PCOS & PCOD Diet Plan Recipes

PCOD & PCOS டயட் திட்ட ரெசிபிகள் - ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் பாதை

PCOS உணவுத் திட்டம் மற்றும் உடற்பயிற்சியானது ஆரோக்கியமான PCOS ரெசிபிகளின் ஆஃப்லைன் தொகுப்பை உங்களுக்குக் கொண்டுவருகிறது, இது உங்களைப் புதுப்பித்து, உங்கள் ஹார்மோன் சுழற்சியுடன் சீரானதாக வைத்திருக்கும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், முட்டைக்கோஸ், கீரை மற்றும் கொலார்ட் கீரைகள் போன்றவற்றைக் கொண்டு PCOS உணவை சமைக்கவும், உங்கள் சுழற்சியை சீராகவும், தடையின்றி, வலுவாகவும் வைத்திருக்கவும், பிசிஓடியின் எந்த குறைபாடுகள்/பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும் அல்லது பிடிப்புகள், வீக்கம் போன்றவை தவிர்க்கவும்.

அம்சங்கள்:
ஆயிரக்கணக்கான PCOS-க்கு உகந்த சமையல் குறிப்புகள்: உங்கள் PCOS அல்லது PCOD உணவுமுறையை நிறைவுசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட PCOS உணவுகளின் பரந்த வரிசையை ஆராயுங்கள். ஊட்டமளிக்கும் காலை உணவுகள் முதல் இரவு உணவுகளை திருப்திப்படுத்தும் வரை, எங்கள் PCOS சமையல் புத்தகம் உங்கள் சுவை மற்றும் உணவுத் தேவைகளுக்கு ஏற்ப பலவிதமான விருப்பங்களை வழங்குகிறது.
பொருட்கள் பலன்கள்: வெவ்வேறான பொருட்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது பற்றிய தகவலறிந்த தேர்வுகளை செய்யலாம்
ஊட்டச்சத்துத் தகவல்: எல்லா PCOD டயட் ரெசிபிகளிலும் ஊட்டச்சத்துத் தகவல்கள் இருக்கும், எனவே உங்கள் கலோரிகள், மேக்ரோக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்யலாம்.
சமையல் தயாரிப்பு வீடியோ: ஒவ்வொரு செய்முறையின் வீடியோக்களையும் பார்க்கவும், அது எப்படி செய்யப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் சரியாகப் பார்க்கலாம்.
சமூகங்கள்: எங்கள் துடிப்பான சமூகங்களில் உள்ள சக PCOS டயட் பிரியர்களுடன் இணையுங்கள். உங்கள் சமையல் வெற்றிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஆலோசனையைப் பெறுங்கள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளைப் பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள்
உணவுக் கட்டுரைகள்: எங்களின் தொகுக்கப்பட்ட உணவுக் கட்டுரைகள் மூலம் உங்கள் அறிவை மேம்படுத்தவும். உங்களுக்குப் பிடித்த PCOS உணவுகளின் வரலாற்றைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளைப் பெறவும், மேலும் புதிய சமையல் நுட்பங்களைக் கண்டறியவும்
பயனர் உணவு சேனல்கள்: உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான உணவை மற்ற பயனர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் படைப்புகள் பற்றிய கருத்தைப் பெறுங்கள்
படி கண்காணிப்பாளர்: உங்கள் படிகளைக் கண்காணித்து, ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்
செயல்பாடு மற்றும் ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்: எங்கள் உள்ளமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் முன்னேற்றத்தையும் கண்காணிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள், எவ்வளவு தூரம் ஓடுகிறீர்கள், ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்
கலோரி கவுண்டர்: உங்கள் கலோரி அளவைக் கண்காணித்து, ஆரோக்கியமான உணவை உண்பதன் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையலாம்
யோகா: நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் யோகாசனங்களையும் வரிசைகளையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உடல்நலம் மற்றும் அழகு குறிப்புகள்: உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்காக ஆரோக்கியமான உணவை எப்படி சாப்பிடுவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்
ஷாப்பிங் பட்டியல்: உங்களுக்குப் பிடித்தமான ரெசிபிகளுக்குத் தேவையான அனைத்துப் பொருட்களுக்கான ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்கவும்
உணவுத் திட்டமிடுபவர்: வரும் வாரத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைத் திட்டமிடுங்கள், மேலும் உங்களுக்குப் பிடித்த சமையல் குறிப்புகளை உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் சேமிக்கவும்
ஹேண்ட்ஸ் ஃப்ரீ℠: குரல் கட்டளையுடன் சமைக்கவும்
இதனுடன் சமைக்கவும்℠: ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்க, உங்கள் சரக்கறையில் உள்ள பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும்
TurboSearch℠: உணவு வகை, சுவை மொட்டு, பாடநெறி, சாப்பிடும் நேரம் மற்றும் பல வடிப்பான்கள் மூலம் தேடுங்கள்
BMI கால்குலேட்டர்: உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை அறிந்து, உடல் விகித வகையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
பருவகால சமையல் வகைகள்: பருவகாலப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டறியவும், இதன் மூலம் நீங்கள் புதிய மற்றும் உள்ளூர் உணவை உண்ணலாம்.

நீங்கள் PCOS டயட் திட்டம் மற்றும் உடற்பயிற்சி, PCOS எடை இழப்பு பயன்பாடு, PCOS உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுப் பயன்பாடு அல்லது நம்பகமான PCOS உணவு கண்காணிப்பு ஆகியவற்றைத் தேடுகிறீர்களானால், எங்கள் பயன்பாட்டில் அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது.

இந்த PCOD டயட் சார்ட் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டின் நன்மைகள்:
❖ ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையுங்கள்
❖ பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைப் பற்றி அறிக
❖ யோகா மற்றும் தியானம் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்
❖ மற்ற உணவு பிரியர்களால் உத்வேகம் பெறுங்கள்
❖ உங்கள் சொந்த சமையல் குறிப்புகளை சமூகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
❖ எங்கள் சமூகங்களில் உள்ள ஒத்த எண்ணம் கொண்ட PCOD டயட் பிரியர்களுடன் இணையுங்கள்
❖ சமையல் மற்றும் பொருட்களின் அடிப்படையிலான உணவுக் கட்டுரைகளைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்

PCOD & PCOS டயட் ரெசிபிகளுக்கான வகைகள்:-
❖ பாடப்பிரிவுகள் - அபிடைசர்/ஸ்டார்ட்டர், சூப், என்ட்ரீ, டெசர்ட் மற்றும் பல.
❖ சுவை மொட்டுகள் - காரமான, இனிப்பு, புளிப்பு, கஞ்சி மற்றும் பல.
❖ சமையல் வகை - கொதிக்க, டோஸ்ட், சுட்டுக்கொள்ள, வறுத்த மற்றும் பல.
❖ உபகரணங்கள் - பான், பானை, அடுப்பு, குக்கர் மற்றும் பலவற்றை நீங்கள் பரிசோதனை செய்யலாம்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், சமச்சீர் ஊட்டச்சத்தை ஏற்றுக்கொள்ளவும், சுவையான, ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள உணவின் சுவைகளை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் PCOS டயட் திட்டம், PCOD உணவு அட்டவணை அல்லது PCOS மற்றும் PCOD-க்கு ஏற்ற சமையல் குறிப்புகளுக்கான நம்பகமான ஆதாரத்தை நாடினாலும், உங்கள் ஆரோக்கிய பயணத்தை ஆதரிக்க எங்கள் பயன்பாடு இங்கே உள்ளது.