ROM Coach (Mobility Workouts)
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.6star
1.45ஆ கருத்துகள்info
50ஆ+
பதிவிறக்கியவை
PEGI 3
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
ROM கோச் என்பது வலி மற்றும் இயக்கம் சார்ந்த உடற்பயிற்சிகளுக்கான உங்கள் #1 ஆதாரமாகும், நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யலாம், வலியை விரைவாக நீக்கி, நீங்கள் விரும்பும் செயலில் உள்ள விஷயங்களைச் செய்து கொண்டே இருக்க முடியும்.
வலியைக் குறைத்தல், மறுவாழ்வு காயங்கள்
உங்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலி, சுழலும் தசைநார் அழற்சி, டென்னிஸ் முழங்கை, முழங்கால் வலி, பட்டேலர் கண்காணிப்பு கோளாறு, இடுப்பு மூட்டுவலி, மோசமான தோரணை மற்றும் பலவற்றை நீங்கள் பெற்றிருந்தால், ROM கோச்சில் நீங்கள் தேடுவதைக் காணலாம்.
"நான் 3 மாதங்களாக இந்த பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறேன், மேலும் நாள்பட்ட மூட்டு வலியில் நடைமுறையில் வாழ்க்கையை மாற்றியமைத்தேன். எனது பதின்ம வயதிலிருந்தே நான் மிகவும் கடுமையாகப் போராடி வருகிறேன், அதனால் என் நம்பிக்கையை அதிகரிக்காமல் இருக்க முயற்சித்தேன். ஆனால் எனக்கு ஆச்சரியமாக, இந்த பயன்பாடு மிகவும் உதவியாக இருந்தது, அது நேர்மையாக என்னை அழ வைக்கிறது. வலிமிகுந்த நாட்களில் கூட என்னால் இன்னும் வசதியாக இயக்கங்களைச் செய்ய முடியும், இது முக்கியமானது. எனது குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் அனைவருக்கும் ROM ஐப் பரிந்துரைத்து வருகிறேன்
246+ தனித்துவமான பயிற்சிகள் | 130+ நடைமுறைகள்
178 க்கும் மேற்பட்ட தனிப்பட்ட கினீசியாலஜிஸ்ட் உருவாக்கப்பட்ட மற்றும் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் உட்பட, 74+ நடைமுறைகளாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மறுவாழ்வு முந்தைய முயற்சிகள் தோல்வியுற்றால் முடிவுகளைப் பெறுகின்றன.
"நான் பல வருடங்களாக வலி, பி.டி., சிரோபிராக்டர்கள், நீட்சி, மசாஜ் போன்றவற்றைச் சமாளித்திருக்கிறேன். இது போன்ற எனது வலி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு எதுவும் உதவவில்லை. சில பயிற்சிகள் சற்று சவாலானவை ஆனால் பயிற்சியின் மூலம் எளிதாக இருக்கும். நான் உண்மையில் முக்கிய பிரச்சனைகளை அடைந்து சரிசெய்வது போல் உணர்கிறேன். அது முகாமுக்கு வலிக்கும் வரை நான் அதை நீட்டிக் கொண்டிருந்தேன், ஆனால் இனி இல்லை. யூடியூப்பில் வீடியோக்கள் கிடைத்தன, ஆனால் பயன்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. - ஜான் நிக்கர்சன்
மொபிலிட்டி பயிற்சி (நீட்டவில்லை!)
நீட்சி என்பது இயக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அவை ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. வழக்கமான நிலையான நீட்சி நடைமுறைகள் குறுகிய கால ஆதாயங்களை மட்டுமே வழங்குகின்றன மற்றும் மோசமானவை, அதிக காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
10-15 நிமிட வலி மற்றும் இயக்கம் நடைமுறைகள்
ROM கோச் நடைமுறைகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் திறமையானவை, 10-15 நிமிடங்களில் முடிவடையும் மற்றும் குறைந்த பட்சம் இல்லாத உபகரணங்களுடன் வீட்டிலேயே செய்யலாம், உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையில் அவற்றை எளிதாகப் பொருத்தலாம்.
“நல்ல சுத்தமான பயன்பாடு மற்றும் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது. வலிமை, இயக்கத்தின் வரம்பு, சமநிலை/கட்டுப்பாடு மற்றும் எதிர்கால வலி மற்றும் காயத்தைத் தடுப்பதற்கான உடல்-பாதுகாப்பான பயிற்சிகளுடன் விதிவிலக்கான அறிவுறுத்தல்கள். நியூரோமஸ்குலோஸ்கெலிட்டல் மருத்துவத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மருத்துவர் என்ற முறையில், துல்லிய இயக்கம் தயாரித்த உள்ளடக்கத்தை என்னால் அதிகம் பரிந்துரைக்க முடியவில்லை. “- டி.பேர்
முழு உடல் பராமரிப்புக்கு 3-5 நிமிடங்கள்/நாள்
அதைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது இழக்கவும்! எங்கள் காப்புரிமை பெற்ற டெய்லி மூவ்மென்ட் ட்யூன்அப் உங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 3 புதிய பயிற்சிகளை வழங்குகிறது, இது ஒவ்வொரு தசைக்கும் வேலை செய்யும் மற்றும் ஒவ்வொரு 1-2 வாரங்களுக்கும் அதன் முழு அளவிலான இயக்கத்தின் மூலம் ஒவ்வொரு மூட்டுகளையும் எடுக்கும்.
உயர்தர பயிற்சி வீடியோக்கள்
சுருக்கமாகவும் துல்லியமாகவும் - எளிதாகப் பின்பற்றக்கூடிய குறிப்புகளை உள்ளடக்கிய வீடியோக்கள் மூலம் சரியான நுட்பத்தை எந்த நேரத்திலும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
வழக்கமான புதிய உள்ளடக்கம் & புதுப்பிப்புகள்
உங்களை சுதந்திரமாகவும் வலியின்றியும் நகர்த்துவதற்கு நாங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சிகள், நடைமுறைகள் மற்றும் அம்சங்களை பயன்பாட்டில் சேர்த்து வருகிறோம்.
சந்தா விவரங்கள்
ROM Coach ஐ பதிவிறக்கம் செய்து பயன்படுத்துவது இலவசம். இயக்க வயது மதிப்பீட்டை எடுக்கவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட நடைமுறைகளைப் பெறவும் மற்றும் இலவச கணக்கின் மூலம் பயிற்சிகள் மற்றும் பலவற்றின் நூலகத்தை உலாவவும். பிடித்தவற்றில் பயிற்சிகள் அல்லது நடைமுறைகளைச் சேர்க்கும் திறன் மற்றும் உங்கள் காலெண்டரில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழக்கங்களைச் சேர்க்கும் திறன் சந்தாவுடன் கிடைக்கிறது.
தற்போதைய சந்தா காலம் முடிவதற்கு குறைந்தது 24 மணிநேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் அதை ரத்து செய்யாவிட்டால், சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். தற்போதைய சந்தா காலாவதியாகும் 24 மணிநேரத்திற்கு முந்தைய சந்தா காலத்திற்கு உங்கள் கணக்கில் கட்டணம் விதிக்கப்படும். உங்கள் ஆப்பிள் கணக்கு அமைப்புகளில் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் சந்தாவை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் தானாக புதுப்பிப்பதை முடக்கலாம். உங்கள் ஆரம்ப சந்தாவைத் தொடங்கிய 14 நாட்களுக்குள் அதைத் திரும்பப் பெற உங்களுக்கு உரிமை உள்ளது. குழுசேர்வதன் மூலம், எங்கள் பயன்பாட்டு விதிமுறைகள் மற்றும் தனியுரிமைக் கொள்கையை ஏற்கிறீர்கள்.
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://www.rom.coach/terms-of-use/
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://www.rom.coach/privacy-policy/
வலியைக் குறைத்தல், மறுவாழ்வு காயங்கள்
உங்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலி, சுழலும் தசைநார் அழற்சி, டென்னிஸ் முழங்கை, முழங்கால் வலி, பட்டேலர் கண்காணிப்பு கோளாறு, இடுப்பு மூட்டுவலி, மோசமான தோரணை மற்றும் பலவற்றை நீங்கள் பெற்றிருந்தால், ROM கோச்சில் நீங்கள் தேடுவதைக் காணலாம்.
"நான் 3 மாதங்களாக இந்த பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறேன், மேலும் நாள்பட்ட மூட்டு வலியில் நடைமுறையில் வாழ்க்கையை மாற்றியமைத்தேன். எனது பதின்ம வயதிலிருந்தே நான் மிகவும் கடுமையாகப் போராடி வருகிறேன், அதனால் என் நம்பிக்கையை அதிகரிக்காமல் இருக்க முயற்சித்தேன். ஆனால் எனக்கு ஆச்சரியமாக, இந்த பயன்பாடு மிகவும் உதவியாக இருந்தது, அது நேர்மையாக என்னை அழ வைக்கிறது. வலிமிகுந்த நாட்களில் கூட என்னால் இன்னும் வசதியாக இயக்கங்களைச் செய்ய முடியும், இது முக்கியமானது. எனது குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் அனைவருக்கும் ROM ஐப் பரிந்துரைத்து வருகிறேன்
246+ தனித்துவமான பயிற்சிகள் | 130+ நடைமுறைகள்
178 க்கும் மேற்பட்ட தனிப்பட்ட கினீசியாலஜிஸ்ட் உருவாக்கப்பட்ட மற்றும் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் உட்பட, 74+ நடைமுறைகளாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மறுவாழ்வு முந்தைய முயற்சிகள் தோல்வியுற்றால் முடிவுகளைப் பெறுகின்றன.
"நான் பல வருடங்களாக வலி, பி.டி., சிரோபிராக்டர்கள், நீட்சி, மசாஜ் போன்றவற்றைச் சமாளித்திருக்கிறேன். இது போன்ற எனது வலி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு எதுவும் உதவவில்லை. சில பயிற்சிகள் சற்று சவாலானவை ஆனால் பயிற்சியின் மூலம் எளிதாக இருக்கும். நான் உண்மையில் முக்கிய பிரச்சனைகளை அடைந்து சரிசெய்வது போல் உணர்கிறேன். அது முகாமுக்கு வலிக்கும் வரை நான் அதை நீட்டிக் கொண்டிருந்தேன், ஆனால் இனி இல்லை. யூடியூப்பில் வீடியோக்கள் கிடைத்தன, ஆனால் பயன்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. - ஜான் நிக்கர்சன்
மொபிலிட்டி பயிற்சி (நீட்டவில்லை!)
