Back Workout: Learn Exercises

பின் ஒர்க்அவுட்டுக்கு வரவேற்கிறோம், உங்களின் பின் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட இறுதி உடற்பயிற்சி பயன்பாடாகும்! நீங்கள் தசையை உருவாக்க, தோரணையை மேம்படுத்த அல்லது முதுகுவலியைப் போக்க விரும்பினாலும், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு விரிவான முதுகுப் பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களை எங்கள் ஆப் வழங்குகிறது.


முக்கிய அம்சங்கள்:

• பின் ஒர்க்அவுட்கள்: வரிசைகள், புல்-அப்கள், டெட்லிஃப்ட்கள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய பல்வேறு முதுகுப் பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை குறிவைத்து உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

• வொர்க்அவுட் திட்டங்கள்: உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு, ஆரம்பநிலையிலிருந்து மேம்பட்டவர் வரை, பயிற்சித் திட்டங்களின் வரம்பிலிருந்து தேர்வு செய்யவும். வலிமையை வளர்க்கவும், தசையை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும் எங்கள் திட்டங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

• வலிமைப் பயிற்சி: எங்களின் வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் திட்டங்களுடன் வலிமைப் பயிற்சியை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இலக்கு முதுகு உடற்பயிற்சிகளுடன் தசையை உருவாக்கி உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்கவும்.

• வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்: ஜிம் இல்லையா? பிரச்சனை இல்லை! எங்கள் ஆப்ஸ் குறைந்த பட்ச உபகரணங்கள் தேவைப்படும் பல்வேறு வீட்டு உடற்பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. எங்களின் சுலபமாக பின்பற்றக்கூடிய பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் சொந்த வீட்டில் இருந்தபடியே ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.

• உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்: எங்களின் விரிவான வழிகாட்டிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் மூலம் ஜிம் உபகரணங்களை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்துவது என்பதை அறியவும். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை அதிகப்படுத்தி, சரியான வடிவம் மற்றும் நுட்பத்துடன் சிறந்த முடிவுகளை அடையுங்கள்.

• உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி: படிப்படியான வழிமுறைகள், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் வீடியோ காட்சிகள் உட்பட ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் விரிவான வழிகாட்டிகளை அணுகவும். நீங்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் சரியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• முக்கிய வலிமை: உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகளை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்துங்கள். ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி மற்றும் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு வலுவான மையமானது அவசியம்.

• உடல் எடை பயிற்சிகள்: முழு உடல் பயிற்சிக்காக உடல் எடை பயிற்சிகளை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். எந்த உபகரணமும் தேவைப்படாத பல்வேறு பயிற்சிகளை எங்கள் பயன்பாடு வழங்குகிறது, வீட்டு உடற்பயிற்சிகள் அல்லது பயணத்தின்போது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஏற்றது.


ஏன் மீண்டும் வொர்க்அவுட்டை தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

• விரிவானது: அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகள் மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு எங்கள் ஆப்ஸ் பரந்த அளவிலான முதுகு பயிற்சிகள் மற்றும் ஒர்க்அவுட் திட்டங்களை வழங்குகிறது.

• பயனர் நட்பு: வழிசெலுத்துவதற்கு எளிதான இடைமுகம் மற்றும் விரிவான வழிகாட்டிகள் பின்பற்றுவதை எளிதாக்குகின்றன.


இன்றே பேக் ஒர்க்அவுட்டைப் பதிவிறக்கி, வலிமையான, ஆரோக்கியமான முதுகில் உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்! நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் பின் ஒர்க்அவுட் இலக்குகளை அடைய தேவையான அனைத்தையும் எங்கள் ஆப்ஸ் கொண்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி செய்து, உத்வேகத்துடன் இருங்கள், பின் உடற்பயிற்சியின் மூலம் முடிவுகளைப் பார்க்கலாம்!