Five/Three/One - 531 Workouts

Programu ya hivi punde zaidi ya wanyanyua uzani wanaofanya mpango wa Jim Wendler wa 5/3/1! Tano/Tatu/Moja ni programu inayolenga na angavu inayokusaidia kufikia kile ambacho ni muhimu sana: Kupata Nguvu Zaidi.

Hakuna tena kuleta laha la mazoezi lililoporomoka kwenye ukumbi wa mazoezi, hakuna tena kusumbua lahajedwali ili kusasisha uzani wako. Kutoka kwa kuhesabu mizunguko yako, hadi kukuambia ni sahani gani za kuweka kwenye bar, Tano / Tatu / Moja hufanya yote.

Vipengele ni pamoja na:
- Kupanga na kuratibu mzunguko wako wote wa 5/3/1
- Kuchati maendeleo yako
- Kipima saa cha kupumzika na arifa
- Hesabu ya uwekaji kiotomatiki
- Kuhesabu mzunguko wako unaofuata kulingana na utendaji wako
- Vidokezo vinavyohusishwa na kila seti
- Wijeti ya skrini ya nyumbani inayoonyesha mazoezi yako ya sasa na yajayo
- Usaidizi wa Lbs/kg

Vipengele vya kulipwa vya hiari:
- Geuza kukufaa sahani unazotumia na ubadilishe uzito wa kengele yako
- Binafsisha kazi ya usaidizi wa violezo na ueleze mazoezi yako mwenyewe
- Zaidi ya violezo 5/3/1 na chaguo, kutoka Joker Sets hadi FSL, Piramidi na mengi zaidi!

Kama vinyanyua vizito vinavyofanya 5/3/1 sisi wenyewe, tulitengeneza programu tuliyotaka baada ya kutoridhishwa na kilichokuwa hapo. Zaidi ya lahajedwali iliyotukuzwa tu, tuliiunda ili ielekezwe kwa kila kazi iliyopo. Kwa kuwa na vipengele vingi zaidi vinavyoendelea kutekelezwa, tunayo shauku ya kutoa programu ili watu wengine waitumie na tunasubiri kusikia maoni yako!

Tunaitumia, tunaipenda, na tuna uhakika utaitumia pia.