Get Mom Strong

Kuwa mama hukufanya uwe na nguvu zaidi. Kipindi cha Strong Like a Mother (SLAM) cha Get Mom Strong hukusaidia kukielekeza.

Jenga mwili wako baada ya kuzaa, na uwe na nguvu wakati wote wa ujauzito.

Mazoezi yameundwa ili kuboresha diastasis recti, prolapse, incontinence, maumivu ya mgongo, na zaidi.

Ni nini kinachotofautisha SLAM? Sio tu mpango mwingine wa kuchosha wa "msingi na urekebishaji wa sakafu ya pelvic". SLAM inachanganya mazoezi ya sakafu ya pelvic yanayoungwa mkono na sayansi na mazoezi ya msingi na teke-tako, mazoezi ya kuvuta jasho.

Ndiyo, unaweza kuponya msingi wako na sakafu ya pelvic, huku pia ukijenga misuli NA kupata endorphins za mazoezi unayopenda.

Ashley Nowe ni mtaalamu aliyeidhinishwa wa mazoezi ya kurekebisha ujauzito kabla ya kuzaa na baada ya kuzaa, na mama wa watoto 3 (pamoja na mapacha). Baada ya mapambano yake mwenyewe na diastasis recti, Ashley alijitolea maisha yake kusaidia wanawake kupona. Amesaidia maelfu ya wanawake kuponya miili yao na kujisikia kuwa na nguvu kiakili na kimwili.

Usajili mmoja ni pamoja na:

MAZOEZI :: Jumla ya mazoezi ya mwili yaliyojengwa kwa ajili ya wanawake.

- Nguvu na mazoezi ya Cardio ambayo yananufaisha msingi na sakafu ya pelvic.
Viwango 5 vya upangaji: kutoka kwa mtoto mpya baada ya kuzaa hadi mwanariadha mahiri.
- Kufundisha kwa kila zoezi.
-Mazoezi yanayolingana na kiwango chako cha siha na masuala ya afya ya nyonga.
-Kifaa kidogo kinachohitajika (kinaweza kufanywa nyumbani au kwenye mazoezi)

UJAUZITO: Uwe imara na uwezeshwe kupitia ujauzito wako.

-Mazoezi yanayolenga kila wiki ya ujauzito.
-Vidokezo vya afya kutoka kwa wafanyakazi mbalimbali wa uzazi, ikiwa ni pamoja na matabibu wa viungo vya sakafu ya pelvic, daktari wa uzazi, doula, na zaidi.
- Sehemu ya Trimester ya Nne kukusaidia kupona.


LISHE: Acha kula chakula na jifunze kuutia mwili wako upendo.

-Changamoto za lishe ya kila wiki ili kuunda tabia mpya.
-100+ mapishi



AFYA NA MAARIFA YA PELVIC
Maktaba ya vidokezo vya afya inayoweza kutafutwa ili kukusaidia kufanya shughuli zako za siku vizuri zaidi, na kuishi kwa kuwezeshwa zaidi.

BEI NA MASHARTI YA KUJIUNGA
SLAM ni bure kupakua. Matumizi yanayoendelea yanahitaji usajili unaoendelea, ambao unapatikana kila mwezi, robo mwaka au mwaka. Unatozwa kiotomatiki kulingana na usajili uliochagua hadi ughairi. Usajili unaweza kudhibitiwa kwa kwenda kwenye menyu kuu na kubofya "Dhibiti Usajili."