama utambuzi wa matibabu. Ikiwa ungependa kupata uchunguzi wa matibabu, tafadhali wasiliana na kituo cha matibabu kilicho karibu nawe.

Masharti ya huduma: https://resilient.app/terms-of-service
Sera ya faragha: https://resilient.app/privacy-policy