Mindfulness steg för steg PLUS

*** Toleo jipya la kitabu "Mindfulness hatua kwa hatua" katika 105 kurasa pamoja na katika programu! ***

Mindfulness - maisha tajiri ni wapi!

programu Mindfulness hatua kwa hatua kukupa utangulizi binafsi kwa mindfulness au mindfulness. Unaweza kupata zana yenye nguvu kwa kubuni maisha ya tahadhari ambapo unaweza kufanya wewe mwenyewe kwa uhuru kwa hukumu na evaluative. Kwa mindfulness, unaweza, popote, na lengo kubwa zaidi na kuongezeka kwa utulivu.

Programu hii inaweza kwa urahisi kutumika katika maisha ya kila siku. Unaweza kwa mfano kuchukua breaths tatu fahamu katika foleni, je ameketi kutafakari juu ya basi, mazoezi amesimama kutafakari wakati wanasubiri mtu au labda kidogo busara mazoezi Kutembea Kutafakari katika duka la vyakula? Baada ya kupata nyumbani na haja ya recharge betri yako, unaweza kusikiliza kwenye jina, ambayo pia kukusaidia usingizi na kulala vizuri.

Hapa ni smorgasbord kamili ya msukumo mindfulness mazoezi:

1. Utangulizi 5:32
2. Tatu-fahamu pumzi 02:01
3. Mwili mawasiliano 12:50
4. harakati Yoga 13:31
5. yake tu 09:36
6. Nenda tu 06:40
7. Kusimama imara 5.18
8. zabibu 06:01
9. hatua ya mwisho 03:49
Jumla kucheza wakati: 65.36 min

Pia ni pamoja na ni "Ukimya wa kengele", ambapo unaweza kuweka urefu taka ya muda na mara ngapi kengele pete. Hii kufuatilia mwisho, unaweza kutumia wakati umejifunza mazoezi na wanataka kupata mazingira ya starehe kwenye mindfulness mafunzo yako.

Na maombi huu unaweza:

* Sikiliza mazoezi moja kwa moja kwenye simu.
* Kujenga kuwakumbusha kukumbuka mindfulness mafunzo.
* Kuweka kitabu logi na maoni ya mazoezi wewe.

__________________________________________________________

programu Mindfulness hatua kwa hatua kulingana na kina acclaimed kitabu-CD ya jina moja na John Mountain City, mwanasaikolojia na mindfulness mwalimu. Muhtasari ni inapatikana kwa kushusha kwa bure www.MindfulnessNow.se. Kura juu ya kitabu-CD:

"Kwa picha nzuri zilizochukuliwa na Johan Berg City yenyewe, maneno ya busara na mazoezi kidogo ni kitabu sip kila mara. Kuchukua kipande kidogo kwa wakati, kufurahia, kupumzika, kutafuta njia yako mwenyewe. '
- gazeti HEALTH No. 5, 2010

"... tajiri chanzo cha msukumo. Je, wewe ni curious kuhusu nini mindfulness ni na ni kuangalia kwa ajili ya kuanzishwa, au mazoezi mindfulness tayari lakini unataka kuimarisha mazoezi yako? Aidha njia, mimi moyo wote kupendekeza mindfulness hatua kwa hatua. rating ni tano mindfulness kengele kati ya watano! "
- Mindfulnessbloggen.se 2010

"Kitabu hiki naamini itakuwa na manufaa sana kwa ajili ya watu wengi. picha ni mazuri mno! "
- Jon Kabat-Zinn, Profesa Emeritus, Kituo Mindfulness (USA)

"Huu ni gem halisi. Beautiful kwa kila njia, wote maudhui na sura.
- Andries J. Kroese, Profesa Emeritus, Scandinavia Kituo cha Mafunzo ya Uelewa

"Kitabu nzuri sana. Ni kweli inakaribisha kusoma. Beautiful picha na mwandishi itakuwa kiini katika njia nzuri. '
- Anna Kåver, mwanasaikolojia, tibamaungo na mwandishi

"Nzuri sana kitabu!"
- Ola Schenström, daktari na mwandishi, Mindfulness Center

"Kitabu hiki ni ajabu kabisa. Hivyo nzuri, msukumo na kufedhehesha.
- Mia Shimmer Beach, kocha, mkurugenzi na yoga mwalimu

"Kwa wale ambao wanataka someka na msukumo utangulizi wa mindfulness ni kitabu hiki kidogo ni Gem halisi! / ... / kitabu CD ambapo mwandishi inakuongoza kupitia mazoezi rahisi wachache. mawazo-kuchochea kitabu kuenea wote furaha na elimu.
- Maria Ragnarsson, maktaba

Programu nyingine na Johan Berg Mji:

* Kila siku matone mindfulness
* Oasis - Mafunzo mindfulness
* Mindfulness - Utulivu na furaha
* Wakati Mindfulness