Intermittent Fasting Tracker

Kifuatiliaji cha Kufunga kwa Muda : Fungua uwezo wa kufunga mara kwa mara ili kufikia uzito wa lengo lako na uwe na afya njema. Hakuna lishe na hakuna athari ya yo-yo. Boresha afya yako ya kimetaboliki na ujisikie kamili ya nishati.

Kufunga kwa vipindi ni nini?
Kufunga mara kwa mara ni mojawapo ya mitindo maarufu zaidi ya afya na siha. Badala ya lishe, ni muundo wa kula ambao huzunguka kati ya vipindi vya kufunga na kula. Haielezi ni vyakula gani unapaswa kula au kuepuka, lakini ni wakati gani unapaswa kula.
Leo, tunakula milo 3-4 (au zaidi) kwa siku, na hatuhisi njaa kamwe. Hii inahitaji viungo vyetu kufanya kazi kwa bidii wakati wote, na kamwe usipumzike kutoka kwa kusaga. Mazoea yetu ya kula yanaweza kusababisha kunenepa kupita kiasi na matatizo ya afya, kama vile kisukari.
Wakati wa kufunga, mwili wako utaondoa sumu, kuchoma mafuta na kuzaliwa upya. Baada ya wiki chache, utahisi afya njema na hai zaidi.

Mipango ya kufunga taratibu, inafaa kwa wote!
Unda mpango wako wa kufunga 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Desturi
Mpango wa Wiki 5+2 : Wakati wa wiki, kula kawaida kwa siku 5, na uchague siku nyingine 2 kwa udhibiti mdogo.Wanawake huchukua 500Kcal na wanaume huchukua 600Kcal siku za kufunga. Unaweza kuchagua kula zote mara moja, lakini chaguo bora ni kugawanya 600Kcal katika milo miwili, 250Kcal kwa kifungua kinywa na 350Kcal kwa chakula cha jioni. Chakula kinapaswa kuwa chakula chenye protini nyingi lakini index ya chini ya glycemic (GI). Haipendekezi kuondoa kabisa wanga. Wakati wa kula, tafuna polepole na ladha vizuri. Siku za kufunga zinahitaji kutengwa, kama vile Jumatatu na Alhamisi. Mpango huu wa kufunga nyepesi ni wa afya, mzuri na rahisi kutekeleza, hukuruhusu kupunguza uzito kwa urahisi wakati unafurahiya faida zingine za kufunga. Inaweza kufanywa kwa muda mrefu, hatua kwa hatua kuibadilisha kuwa maisha ya afya.
16-8 ni mpango maarufu zaidi wa kufunga kwa kupoteza uzito. Kwa masaa 16 ya kufunga, mwili wako utazoea kufunga polepole.

Kifuatilia Hali ya Mwili :
Sukari ya Damu Inapanda
Damu Sukari Falls
Matone ya Hifadhi ya Glycogen
Jimbo la Ketosis

Vipengele Zaidi:
- Fuatilia mabadiliko ya uzito wako
BMI(kg/m²)
- Mfuatiliaji wa maji
- Kunywa maji mawaidha

Sera ya Faragha: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Sheria na Masharti : https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting