Don't Panic with Andrew Johnso

பதட்டத்தைத் தாண்டி, இந்த வழிகாட்டியுடன் பீதி தாக்குதல்களிலிருந்து விடுபடுங்கள், இது சவாலான மற்றும் பெரும் சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

கடினமான காலங்களில் மன அழுத்தத்தையும் கவலையையும் உணர எளிதானது, இது நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத இடத்தில் பீதியடைந்த உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும். பயப்பட வேண்டாம் உங்களுக்காக இங்கே, வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்துடன் நீங்கள் நாளின் எந்த நேரத்திலும் நேர்மறை மற்றும் மன வலிமையை உணர பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் ஒரு கணம் பீதி, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது கேளுங்கள் - கவனமுள்ள செய்திகள் உங்களை அமைதியைக் காணவும், உற்பத்தி செய்யவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் வைக்கும்.

தளர்வு மற்றும் நேர்மறை, ஊக்கமளிக்கும் செய்திகளின் மூலம், பீதி அடைய வேண்டாம்:

  Anxiety பதட்டம் அல்லது பீதியின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்.
  Simple எளிய, பயனுள்ள நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
  Positive நேர்மறை மற்றும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
  Situations சூழ்நிலைகளை இன்னும் நம்பிக்கையுடன் கையாளுங்கள்.
  Constant இந்த நிலையான, அடிப்படை அச்சுறுத்தலிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கவும்.
  Freedom உங்கள் சுதந்திரத்தை மீண்டும் பெறுங்கள், மேலும் நிம்மதியாக இருங்கள்.

அழிக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், சிறப்பாக தூங்கவும், உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள், நினைவாற்றல் அமர்வுகள் மற்றும் நேர்மறையான செய்திகளுடன் ஆரோக்கியமாக இருங்கள் - மேலும் பல.

மனநல நிபுணர், பயிற்சியாளர் மற்றும் சிகிச்சையாளர் ஆண்ட்ரூ ஜான்சன் பல ஆண்டுகளாக வழிகாட்டப்பட்ட தளர்வுகள், தியானங்கள், சுய பாதுகாப்பு கருவிகள் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் மூலம் வாழ்க்கையின் சவால்களை சமாளிக்க மக்களுக்கு உதவுகிறார்.

மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைப்பதற்கும், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நம்பிக்கையை மேம்படுத்துவதற்கும், தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் நீங்கள் வழிகளைத் தேடுகிறீர்களோ இல்லையோ, அவருக்கு உதவக்கூடிய பலவிதமான மனப்பாங்கு பயன்பாடுகள் உள்ளன.

முக்கிய அம்சங்கள்:

  Anywhere நீங்கள் எங்கும் செய்யக்கூடிய குறுகிய தியானங்கள்: வேலையில், பயணம், வீட்டில், நடைபயிற்சி.

  Life வாழ்க்கையின் சவால்களைச் சமாளிக்கவும், அமைதியாக இருக்கவும், தெளிவைக் கண்டறியவும் உத்வேகம் தரும் அமர்வுகள்.

  Better சிறந்த, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவும் கதைகள் மற்றும் பேச்சுக்கள்.

  Inside உத்வேகம் பெறவும், நன்றாக சாப்பிடவும், வொர்க்அவுட்டாகவும், தங்கவும் உந்துதலைக் கண்டறிய உதவும் தியானங்கள்
   உடல் மற்றும் மனதில் ஆரோக்கியமான.

  Night ஒவ்வொரு இரவும் நன்றாக தூங்கவும், உணர்வை எழுப்பவும் உதவும் தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் கருவிகள்
   ஆற்றல் மற்றும் புத்துணர்ச்சி.

  கவலை, பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கான சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் அமைதியான தியானங்கள்.

  Tra அதன் தடங்களில் பதட்டத்தை நிறுத்தவும் மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும் தியான அமர்வுகள்.

நான் எவ்வாறு அதிகம் பெறுவது?

உங்கள் நாளை மனதுடன் தொடங்கவும், நேர்மறையாக உணரவும், கடினமான அல்லது மன அழுத்த தருணங்களில் உதவ நாள் முழுவதும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களுடன் ஊக்கமளிக்கவும். பவர் நாப் மூலம் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், பீட் ப்ராஸ்ட்ராஸ்டினேஷனில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் ஒரு நிதானமான இரவுக்கு ஆழ்ந்த தூக்க தியானத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஆண்ட்ரூவை உங்கள் தனிப்பட்ட நினைவாற்றல் பயிற்சியாளராக நினைத்துப் பாருங்கள், உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது எப்போதும் உதவ வேண்டும்.

மேலும் தினசரி நினைவாற்றல் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியான அமர்வுகளைத் திறக்க ஆண்ட்ரூ ஜான்சனைத் தேடுங்கள்.