Nike Run Club - Running Coach

பயிற்சித் திட்டங்கள்*, வழிகாட்டப்பட்ட ஓட்டங்கள்**, உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகள் அல்லது சமூக சவால்கள் — உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து கருவிகளுடன் உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி ஓடுங்கள். நைக் பயிற்சியாளர்களின் ஆதரவுடன் தூரத்தை இயக்கவும், ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்களுக்காக. அரை மராத்தான் பயிற்சி, ஆரோக்கிய ஓட்டங்கள் மற்றும் பல.

நைக் சமூகத்தின் ஆதரவுடன் புதிய தனிப்பட்ட சிறந்ததை அமைத்து, நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைக் கண்டறியவும். ஒன்றாக ஓடுவோம்.

5k முதல் 10k வரை, அரை மராத்தான் மற்றும் பல - அனைத்து நிலைகளுக்கும் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி கருவிகளுடன் தொடங்கவும். வழிகாட்டப்பட்ட ஓட்டங்கள்** மற்றும் பயிற்சித் திட்டங்கள்* முதல் ஃபிட்னஸ் டிராக்கர் மற்றும் உடல்நலக் கண்காணிப்பு அம்சங்கள் வரை - உங்கள் இலக்குகளை அடைய தேவையான அனைத்தையும் கொண்ட ஃபிட்னஸ் ஆப்ஸைத் திறக்கவும். 5k அல்லது 10k, மராத்தான் மற்றும் பல - NRC நீங்கள் உள்ளடக்கியிருக்கிறீர்கள்.

தடங்களைத் தாக்கவும் அல்லது டிரெட்மில்லில் உங்கள் கார்டியோ பயிற்சியைத் தொடங்கவும். நைக் ரன் கிளப் ஒவ்வொரு அடியிலும் சமூக ஆதரவுடன் உங்களுக்கு தேவையான ஊக்கத்தை வழங்குகிறது. நண்பர்களுடன் சவால்களை உருவாக்கி பகிரவும் அல்லது உலகெங்கிலும் உள்ள ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுடன் இணைந்துகொள்ளவும். ஒரு குழுவினருடன் ஆரோக்கியமும் உடற்தகுதியும் சிறப்பாக இருக்கும் — இன்றே சவாலுடன் தொடங்குங்கள் மற்றும் நைக் ரன் கிளப் சமூகத்துடன் உந்துதலாக இருங்கள்.

நைக் ரன் கிளப் ஒரு உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டை விட அதிகம் - இது நைக் உறுப்பினர்களுக்கான இயங்கும் சமூகமாகும். நாங்கள் ஓடும் பாதைகளை வரைபடமாக்குகிறோம், வழியில் உங்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறோம், ஓய்வு நாட்களில் நீங்கள் மீண்டு வருவதற்கு உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறோம். நைக் உறுப்பினராகி NRC உடன் உங்கள் இலக்குகளை அடைய இன்றே பதிவிறக்கவும்.

டிராக்கரை இலவசமாக இயக்கவும்
• கார்டியோ, இயங்கும் வேகம், GPS, உயரம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் பலவற்றைக் கண்காணிக்கவும்
• தூரம் & உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு - உங்கள் ஓட்ட இலக்குகளை நோக்கி முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
• மொபைல் ரன்னிங் கோச் - உங்கள் சொந்த மெய்நிகர் இயங்கும் பயிற்சியாளருடன் உடற்பயிற்சி முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
• Android OS ஆதரிக்கப்படும் சாதனங்களுக்கான செயல்பாட்டுக் கண்காணிப்பு - உங்கள் புள்ளிவிவரங்களை எளிதாக ஒத்திசைக்கலாம்

