Jenga misuli na upate nguvu na mazoezi ya dumbbell.
Pakua programu na upate kila kitu unachohitaji:
✔ Weka mipango ya mafunzo mapema:
++ Mwanzilishi
++ Kupunguza Uzito
++ Mwili Kamili
++ Jumla ya Mgawanyiko
✔ Mazoezi yaliyoonyeshwa kwa kila kikundi cha misuli
✔ Mwongozo wa sauti
✔ Historia ya kina
✔ Mazoezi maalum
✔ Mazoezi maalum
✔ Mwili mzuri, unaofaa na misuli yenye nguvu
Vidokezo:
Chagua uzito ambao umeridhika nao.
Ongeza uzito tu wakati seti inapoanza kuhisi kana kwamba haikupi changamoto tena.
Ilisasishwa tarehe
26 Des 2024