SheStrong: home & gym workouts
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
1ஆ+
பதிவிறக்கியவை
PEGI 3
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
உங்கள் ஆல் இன் ஒன் ஃபிட்னஸ் தீர்வான SheStrong மூலம் உங்கள் பலத்தைத் திறக்கவும்! உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை சூப்பர்சார்ஜ் செய்ய எங்கள் பயன்பாடு உடற்பயிற்சிகள், ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள் மற்றும் நினைவாற்றல் நடைமுறைகளை தடையின்றி ஒருங்கிணைக்கிறது. உடல் நலன்களை அனுபவிப்பது மட்டுமல்லாமல், மேம்பட்ட நல்வாழ்வு, சிறந்த தூக்கம், மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் அதிகரித்த தன்னம்பிக்கை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கவும். SheStrong பெண்களை முழுமையாக மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் உடலையும் மனதையும் வலிமையான மற்றும் தடுக்க முடியாத உங்களுக்கான எரிபொருளாக மாற்றுகிறது!
எங்கள் மையத்தில், பாரம்பரிய உடற்தகுதிக்கு அப்பாற்பட்ட நிபுணர் வழிகாட்டல் மற்றும் அறிவார்ந்த தீர்வுகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம். வலிமை, நினைவாற்றல், சாதனை, மீள்தன்மை மற்றும் உருமாறும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு முன்னுரிமை அளித்து, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் நீங்கள் செழித்து வருவதை உறுதிசெய்யும் எங்கள் ஸ்மார்ட் ஒர்க்அவுட் அணுகுமுறையைத் தழுவுங்கள்.
SheStrong மூலம் நீங்கள் பெறுவது:
- தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆதரவு: மேம்படுத்தப்பட்ட வலிமை, தோரணை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்காக கிட்டத்தட்ட 20 வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகள், உடற்பயிற்சி வழிமுறைகள் மற்றும் முன்னேற்றக் கண்காணிப்புக்கான அணுகல்.
- வசதி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை: வசதியான மற்றும் நெகிழ்வான வலிமை பயிற்சி தீர்வு, உடற்பயிற்சிகள், சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் நினைவாற்றல் உள்ளடக்கத்தை எந்த நேரத்திலும், எங்கும், பல்வேறு நீளங்கள் மற்றும் சிரம நிலைகளுடன் உங்கள் அட்டவணைக்கு ஏற்றவாறு அணுகுவதை வழங்குகிறது.
- பயனுள்ள முடிவுகள்: உறுதியான மற்றும் நீடித்த முடிவுகளுக்கான மூலோபாய ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள், முற்போக்கான ஏற்றுதல், சரியான வடிவம் மற்றும் உத்திசார் ஓய்வு மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, வலிமையை உருவாக்கவும், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை பாதுகாப்பாகவும் நிலையானதாகவும் மேம்படுத்துகிறது.
முக்கிய அம்சங்கள்:
உடற்பயிற்சிகள் - வலிமையான உடலுக்கான உதவிக்குறிப்புகளுடன் வீடு மற்றும் ஜிம் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்கள்
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி நிலையிலும் பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட வலிமை பயிற்சி மூலம் உங்கள் பயணத்தை மேம்படுத்துங்கள். நீங்கள் வீட்டில் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா அல்லது ஜிம்மில் உங்களை சவால் விடுங்கள், தேர்வு உங்களுடையது.
- அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளிலும் இலக்குகளிலும் 4 பயிற்சி பிரிவுகள். எளிதான தொடக்க உடற்பயிற்சிகள் முதல் கொழுப்பை எரித்தல் மற்றும் உடற்தகுதியை மேம்படுத்தும் நடைமுறைகள் வரை, எங்கள் திட்டங்கள் வலுப்படுத்துதல், உடலை வடிவமைத்தல், குளுட்களை செதுக்குதல் மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
- 2 கூடுதல் பாதைகள்: ஆரம்பநிலை மற்றும் தனி நபர்களுக்கு உயர்த்தும் மற்றும் தொனிக்கும் குளுட் உடற்பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.
ஊட்டச்சத்து - உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான உணவுத் திட்டங்களைத் தயாரிப்பது எளிது
உங்கள் உணவில் யூகத்திற்கு விடைபெறுங்கள். மனநிலையை மேம்படுத்துதல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், மேம்பட்ட தூக்கம் மற்றும் பலவற்றிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவுகளைக் கண்டறியவும், ஒவ்வொன்றும் அவற்றின் நன்மைகளைப் பற்றிய விரிவான புரிதலுக்காக ஊட்டச்சத்து நுண்ணறிவுகளுடன் குறியிடப்பட்டுள்ளன.
- சமையல் புத்தகம் - அமெரிக்க கிளாசிக் முதல் மெக்சிகன் டிலைட்ஸ், இத்தாலிய செழுமை, ஆசிய நறுமணம் மற்றும் ஸ்வீடிஷ் எளிமை வரை சர்வதேச ரசனைகளைக் கொண்ட பல்வேறு வகையான உணவு வகைகள். கூடுதலாக, எங்களின் சர்வதேச உணவு வகைகளின் தேர்வு, பல்வேறு வகையான காலை உணவு, ஸ்மூத்தி, காக்டெய்ல் மற்றும் சிற்றுண்டி விருப்பங்களை வழங்குகிறது.
