kiwango cha moyo

Kiwango cha moyo ni kipimo muhimu cha afya na usawa. Programu ya kufuatilia mapigo ya moyo hupima na hufuatilia mapigo ya moyo wako kwa kutumia kamera ya simu yako!

★ Bure na kurekodi ukomo
★Rahisi kutumia na muundo rahisi
★ Usaidizi wa Google Fit
★ Hakuna haja ya maunzi ya ziada

Jinsi ya kutumia programu ya kufuatilia mapigo ya moyo bila malipo kupima mapigo ya moyo wako?

Ili kutumia programu hii ya kufuatilia mapigo ya moyo, weka tu kidole chako kwenye kamera ya simu na utulie, mapigo ya moyo huonyeshwa baada ya sekunde kadhaa.

Je, mapigo ya moyo ya kawaida au mapigo ya moyo ni nini?

Kulingana na Kliniki ya Mayo, kiwango cha kawaida cha mapigo ya moyo kwa watu wazima ni kati ya midundo 60 hadi 100 kwa dakika. Hata hivyo, kumbuka kuwa mambo mengi yanaweza kuathiri mapigo ya moyo, ikiwa ni pamoja na kiwango cha shughuli, kiwango cha siha, ukubwa wa mwili, hisia, n.k. Kwa ujumla, mapigo ya chini ya moyo katika hali ya kupumzika humaanisha utendakazi mzuri zaidi wa moyo na siha bora ya moyo na mishipa.

Wasiliana na daktari wako ikiwa mapigo yako ya moyo unapopumzika yanazidi midundo 100 kwa dakika kila mara, au ikiwa wewe si mwanariadha na mapigo yako ya moyo yanayopumzika ni chini ya midundo 60 kwa dakika.

Kanda gani za mafunzo ya mapigo ya moyo?

Maeneo ya mafunzo ya kiwango cha moyo huhesabiwa kwa kutumia kiwango cha juu cha mapigo ya moyo. Ndani ya kila eneo la mafunzo, athari fiche za kisaikolojia hufanyika ili kuboresha siha yako:

- Eneo la kupumzika (hadi 50% au kiwango cha juu zaidi): Hii inazingatia eneo la kupumzika.

- Eneo la kuchoma mafuta (asilimia 50 hadi 70 au kiwango cha juu zaidi): Mazoezi ya kurejesha na kupasha joto yanapaswa kukamilika katika eneo hili. Inaitwa eneo la kuchoma mafuta kwa sababu asilimia kubwa ya kalori huchomwa kutoka kwa mafuta.

- Eneo la Cardio (70% hadi 85% ya kiwango cha juu): Mazoezi mengi kuu yanapaswa kukamilika katika ukanda huu.

- Eneo la kilele (zaidi ya 85% ya upeo wa juu): Eneo hili ni bora kwa vipindi vifupi vikali ili kuboresha utendaji na kasi (mafunzo ya muda wa juu wa HIIT).

Programu hii ya kufuatilia mapigo ya moyo huhesabu kiotomatiki na kuhifadhi maeneo ya mafunzo ya mapigo ya moyo wako.


ONYO

- Programu ya kufuatilia mapigo ya moyo haipaswi kutumiwa kama kifaa cha matibabu.
- Ikiwa una hali ya matibabu au una wasiwasi kuhusu hali ya moyo wako tafadhali wasiliana na daktari wako kila wakati.
- Katika baadhi ya vifaa, kichunguzi cha mapigo ya moyo kinaweza kufanya mweko kuwa moto sana.