The Self Compassion App

Programu ya Kujihurumia ni kwa ajili yako ikiwa unataka kujisikia furaha zaidi, utulivu na kushikamana zaidi. Iwe unajiingiza katika mizunguko ya dhiki na wasiwasi, jipe ​​wakati mgumu mara kwa mara au jitahidi kupumzika na kufurahia wakati - programu hii inaweza kukusaidia.

Programu hii inajumuisha mbinu zilizoidhinishwa kisayansi kutoka Tiba Iliyolenga Huruma (CFT), yenye zana 50+ za kukusaidia maisha yanapokuwa magumu. Kuongozwa na Madaktari Chris Irons na Elaine Beaumont - mamlaka zinazoongoza kuhusu kujihurumia, ambao kwa pamoja wana uzoefu wa miaka 40+ kama matabibu na wamesaidia makumi ya maelfu ya watu.

Programu hii imefanyiwa utafiti wa nchi nzima, huku washiriki wakionyesha kupungua kwa kiasi kikubwa kwa dhiki, wasiwasi, kujikosoa na kuongezeka kwa ustawi. Mtu yeyote anaweza kukuza kujihurumia na kufurahia manufaa yake yote - tunatarajia kukuonyesha jinsi gani.

Kwa nini kujihurumia?
Mara nyingi sisi huwa wachambuzi wetu wakali zaidi, tukizungumza wenyewe kwa njia ambayo hatungewahi kufanya marafiki wetu wa karibu. Kwa kuzingatia kwamba tunatumia muda mwingi zaidi na sisi wenyewe kuliko mtu mwingine yeyote, si ajabu kwamba wengi wetu hatujitendei kwa kiwango sawa cha fadhili, huduma na msaada kama tunavyofanya marafiki wetu wa karibu? Sasa ni wakati wako wa kuanza.

Ukiwa na maoni na mazoezi ya msingi ya ushahidi kutoka kwa CFT, programu hii itakufundisha jinsi ya kukuza huruma kwako na kwa wengine. Kupitia kozi hii, utajifunza jinsi ya kupata usawa kati ya kujiboresha na kujikubali: kukufundisha jinsi ya kuwa na maoni ya kweli lakini yenye fadhili kuhusu matatizo yanayotokea maishani, na kukupa ujasiri unaohitaji ili kufikia malengo yako maishani. , kazi na mahusiano.
Seti ya zana za kudhibiti heka heka za maisha.

Kupunguza wasiwasi, mafadhaiko na unyogovu
Kuboresha hisia na ustawi
Punguza hisia za aibu na kujistahi
Bora ujielewe
Ongeza kujiamini kwako
Boresha tija yako
Kuthamini mema katika kila siku
Kuza mahusiano yako
Kujisikia utulivu & msingi
Kuwa mkarimu kwako mwenyewe
Na zaidi...

Kuna kitu kwa kila mtu:
Vyombo vya kupumua vinavyoonekana ili kukurejesha kwa sasa
Hadithi za usingizi na tafakari
Video za HIIT na yoga ili kukufanya usogee
Miongozo ya sauti ya akili
Zana za kisasa za kupima na kuboresha utofauti wa mapigo ya moyo wako
Uandishi wa habari ili kujenga tabia za chanya
Mazoezi ya kutafakari hatua kwa hatua ili kukusaidia kudhibiti hisia ngumu
Tafiti za kupima maendeleo yako
Na zaidi!

Kuhusu Chris Irons & Elaine Beaumont
Dr Chris Irons na Dk Elaine Beaumont wanaongoza watibabu na watafiti katika uwanja wa CFT na mafunzo ya akili ya huruma. Wameandika sana kuhusu mada, wakichapisha muuzaji bora zaidi Kitabu cha Mshiriki cha Akili ya Huruma: Mwongozo wa Hatua kwa Hatua wa Kukuza ubinafsi wako wa Huruma.

Jiunge na jumuiya yetu
Tunafurahi sana kuwaona nyote mkiipenda programu - tunapenda sana manufaa ya kujihurumia
na ujisikie mwenye bahati sana kuweza kushiriki furaha yake na wengine.

Tunajua jinsi inavyoweza kuwa gumu wewe mwenyewe kubadilisha ushauri kuwa vitendo. Ndiyo maana tumeunda programu hii - ili kukuongoza katika kutumia maarifa bora zaidi kutoka kwa CFT hadi maisha yako mwenyewe katika hatua za kila siku, zinazoweza kutekelezeka ili uweze kuleta mabadiliko ya maana. Tunajua matibabu si chaguo la kila mtu - dhamira yetu ni kuunda programu ambayo ni bora zaidi kuliko kitabu, na inayofikika zaidi kuliko tiba.

Masharti ya matumizi
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/