நீட்சி என்பது இயக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அவை ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. வழக்கமான நிலையான நீட்சி நடைமுறைகள் குறுகிய கால ஆதாயங்களை மட்டுமே வழங்குகின்றன மற்றும் மோசமானவை, அதிக காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
10-15 நிமிட வலி மற்றும் இயக்கம் நடைமுறைகள்
ROM கோச் நடைமுறைகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் திறமையானவை, 10-15 நிமிடங்களில் முடிவடையும் மற்றும் குறைந்த பட்சம் இல்லாத உபகரணங்களுடன் வீட்டிலேயே செய்யலாம், உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையில் அவற்றை எளிதாகப் பொருத்தலாம்.
“நல்ல சுத்தமான பயன்பாடு மற்றும் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது. வலிமை, இயக்கத்தின் வரம்பு, சமநிலை/கட்டுப்பாடு மற்றும் எதிர்கால வலி மற்றும் காயத்தைத் தடுப்பதற்கான உடல்-பாதுகாப்பான பயிற்சிகளுடன் விதிவிலக்கான அறிவுறுத்தல்கள். நியூரோமஸ்குலோஸ்கெலிட்டல் மருத்துவத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மருத்துவர் என்ற முறையில், துல்லிய இயக்கம் தயாரித்த உள்ளடக்கத்தை என்னால் அதிகம் பரிந்துரைக்க முடியவில்லை. “- டி.பேர்
முழு உடல் பராமரிப்புக்கு 3-5 நிமிடங்கள்/நாள்
அதைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது இழக்கவும்! எங்கள் காப்புரிமை பெற்ற டெய்லி மூவ்மென்ட் ட்யூன்அப் உங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 3 புதிய பயிற்சிகளை வழங்குகிறது, இது ஒவ்வொரு தசைக்கும் வேலை செய்யும் மற்றும் ஒவ்வொரு 1-2 வாரங்களுக்கும் அதன் முழு அளவிலான இயக்கத்தின் மூலம் ஒவ்வொரு மூட்டுகளையும் எடுக்கும்.
உயர்தர பயிற்சி வீடியோக்கள்
சுருக்கமாகவும் துல்லியமாகவும் - எளிதாகப் பின்பற்றக்கூடிய குறிப்புகளை உள்ளடக்கிய வீடியோக்கள் மூலம் சரியான நுட்பத்தை எந்த நேரத்திலும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
வழக்கமான புதிய உள்ளடக்கம் & புதுப்பிப்புகள்
உங்களை சுதந்திரமாகவும் வலியின்றியும் நகர்த்துவதற்கு நாங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சிகள், நடைமுறைகள் மற்றும் அம்சங்களை பயன்பாட்டில் சேர்த்து வருகிறோம்.
சந்தா விவரங்கள்
ROM Coach ஐ பதிவிறக்கம் செய்து பயன்படுத்துவது இலவசம். இயக்க வயது மதிப்பீட்டை எடுக்கவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட நடைமுறைகளைப் பெறவும் மற்றும் இலவச கணக்கின் மூலம் பயிற்சிகள் மற்றும் பலவற்றின் நூலகத்தை உலாவவும். பிடித்தவற்றில் பயிற்சிகள் அல்லது நடைமுறைகளைச் சேர்க்கும் திறன் மற்றும் உங்கள் காலெண்டரில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழக்கங்களைச் சேர்க்கும் திறன் சந்தாவுடன் கிடைக்கிறது.
தற்போதைய சந்தா காலம் முடிவதற்கு குறைந்தது 24 மணிநேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் அதை ரத்து செய்யாவிட்டால், சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். தற்போதைய சந்தா காலாவதியாகும் 24 மணிநேரத்திற்கு முந்தைய சந்தா காலத்திற்கு உங்கள் கணக்கில் கட்டணம் விதிக்கப்படும். உங்கள் ஆப்பிள் கணக்கு அமைப்புகளில் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் சந்தாவை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் தானாக புதுப்பிப்பதை முடக்கலாம். உங்கள் ஆரம்ப சந்தாவைத் தொடங்கிய 14 நாட்களுக்குள் அதைத் திரும்பப் பெற உங்களுக்கு உரிமை உள்ளது. குழுசேர்வதன் மூலம், எங்கள் பயன்பாட்டு விதிமுறைகள் மற்றும் தனியுரிமைக் கொள்கையை ஏற்கிறீர்கள்.
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://www.rom.coach/terms-of-use/
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://www.rom.coach/privacy-policy/
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன் மற்றும் சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.6
1.39ஆ கருத்துகள்
புதியது என்ன
Thanks for using ROM Coach! This release includes bug fixes and stability improvements along with making the customer experience more seamless
