Quabble: Daily Mental Wellness

ஒரே ஒரு மகிழ்ச்சியான ஆப் மூலம் தினசரி மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்!

மனநலப் பயிற்சிகளை மகிழ்ச்சியானதாகவும், ஈடுபாட்டுடனும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதியாகவும் ஆக்குவதற்கு Quabble இங்கே உள்ளது, இதனால் வாழ்க்கையின் அன்றாடச் சவால்களைக் கையாள நீங்கள் சிறப்பாகத் தயாராக உள்ளீர்கள். Quabble இன் பரந்த அளவிலான தனித்துவமான மற்றும் எளிதான மனநல நடைமுறைகள் மற்றும் மனநல விளையாட்டுகள், (மனநல சிகிச்சை கூறுகளின்படி வடிவமைக்கப்பட்டது) மற்றும் தனித்துவமான சமூக ஆதரவு அம்சங்களுடன் நிலையான மனநலத்தை உறுதி செய்கிறது. சிறந்த பகுதி: Quabble உடன், நீங்கள் தூக்கம், தியானம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு மேலாண்மை, பத்திரிகை, மெய்நிகர் செல்லப்பிராணி பராமரிப்பு, சமூக ஆதரவு போன்ற பல பயன்பாடுகளுக்கு இடையில் ஏமாற்ற வேண்டியதில்லை. இப்போது நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான மன ஆரோக்கியத்துடன் தினசரி மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கலாம். பயன்பாடு, சிரமமின்றி!

- 98% வழக்கமான பயனர்கள் எங்கள் மன உடற்பயிற்சிகள் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க உதவியது என்று தெரிவித்தனர்
- இதுவரை Quabble இல் 184k+ மனநல நடைமுறைகள் முடிக்கப்பட்டுள்ளன

குவாபில் பற்றி நீங்கள் விரும்புவது:

1. முழுமையான மனநலக் கருவிகள்:

எங்களின் பல்வேறு வகையான மனநல மேலாண்மைக் கருவிகள் (மனதில் உடற்பயிற்சிகள்), தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மனநல நடைமுறைகள், இலக்கு-கண்காணிப்பு அம்சங்கள் மற்றும் மெய்நிகர் செல்லப்பிராணி அனுபவங்கள் ஆகியவை மகிழ்ச்சியான மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அனுபவத்தை உறுதிசெய்ய உங்களுக்குப் பிடித்தவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும் அல்லது மிக்ஸ்-என்-மேட்ச் செய்யும். உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைத் தொடர்ந்து பராமரிக்க வேண்டிய ஒரே மனநலப் பயன்பாடு இதுதான்.

2. ஊடாடும் & தனிப்பயனாக்கக்கூடியது:

‘பாதுகாப்பான இடம்,’ ‘பெருமை கொண்ட டேன்டேலியன்,’ ‘ட்ரெஷர் பாக்ஸ்’ மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டு உங்களின் சொந்த எழுச்சியூட்டும் இடங்களை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.

3. ஒரு அழகான துணை-வழிகாட்டி:

உங்கள் அன்றாட மனநலப் பயணத்தின் மூலம் உங்களை வழிநடத்தி, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைச் சேர்க்கும் ஒரு அழகான நண்பர் மற்றும் வழிகாட்டியைப் பெறுங்கள். இந்த சிந்தனையுடன் வடிவமைக்கப்பட்ட அம்சம் உங்களுக்கு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

4. அநாமதேய இணைப்புகள் மற்றும் ஆதரவு:

உங்கள் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் சுய சந்தேகங்களைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவும் நிபந்தனையற்ற ஆதரவு மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்காக மூங்கில் வனத்தின் மூலம் அக்கறையுள்ள குவாபில் சமூகத்துடன் அநாமதேயமாக இணையுங்கள்.

- முழுமையான மன ஆரோக்கியத்திற்கான சில சிறந்த மன பயிற்சிகள்:

(நாங்கள் பட்டியலில் சேர்த்துக் கொண்டிருக்கிறோம்)

- கிளேர் டி லூன்:

கிளாட் டெபஸ்ஸியின் கிளேர் டி லூன் உங்களை நிம்மதியான தூக்கத்தில் ஆழ்த்தட்டும்.

- மூங்கில் காடு:

சமூகத்துடன் அநாமதேயமாக இணைவதன் மூலம் தீர்ப்புக்கு பயப்படாமல் உங்களை வெளிப்படுத்தக்கூடிய இடம் இது.

- நன்றியுணர்வு ஜாடி:

நன்றியறிதலுக்கான வழக்கமான பயிற்சியானது பொதுவான மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதற்கும், உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவை வலுப்படுத்துவதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

- பெருமைக்குரிய டேன்டேலியன்:

ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் பெருமிதம் கொள்ளும் ஒரு விஷயத்தை நீங்கள் சிந்தித்து எழுதும்போது, ​​உங்கள் டேன்டேலியன் வளர்கிறது, இது உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது.

- பாதுகாப்பான இடம்:

'பாதுகாப்பான இடக் காட்சிப்படுத்தல்' மூலம் மனரீதியாக சவாலான சூழ்நிலைகளைச் சமாளிப்பதற்கான பயனுள்ள உளவியல் கருவி இது.

- 1 நிமிட சுவாசம்:

ஆழ்ந்த மற்றும் தாள சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உடலின் இயற்கையான தளர்வு பதிலை இது செயல்படுத்துகிறது.

- கவலைப் பெட்டி:

இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மேலாண்மைக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட அறிவாற்றல் அடிப்படையிலான கருவித்தொகுப்பாகும்.

- மனதுடன் தியானம்:

மைண்ட்ஃபுல் தியானம் உங்கள் பிஸியான மற்றும் மன அழுத்தமான நாளில் இருந்து வெறும் 3 நிமிடங்களில் ஓய்வு எடுக்க உதவுகிறது.

- மனநிலை நாட்குறிப்பு:

இது ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட கருவியாகும், இது உங்கள் உணர்வுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, மன அழுத்தத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

[Quabble Club சந்தா விலை மற்றும் விதிமுறைகள்]

எங்கள் உதவித்தொகை மூலம் Quabble Basic ஐ இலவசமாக அனுபவிக்கவும். ஆனால், முழு Quabble அனுபவத்தையும் திறக்க, Quabble Club இல் சேரவும்! Quabble Clubக்கு இரண்டு தானாக புதுப்பிக்கும் சந்தா திட்டங்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்:

- $3.99/மாதம்
- $19.99/வருடம் (ஒரு மாதத்திற்கு $1.7க்கும் குறைவாக)

இந்த விலைகள் அமெரிக்க வாடிக்கையாளர்களுக்கானது. பிற நாடுகளில் விலை மாறுபடலாம் மற்றும் உண்மையான கட்டணங்கள் உங்கள் உள்ளூர் நாணயத்திற்கு மாற்றப்படலாம்.
தற்போதைய காலம் முடிவடைவதற்கு குறைந்தபட்சம் 24 மணிநேரத்திற்கு முன்பு உங்கள் சாதன அமைப்புகளில் முடக்கப்பட்டாலன்றி, சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும்.

விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள்: https://quabble.app/terms

தனியுரிமைக் கொள்கை: https://quabble.app/privacy