Tammy Fit

"Nilitaka kuunda mahali kwa kutumia zana zote nilizohisi nilihitaji wakati wa kujaribu kufikia malengo yangu ya utimamu wa mwili. Hapakuwa na kitu chochote nje kilichofanya hivyo. Nilifikiria kwamba ikiwa nilitaka mimi mwenyewe, mashabiki wangu labda. pia.” - Tammy Hembrow
Tammy Fit hukupa kile unachohitaji ili kufanya mazoezi na kula kama Tammy na kuona matokeo. Kuanzia programu za wiki 8 hadi mazoezi ya hatua kwa hatua ya mtu binafsi na mipango ya milo iliyobuniwa na mtaalamu wa lishe, unaweza kuchagua kinachokufaa wewe na ratiba yako.
8 WIKI PROGRAMS
Gym ngawira
Nyakati za nyumbani
Mwili kamili baada ya ujauzito
Mwili kamili wa nyumbani
Mwili kamili unaotegemea gym
Mimba
Ujenzi wa nguvu

SASA INAWASHIRIKISHA PROGRAM ZA YOGA
Safisha vipindi vya wanaoanza, vya kati au vya hali ya juu vya yoga karibu na programu zako zingine za mazoezi ya mwili!
AINA ZA MAZOEZI
Ndondi
Ngawira
Bendi ya booty
Abs
Mwili wa juu
HIIT
Inanyoosha
Uanzishaji wa Glute

Lishe ni ufunguo wa matokeo ya muda mrefu. Programu ina mipango ya chakula cha wiki 8 ambayo imeundwa kulingana na lengo lako la kibinafsi, iwe kupoteza, kupata au kudumisha. Mipango imeundwa na wataalamu wa lishe bora na ina maelekezo rahisi ya hatua kwa hatua ya mapishi, orodha za kila wiki za mboga, malengo ya kila siku ya ulaji/jumla na ufuatiliaji. Utapata hata chipsi zenye afya huko pia.

MIPANGO YA MLO WA WIKI 8
Kawaida
Mboga
Vegan
Bila Gluten
Mzio-Rafiki

Shajara yako inaangazia mazoezi na milo yako ya kila siku, na kuifanya iwe rahisi kupanga na kufuatilia mafanikio yako.
FUATILIA MAENDELEO YAKO
Mfuatiliaji wa uzito
Kilojuli za kila siku na kifuatiliaji cha macros (muunganisho na MyNetDiary)
Mfuatiliaji wa uzani
Kaunta ya hatua (programu ya Apple Health)
Mfuatiliaji wa maji wa kila siku
Diary ya selfie
Kichanganuzi cha msimbo wa pau

Jumuiya ya #tammyfit iko hapa kwa ajili yako: shiriki picha za kufuatilia malengo, ujishindie zawadi za kipekee na ujiunge na Kikundi chetu cha Facebook ili kupata usaidizi unaohitaji.

Je, una maoni? Tungependa kusikia kutoka kwako! Ungana nasi kwa [email protected]

Baadhi ya T&Cs:
• Usajili husasishwa kiotomatiki isipokuwa usasishaji kiotomatiki umezimwa angalau saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha sasa.
• Hii inamaanisha kuwa Akaunti yako ya iTunes itatozwa kiasi cha usajili wako saa 24 kabla ya siku ya mwisho ya jaribio lako lisilolipishwa
• Akaunti yako itatozwa kwa kusasishwa ndani ya saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha sasa, na itagharimu sawa na ada yako ya awali isipokuwa ukichagua mpango tofauti baada ya kusasishwa.
• Unaweza kudhibiti usajili wako na uondoke kwenye usasishaji kiotomatiki katika Mipangilio ya Akaunti yako baada ya kununua
• Soma Sheria na Masharti kamili katika https://prod.tammyfit.com/pages/terms/