Cardio Boxing

குத்துச்சண்டை உடற்பயிற்சிகள் வீட்டில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவை திறமையை வியர்வையுடன் இணைத்து கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, துவக்க. உடற்பயிற்சிகளைப் பொறுத்தவரை, குத்துச்சண்டை என்பது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது இருதய பயிற்சிகளை வலிமை மற்றும் சண்டை திறன் வேலைகளுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது, இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு இருந்தால், சரியானது. எங்கள் வீட்டில் குத்துச்சண்டை மற்றும் கிக் பாக்ஸிங் பயிற்சித் திட்டங்களை முயற்சிக்கவும், கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சியை ஒன்று அல்லது இரண்டு பஞ்ச் பெறுங்கள், பை அல்லது கையுறைகள் தேவையில்லை.

கிக் பாக்ஸிங் எம்எம்ஏ என்பது உங்கள் உடலைத் தொனிக்கவும், வலிமையாகவும், மெலிதாகவும், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது எப்படி என்பதை அறியவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
இந்த வேடிக்கையான மற்றும் சவாலான வொர்க்அவுட்டின் மூலம் உங்கள் இதயத்தைத் தூண்டவும், சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கவும், ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், கலோரிகளை எரிக்கவும். இது அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் ஈடுபடுத்தும் மொத்த உடல் பயிற்சியாகும். இந்த உயர் ஆற்றல் பயிற்சி ஆரம்ப மற்றும் உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரே மாதிரியாக சவால் விடுகிறது.

பயன்பாட்டில் முழு உடல் கார்டியோ கிக்பாக்சிங் உடற்பயிற்சிகளும் வீட்டில் கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் எடை குறைப்பதற்கும் உள்ளன. எடைகள் இல்லாத ஏரோபிக் பயிற்சிகள் உங்கள் உடலை முடிந்தவரை விரைவாக தொனிக்கவும் வரையறுக்கவும். எடை இழப்புக்கு வரும்போது குத்துச்சண்டையுடன் ஒப்பிடும்போது மிகச் சில செயல்பாடுகள்தான். குத்துச்சண்டை பயிற்சியில் ஒரு மணிநேரம் செலவழித்தால் 800 கலோரிகள் வரை எரிக்கப்படும். ஓடுவது, நீச்சல் அடிப்பது அல்லது ஒரே நேரத்தில் பளு தூக்குவது போன்றவற்றை விட இது அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. குத்துச்சண்டை உங்களுக்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதைத் தவிர வேறு பல நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, பெட்டியை எப்படி செய்வது என்பது தற்காப்புக்கு உதவுகிறது.

பெரும்பாலான எடை இழப்பு திட்டங்கள் கார்டியோ அல்லது எடை தூக்குவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. குத்துச்சண்டை வேறுபட்டது, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு நம்பமுடியாத முழு உடல் வொர்க்அவுட்டை வழங்க இரண்டையும் பயன்படுத்துகிறது.
ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும் உங்கள் மையத்தை வேலை செய்யும் போது நீங்கள் குத்துகளை வீசும்போது மேல் உடல் வேலைகளைச் செய்வீர்கள். மேலும், குத்துச்சண்டை ஒரு எடை தாங்கும் பயிற்சி என்பதால், நீங்கள் உங்கள் கீழ் உடலையும் சிறிது வேலை செய்வீர்கள். இது உங்கள் முழு உடலையும் தொனிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். கார்டியோ குத்துச்சண்டை கொழுப்பை எரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது தசையை உருவாக்க உதவுகிறது. இது முழு உடல் பயிற்சி என்பதால், உங்கள் உடல் முழுவதும் தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது.