Calm and Confident

பதட்டம் மற்றும் பதற்றத்தை மாற்றியமைக்க உங்கள் உள்ளார்ந்த உயிர்வாழும் பதில்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் இயற்கையாகவே அதிக நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். அதே பெயரின் பிரபலமான சிடியை அடிப்படையாகக் கொண்டு, அமைதியும் நம்பிக்கையும் அதிக மன அழுத்தத்துடன் போராடும் எவருக்கும் போதுமான நம்பிக்கை இல்லை. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த பயன்பாடு அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பயன்பாடு அதிர்ச்சி சிகிச்சை கொள்கைகளின் அடிப்படையில் புதுமையான 10 வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை உள்ளடக்கியது. மத்திய அமர்வுகளில் இரண்டு முறையே 19 மற்றும் 27 நிமிடங்கள் அமைதியான மற்றும் நம்பிக்கையான அமர்வுகள். இந்த உருமாறும் அமர்வுகள் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மாற்ற கவனம் செலுத்துதல், உணர்ச்சித் தூண்டுதல், தளர்வு மற்றும் தனிப்பட்ட ஆதாரங்களுடன் மீண்டும் இணைத்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. மற்றொரு அமர்வு (‘பதட்டத்தை குணப்படுத்துதல்’) பதட்டத்தை பராமரிப்பதில் குழந்தை பருவ உணர்ச்சி புறக்கணிப்பு வகிக்கும் பங்கைக் குறிக்கிறது. பிற அமர்வுகள் செவிவழி, காட்சி மற்றும் மன தூண்டுதல்களின் பல்வேறு சேர்க்கைகள் மூலம் அதிகரித்த சுய விழிப்புணர்வு, உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் பாதுகாப்பைத் தூண்டுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு அமைதியாக இருப்பது அவசியம், ஆனால் நம்பிக்கை இல்லாமல் இது ஒரு நல்ல உணர்வு. நம்பிக்கை என்பது அமைதியாக உணருவதன் இறுதி தயாரிப்பு; இணைக்கப்பட்ட, சுய-விழிப்புணர்வு, ஆற்றல், முழு மற்றும் திறமையானவராக உங்களை அனுபவிப்பதை இது குறிக்கிறது. உங்கள் உணர்வுகள், தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பற்றி நம்பிக்கை சரியில்லை - இது உங்களுடைய சிறந்த பதிப்பாக மாற முடியும் - இது சரியானதல்ல, ஆனால் சிறந்த ‘நீங்கள்’. லாவோ சூ சொன்னது போல, ‘ஆரோக்கியமே மிகப் பெரிய உடைமை. மனநிறைவு மிகப்பெரிய புதையல். தன்னம்பிக்கை மிகச் சிறந்த நண்பர். ’உங்கள் உள் நண்பரைக் கண்டுபிடிக்க அமைதியும் நம்பிக்கையும் உங்களுக்கு உதவும்.

மூளையின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு தொடர்பான சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில், மாற்றத்தை ஏற்படுத்த உங்கள் நரம்பு மண்டலத்துடன் எவ்வாறு திறம்பட தொடர்புகொள்வது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்க அமைதியான மற்றும் நம்பிக்கையானது பயன்பாட்டு நரம்பியல் அறிவியலைப் பயன்படுத்துகிறது. ஆழ்ந்த கற்றல் அனுபவம், உணர்ச்சி-உணர்ச்சி கற்றலைத் தூண்டும் செயல்பாடுகளிலிருந்து வருகிறது. பள்ளியில் நீங்கள் பெற்ற ‘2 + 2 = 4’ கற்றலுக்கு இது வேறுபட்டது - இது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மாற்றும் ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம் வரும் கற்றல் - புதிய இணைப்புகள், புதிய நரம்பியல் பாதைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வகையான கற்றல் உங்களை ‘நான் பயனற்றவன்’ என்பதிலிருந்து ‘நான் நன்றாக இருக்கிறேன்’; ‘என்னால் முடியாது’ முதல் ‘என்னால் முடியும்’ வரை.

அத்தகைய நம்பிக்கையை அடைவதற்கான ரகசியம் (மன அழுத்தம் வரும்போது) கவனம் செலுத்துகிறது + இருதரப்பு தூண்டுதல் (பி.எல்.எஸ்), இது ஒரு தனித்துவமான கலவையாகும், இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ளமைக்கப்பட்ட செயல்படுத்தல்-செயலிழக்கச் சுற்றுகளைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் சொந்த சண்டை-விமான பதிலை ‘கடத்த’ பி.எல்.எஸ் உங்களுக்கு உதவுகிறது மற்றும் பதட்டம் மற்றும் பதற்றத்தை நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இயற்கையாகவும் சிரமமின்றி மாற்றவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் மூளையின் உள்ளார்ந்த தகவல் செயலாக்க திறன்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இதைச் செய்கிறது. உங்கள் மூளை பி.எல்.எஸ் போன்ற தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்தால், அது என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் போது அச்சுறுத்தல் அமைப்புகள் செயல்படுத்தப்படும். சில விநாடிகளுக்குப் பிறகு, எந்த அச்சுறுத்தலும் இல்லை என்று உங்கள் மூளை உணர்ந்தவுடன் (சபர்-பல் கொண்ட புலி இல்லை), அது இயல்பான தூண்டுதலுக்குத் திரும்புகிறது, அதனுடன் உங்கள் உடலைக் கொண்டுவருகிறது. நீங்கள் முயற்சி செய்யாமல் இது இயற்கையாகவும் விரைவாகவும் நடக்கிறது.

இதன் விளைவாக தளர்வு உணர்வுகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் - அவை அதிகரித்த நம்பிக்கையையும் எளிதாக்குகின்றன. உங்கள் நரம்பு மண்டலம் தளர்வான நிலையில் இருக்கும்போது, ​​இந்த பயன்பாட்டின் தடங்களில் பொதிந்துள்ள உண்மையான நிஜ வாழ்க்கை உறுதிமொழிகளுக்கு இது அதிக வரவேற்பைப் பெறுகிறது, இதன் விளைவாக மிகவும் நேர்மறையான சுய-நிலை உருவாகிறது. ஆச்சரியமான பகுதி என்னவென்றால், சூரிய அஸ்தமனம் பார்ப்பதிலிருந்தோ அல்லது கடற்கரையில் நடப்பதாலோ கிடைக்கும் இன்பத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கும் அளவுக்கு இது இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது. இந்த விளைவு ஆராய்ச்சி மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

இருதரப்பு தூண்டுதல் என்பது கண் இயக்கம் தேய்மானமயமாக்கல் மற்றும் மறு செயலாக்கம்) EMDR, PTSD க்கான புரட்சிகர சிகிச்சையாகும். பாரம்பரிய முறைகளை விட அதிர்ச்சி தொடர்பான நினைவுகள் மற்றும் உணர்வுகளை மிக விரைவாகவும் திறமையாகவும் தீர்க்க இந்த முறை தெரிகிறது.

மனநல சிகிச்சையின் இணைப்பாகவும், அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கான நீண்டகால முயற்சிகளின் ஒரு பகுதியாகவும், உணர்ச்சிபூர்வமான ‘முதலுதவிக்கு’ பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் வித்தியாசமாக உணர கற்றுக்கொள்ளலாம் - நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்களுக்கு அதிகம் தெரியும்.