Overcoming pain based on EMDR

"EMDR ஐ அடிப்படையாகக் கொண்ட வலியைக் கடப்பது" ஆஸ்திரேலிய உளவியலாளர் / ஆராய்ச்சியாளர் மற்றும் எழுத்தாளரான மார்க் கிராண்டால் உங்களிடம் கொண்டு வரப்பட்டது. வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் துன்பங்களில் உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய வளங்களை வளர்ப்பதில் மார்க் குறிப்பாக ஆர்வமாக உள்ளார். ‘ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட ஞானம்’ சொல்வதைக் காட்டிலும் தனது வாடிக்கையாளர்களுக்குச் சிறந்ததைச் செய்ய அவர் தூண்டப்படுகிறார். ஆனால் அவர் ஒரு விஞ்ஞான அணுகுமுறையைப் பராமரிக்கிறார் மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கான சிகிச்சையாக EMDR இன் செயல்திறன் குறித்து பல ஆய்வுகளை மேற்கொண்டார்.

“EMDR ஐ அடிப்படையாகக் கொண்ட வலியைக் கடத்தல்” மொபைல் பயன்பாடு நாள்பட்ட வலி மற்றும் கடுமையான மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க மூளை அறிவியலின் சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

பயன்பாடு வலியைக் கட்டுப்படுத்த 3 பிளேலிஸ்ட்கள் மற்றும் வலியைத் தக்கவைக்கக்கூடிய தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளது.

ஒவ்வொரு பிளேலிஸ்டும் வெவ்வேறு குறிக்கோள்களை மனதில் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. லேசான அல்லது மிதமான நாள்பட்ட வலியைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட முதல் பிளேலிஸ்ட், “சென்ஸரி ஹீலிங் உத்திகள்” என்று அழைக்கப்படும் இரண்டாவது பிளேலிஸ்ட், நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக, புண் அல்லது துன்பத்தில் இருக்கும்போது முதல் பிளேலிஸ்ட்டில் இருந்து வலி பாதை மூலோபாயத்தைப் பயன்படுத்த உதவும். . "மன அழுத்த மேலாண்மை" என்று அழைக்கப்படும் கடைசி பிளேலிஸ்ட், நாள்பட்ட வலியை பராமரிக்கவும் அதிகரிக்கவும் செய்யும் உங்கள் மன அழுத்த உணர்வுகளை குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

பிளேலிஸ்ட்கள் ஒருவருக்கொருவர் பாராட்டும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன; ஆகவே, “சென்ஸரி ஹீலிங் உத்திகள்” இல் உள்ள உத்திகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வலி கடுமையாக இருந்தால், “மன குணப்படுத்தும் உத்திகளில்” உள்ள தடங்களிலிருந்து பயனடையவும், “வலி மேலாண்மை” தடங்களை தவறாமல் கேட்கவும், உங்கள் வலி இருக்கும்போது சகிக்கக்கூடியது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் மூளையில் வலி தொடர்பான செயல்பாட்டைக் குறைக்கும். “மன குணப்படுத்தும் உத்திகள்” மற்றும் “மன அழுத்த மேலாண்மை” ஆகியவற்றில் உள்ள தடங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் கேட்கப்படலாம், ஆனால் “சென்ஸரி ஹீலிங் உத்திகள்” இல் உள்ள தடங்களுக்கு வெளிப்புற பொருட்கள் மற்றும் தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது.

இந்த பயன்பாட்டின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று இருதரப்பு தூண்டுதல் (bls) ஆகும், இது EMDR (கண் இயக்கம் தேய்மானமயமாக்கல் மற்றும் மறு செயலாக்கம்) இலிருந்து பெறப்பட்டது. கவனம் செலுத்திய கவனத்துடன் இணைந்து பி.எல்.எஸ் நாள்பட்ட வலியுடன் தொடர்புடைய உடல் உணர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்முறைகளை மாற்ற உணர்ச்சி தூண்டுதலைப் பயன்படுத்துகிறது (அத்துடன் அதிர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தம்).

சிறந்த முடிவுகளுக்கு நீங்கள் ஹெட்ஃபோன்கள் அல்லது கேட்க-மொட்டுகளுடன் bls ஐ இணைக்கும் தடங்களைக் கேட்க வேண்டும். நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் மன அழுத்தம் அல்லது உடல் அச om கரியத்தால் நீங்கள் அதிகமாக உணராத போது அமைதியான சூழல் சிறந்தது.

தடங்களைக் கேட்கும்போது நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் பதிலைப் பெறாவிட்டால், உங்களை ஒருபோதும் கட்டாயப்படுத்தவோ அல்லது விரக்தியடையவோ செய்யாவிட்டால், நீங்கள் தேடும் நிவாரணம் விரைவில் அல்லது பின்னர் நடக்கும் என்று நிதானமாக நம்புங்கள்.

உண்மையான பயனுள்ள ஆதாரத்தை வழங்க ஒவ்வொரு முயற்சியும் மேற்கொள்ளப்பட்டாலும், இந்த பயன்பாடு தொழில்முறை ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது. நிலையான மருத்துவ கவனிப்புக்கு கூடுதலாக, உளவியல் சிகிச்சையை நாடுவது, உங்கள் உணவை மேம்படுத்துதல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவற்றை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
ஆர்வமுள்ள மனதிற்கு, பயன்பாட்டில் வழங்கப்பட்ட பல கட்டுரைகள் உள்ளன, அங்கு நீங்கள் ஈ.எம்.டி.ஆர் மற்றும் நாள்பட்ட வலி மற்றும் இருதரப்பு தூண்டுதல் குணப்படுத்தும் விளைவு இரண்டையும் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்.
நாள்பட்ட வலி மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதையும் நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம் “உங்கள் மூளையை மாற்றுங்கள் உங்கள் வலியை மாற்றுங்கள்” என்றழைக்கப்படும் மார்க் கிராண்டின் புத்தகத்திலிருந்து “பிற வளங்கள்” இன் கீழ் வைக்கப்பட்டுள்ள “ஈஎம்டிஆரை அடிப்படையாகக் கொண்ட வலியைக் கடத்தல்” என்ற இணைப்பைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் நீங்கள் ஆர்டர் செய்யலாம். பிரிவு.