90 Day Challenge

Programu ya Changamoto ya Siku 90 ndiyo zana bora zaidi ya mazoezi mfukoni mwako na hukupa kila kitu unachohitaji ili kuanza safari yako ya siha. Pata programu zako za siku 90 kulingana na malengo yako, kiwango na mtindo wa mafunzo.

Stan Browney amefanya mabadiliko mengi ya siku 90 na familia, marafiki, na wageni. Baada ya kuona matokeo yao, watu wengi waliomba kuwasaidia kwa safari yao ya mazoezi ya mwili. Kwa sababu haitawezekana kuelekeza kila mtu kibinafsi, tulitengeneza programu hii. Sasa, utaweza kuwa na Mabadiliko yako ya Siku 90!

Anza Jaribio lako La Bila Malipo la Siku 7 sasa.


PROGRAM ZA SIKU 90 BILA KIKOMO KWA MALENGO YAKO YOTE
Ukiwa na Programu ya Changamoto ya Siku 90 unaweza kupata programu zako za siku 90 kulingana na malengo yako. Haijalishi ikiwa unataka kufanya mazoezi nyumbani, kwenye ukumbi wa michezo au kwenye bustani, tumekushughulikia. Unaweza kupata programu zenye uzani (au mashine), programu za uzani wa mwili, programu za uzani wa mwili, programu za mazoezi ya nyumbani, au kuchanganya mitindo tofauti ya mafunzo katika programu moja ya siku 90. Unaweza pia kutaja kama unataka kujenga misuli au kupata nguvu, kupunguza uzito au kuongeza uzito, na kupata programu iliyoundwa kwa malengo yako. Programu ya Changamoto ya Siku 90 ina programu kwa kila ngazi kuanzia wanaoanza na wasio na uzoefu hadi watu wa hali ya juu ambao wanafanya mafunzo kwa miaka mingi! Unapomaliza programu yako ya siku 90, unaweza kuweka malengo mapya, kubadilisha mitindo ya mafunzo, na kupata programu mpya ya siku 90 ili kuendelea kupata mafanikio!

FUATILIA MAENDELEO YAKO
Programu ya Changamoto ya Siku 90 ina mfumo kamili wa kufuatilia ndani ya programu unaokuruhusu kufuatilia uzito wako, marudio, rekodi za kibinafsi, kila kitu! Unaweza kuona maendeleo yako kwa urahisi kwa kila zoezi ili kujua uko njiani kufikia malengo yako. Kwa kila programu ya siku 90, utakuwa na majaribio ya nguvu ya kila mwezi ili kuona maendeleo unayofanya kila mwezi. Zaidi ya hayo, kuna changamoto za kila wiki za kufurahisha za kukufanya uendelee kufanya kazi lakini pia kukusaidia kujiona unaimarika kadri muda unavyopita!

ONA MWILI WAKO UNABADILIKA
Ndani ya Programu ya Changamoto ya Siku 90, unaweza kupiga picha za maendeleo ukitumia zana ya picha ya maendeleo ya ndani ya programu. Unaweza pia kuunda yako mwenyewe "Kabla na Baada" ambayo unaweza kushiriki na wengine. Kando na mabadiliko ya kuona, utaweza kufuatilia uzito wako, na kuona uzito wako ukibadilika kwa wakati.

WAPE CHANGAMOTO WENGINE!
Kufanya mazoezi kunaweza kufurahisha zaidi unapofanya pamoja na rafiki. Ndiyo maana Programu ya Changamoto ya Siku 90 ina kipengele kilichojengewa ndani ambapo unaweza kuwapa changamoto wengine kujiunga na mpango mahususi ulio nao. Kwa njia hii mnaweza kufanya mazoezi pamoja na kuwajibishana ili kuendelea kupiga mazoezi yako!

KAKOSA
Changamoto ya Siku 90 pia inakushughulikia linapokuja suala la lishe! Ukiwa na kikokotoo cha kalori cha ndani ya programu, unaweza kukokotoa mahitaji yako ya kalori ili kupunguza uzito, kudumisha uzito au kuongeza uzito. Unaweza pia kuamua mgawanyiko wako wa macronutrient na kuunda malengo yako ya lishe.

MAPISHI
Ndani ya programu, kuna maktaba nzima ya mapishi ambayo ni ya afya na ladha ambayo yatakusaidia kujenga misuli na kupoteza mafuta! Maelekezo haya yanaelezwa kwa undani zaidi ikiwa ni pamoja na orodha ya viungo na maelekezo ya kupikia.

JIFUNZE YOTE KUHUSU CHAKULA NA UFAAFU
Unapojiunga na Programu ya Changamoto ya Siku 90, utapata idhini ya kufikia maktaba iliyojaa video za ubora wa juu zinazoeleza kila kitu kuhusu kushughulika, kupona, kupunguza au kuongeza uzito, kufuatilia kalori na zaidi!

PAKUA SASA KWA JARIBIO LA SIKU 7 BILA MALIPO
Anzisha safari yako ya siha ukitumia Programu ya Changamoto ya Siku 90. Pakua sasa na upate siku 7 zako za kwanza bila malipo.

Anza Changamoto yako ya Siku 90 leo!

Kwa kuunda akaunti unakubali Sheria na Masharti ambayo yanaweza kupatikana hapa: https://the90dc.com/terms-of-service