பயிற்சித் திட்டங்கள் & வழிகாட்டப்பட்ட ஓட்டங்கள்
• NRC பயிற்சித் திட்டங்களின் உதவியுடன் உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி ஓடுங்கள்*
• அரை மராத்தான் பயிற்சி, 4 வார பயிற்சித் திட்டம் மற்றும் பலவற்றைத் தொடங்குங்கள் - உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான திட்டங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்*
• மராத்தான் பயிற்சித் திட்டம் - இறுதி 12 வார பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்*
• சாதாரண ஓட்டம், வேக இடைவெளிகள் அல்லது மராத்தான் பயிற்சி - வழிகாட்டப்பட்ட ஓட்டங்களின் எங்கள் நூலகத்துடன் தொடங்கவும்**
• நைக்கின் சிறந்த எலியுட் கிப்சோஜ் போன்ற ஆடியோ வழிகாட்டி ரன்களுடன் உடற்பயிற்சி ஊக்கம்**
• NRC இன் வழிகாட்டுதல் ஓட்டங்களுடன் பயிற்சியாளர் வழிகாட்டுதல் - நீங்கள் ஒருபோதும் தனியாக இயங்க மாட்டீர்கள்**
• இன்-ரன் ஆடியோ சியர்ஸை ஊக்குவிக்கும் நண்பர்களைப் பெறவும் அல்லது அனுப்பவும்

சவால்களை இயக்கவும்
• 5K முதல் 10K மற்றும் அதற்கு மேல் - ஸ்ட்ரீக்குகள் மற்றும் தனிப்பட்ட பெஸ்ட்களுக்காக பேட்ஜ்கள் மற்றும் கோப்பைகளை சம்பாதிக்கவும்
• ஃபிட்னஸ் ஆப் ஊக்குவிப்பு - புதிய மாதாந்திர ரன்னிங் மைலேஜை அடைய அல்லது தொலைதூர இலக்கை அமைக்க என்ஆர்சி ஊக்கம் அளிக்கிறது
• NRC இயங்கும் சவால்களில் இயக்கவும் அல்லது ஒன்றை உருவாக்கி உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும்
• ஃபிட்னஸ் டிராக்கர் - உலகளாவிய ரன் கிளப்பில் உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி முன்னேறுவதைக் கண்காணித்து கொண்டாடுங்கள்

மைல் கவுண்டர் & ஷூ டேகிங்
• உங்கள் எல்லா காலணிகளுக்கும் தொலைதூரக் கண்காணிப்பான் - ஒவ்வொரு ஜோடியையும் கண்காணிக்கும் மைல் கவுண்டரின் மூலம் கவலையின்றி இயக்கவும், மேலும் புதிய காலணிக்கான நேரம் வரும்போது உங்களுக்கு நினைவூட்டவும்
• இயங்கும் வேகம் - நீங்கள் எந்த ஜோடியில் வேகமாக ஓடுகிறீர்கள் என்பதை அறிய எங்கள் வேகப்பந்து வீச்சாளர் உதவுகிறார்

NIKE ஃபிட்னஸ் ஃபீட்
• உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி வழிகாட்டுதல் - அனைத்து ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கான ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகள், ஊக்கம், ஊட்டச்சத்து, விளையாட்டு வீரர் கதைகள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது
• நைக் ரன்னிங் - வழிகாட்டப்பட்ட ஓட்டங்கள், ரன் பிளேலிஸ்ட்கள் மற்றும் காலணி துளிகள் உட்பட நைக் ரன்னிங்கின் சமீபத்தியவற்றைப் பார்க்கவும்
• ஹோலிஸ்டிக் வெல்னஸ் - மனதையும் உடலையும் இணைக்க, மனநிலை மற்றும் மீட்பு உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் சிறந்த உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் மற்றும் பலவற்றைத் திறக்கவும்

இன்றே பதிவிறக்கி, நைக் சமூகத்தில் நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைக் கண்டறியவும்.

-

உடற்பயிற்சிகளை ஒத்திசைக்கவும் இதயத் துடிப்புத் தரவைப் பதிவு செய்யவும் Google Fit உடன் NRC செயல்படுகிறது.
பின்னணியில் இயங்கும் ஜிபிஎஸ்ஸை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது பேட்டரி ஆயுளைக் குறைக்கும்.

/store/apps/details?id=com.nike.plusgps&hl=en_US&gl=US

அனைத்து Wear OS வாட்ச்களிலும் கார்மின் உட்பட பலவற்றிலும் NRC ஆதரிக்கப்படுகிறது

* US, UK, JP, CN, BR, FR, DE, ES, IT ஆகிய நாடுகளில் பயிற்சித் திட்டங்கள் உள்ளன.
**தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நாடுகளில் வழிகாட்டப்பட்ட ஓட்டங்கள் கிடைக்கின்றன.