- கவனமுள்ள ஊட்டச்சத்து - ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், சிறந்த தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், இந்த அம்சங்களை பாதிக்கும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட சமையல் வகைகள்.
மன உறுதி - வலுவான மனநிலைக்கான ஆடியோ டிராக்குகளை நிதானப்படுத்துகிறது மற்றும் ஊக்குவிக்கிறது
சரியான மனநிலையும் உறுதியும் இல்லாமல், நீங்கள் சோபாவில் சிக்கிக் கொள்ளலாம். உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிப்பது நிலையான செயலுக்கு வழிவகுக்கும். இந்தத் தாவல், அந்த நிலையான வழக்கத்தை உருவாக்க உங்கள் நம்பிக்கையுடன் உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும் மற்றும் உதவும்.
- மகிழ்ச்சி மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலைக்கான வழிகாட்டுதல் தியானங்கள், அமைதியான தூக்க ஒலிப்பதிவுகள், ஆழ்ந்த தளர்வு மற்றும் மேம்பட்ட தூக்கத்தின் தரத்தை வளர்க்கும் நோர்டிக் இயற்கையால் ஈர்க்கப்பட்ட ஆழ்ந்த தூக்கப் பயணங்கள்.
- வலிமை மற்றும் உள் சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான நடைமுறை குறிப்புகளுடன், ஊட்டச்சத்து, பயிற்சி மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவற்றில் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கான பாதைகளை மேம்படுத்துதல்.
ஆனால் காத்திருங்கள், இன்னும் நிறைய இருக்கிறது! SheStrong ஆப்ஸ் உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்வாழ்வு முன்னேற்றத்தை ஆதரிக்க பல மேம்பட்ட அம்சங்களை வழங்குகிறது:
- நீரேற்றம் கண்காணிப்பு: உகந்த நீரேற்றத்திற்காக தினசரி நீர் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும்.
- ஸ்ட்ரீக் மற்றும் சாதனை கண்காணிப்பு: மைல்கற்களைக் கொண்டாடுங்கள் மற்றும் பயிற்சியின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.
- அளவீடுகள் மற்றும் எடை கண்காணிப்பு: காலப்போக்கில் உடல் மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கவும்.
- பிரத்தியேக அறிவு மற்றும் புதுப்பிப்புகள்: விரைவான உடற்பயிற்சி இலக்கை அடைவதற்கான பிரத்யேக உள்ளடக்கம் மற்றும் வழக்கமான உதவிக்குறிப்புகளை அணுகவும்.
எங்கள் மையத்தில், பாரம்பரிய உடற்தகுதிக்கு அப்பாற்பட்ட நிபுணர் வழிகாட்டல் மற்றும் அறிவார்ந்த தீர்வுகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம். வலிமை, நினைவாற்றல், சாதனை, மீள்தன்மை மற்றும் உருமாறும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு முன்னுரிமை அளித்து, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் நீங்கள் செழித்து வருவதை உறுதிசெய்யும் எங்கள் ஸ்மார்ட் ஒர்க்அவுட் அணுகுமுறையைத் தழுவுங்கள்.
SheStrong மூலம் நீங்கள் பெறுவது:
- தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆதரவு: மேம்படுத்தப்பட்ட வலிமை, தோரணை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்காக கிட்டத்தட்ட 20 வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகள், உடற்பயிற்சி வழிமுறைகள் மற்றும் முன்னேற்றக் கண்காணிப்புக்கான அணுகல்.
- வசதி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை: வசதியான மற்றும் நெகிழ்வான வலிமை பயிற்சி தீர்வு, உடற்பயிற்சிகள், சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் நினைவாற்றல் உள்ளடக்கத்தை எந்த நேரத்திலும், எங்கும், பல்வேறு நீளங்கள் மற்றும் சிரம நிலைகளுடன் உங்கள் அட்டவணைக்கு ஏற்றவாறு அணுகுவதை வழங்குகிறது.
- பயனுள்ள முடிவுகள்: உறுதியான மற்றும் நீடித்த முடிவுகளுக்கான மூலோபாய ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள், முற்போக்கான ஏற்றுதல், சரியான வடிவம் மற்றும் உத்திசார் ஓய்வு மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, வலிமையை உருவாக்கவும், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை பாதுகாப்பாகவும் நிலையானதாகவும் மேம்படுத்துகிறது.
முக்கிய அம்சங்கள்:
உடற்பயிற்சிகள் - வலிமையான உடலுக்கான உதவிக்குறிப்புகளுடன் வீடு மற்றும் ஜிம் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்கள்
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி நிலையிலும் பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட வலிமை பயிற்சி மூலம் உங்கள் பயணத்தை மேம்படுத்துங்கள். நீங்கள் வீட்டில் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா அல்லது ஜிம்மில் உங்களை சவால் விடுங்கள், தேர்வு உங்களுடையது.
- அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளிலும் இலக்குகளிலும் 4 பயிற்சி பிரிவுகள். எளிதான தொடக்க உடற்பயிற்சிகள் முதல் கொழுப்பை எரித்தல் மற்றும் உடற்தகுதியை மேம்படுத்தும் நடைமுறைகள் வரை, எங்கள் திட்டங்கள் வலுப்படுத்துதல், உடலை வடிவமைத்தல், குளுட்களை செதுக்குதல் மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
- 2 கூடுதல் பாதைகள்: ஆரம்பநிலை மற்றும் தனி நபர்களுக்கு உயர்த்தும் மற்றும் தொனிக்கும் குளுட் உடற்பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.
ஊட்டச்சத்து - உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான உணவுத் திட்டங்களைத் தயாரிப்பது எளிது
உங்கள் உணவில் யூகத்திற்கு விடைபெறுங்கள். மனநிலையை மேம்படுத்துதல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், மேம்பட்ட தூக்கம் மற்றும் பலவற்றிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவுகளைக் கண்டறியவும், ஒவ்வொன்றும் அவற்றின் நன்மைகளைப் பற்றிய விரிவான புரிதலுக்காக ஊட்டச்சத்து நுண்ணறிவுகளுடன் குறியிடப்பட்டுள்ளன.
- சமையல் புத்தகம் - அமெரிக்க கிளாசிக் முதல் மெக்சிகன் டிலைட்ஸ், இத்தாலிய செழுமை, ஆசிய நறுமணம் மற்றும் ஸ்வீடிஷ் எளிமை வரை சர்வதேச ரசனைகளைக் கொண்ட பல்வேறு வகையான உணவு வகைகள். கூடுதலாக, எங்களின் சர்வதேச உணவு வகைகளின் தேர்வு, பல்வேறு வகையான காலை உணவு, ஸ்மூத்தி, காக்டெய்ல் மற்றும் சிற்றுண்டி விருப்பங்களை வழங்குகிறது.
- கவனமுள்ள ஊட்டச்சத்து - ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், சிறந்த தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், இந்த அம்சங்களை பாதிக்கும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட சமையல் வகைகள்.
மன உறுதி - வலுவான மனநிலைக்கான ஆடியோ டிராக்குகளை நிதானப்படுத்துகிறது மற்றும் ஊக்குவிக்கிறது
சரியான மனநிலையும் உறுதியும் இல்லாமல், நீங்கள் சோபாவில் சிக்கிக் கொள்ளலாம். உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிப்பது நிலையான செயலுக்கு வழிவகுக்கும். இந்தத் தாவல், அந்த நிலையான வழக்கத்தை உருவாக்க உங்கள் நம்பிக்கையுடன் உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும் மற்றும் உதவும்.
- மகிழ்ச்சி மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலைக்கான வழிகாட்டுதல் தியானங்கள், அமைதியான தூக்க ஒலிப்பதிவுகள், ஆழ்ந்த தளர்வு மற்றும் மேம்பட்ட தூக்கத்தின் தரத்தை வளர்க்கும் நோர்டிக் இயற்கையால் ஈர்க்கப்பட்ட ஆழ்ந்த தூக்கப் பயணங்கள்.
- வலிமை மற்றும் உள் சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான நடைமுறை குறிப்புகளுடன், ஊட்டச்சத்து, பயிற்சி மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவற்றில் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கான பாதைகளை மேம்படுத்துதல்.
ஆனால் காத்திருங்கள், இன்னும் நிறைய இருக்கிறது! SheStrong ஆப்ஸ் உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்வாழ்வு முன்னேற்றத்தை ஆதரிக்க பல மேம்பட்ட அம்சங்களை வழங்குகிறது:
- நீரேற்றம் கண்காணிப்பு: உகந்த நீரேற்றத்திற்காக தினசரி நீர் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும்.
- ஸ்ட்ரீக் மற்றும் சாதனை கண்காணிப்பு: மைல்கற்களைக் கொண்டாடுங்கள் மற்றும் பயிற்சியின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.
- அளவீடுகள் மற்றும் எடை கண்காணிப்பு: காலப்போக்கில் உடல் மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கவும்.
- பிரத்தியேக அறிவு மற்றும் புதுப்பிப்புகள்: விரைவான உடற்பயிற்சி இலக்கை அடைவதற்கான பிரத்யேக உள்ளடக்கம் மற்றும் வழக்கமான உதவிக்குறிப்புகளை அணுகவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன் மற்றும் சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
இருப்பிடம், தனிப்பட்ட தகவல், மேலும் 2 வகையான தரவு
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
புதிய அம்சங்கள்
This update brings a game-changing feature: custom hydration reminders! Keeping up with your daily water intake has never been easier. Create a custom schedule by setting reminder times and frequencies, and let the app nudge you to stay on track. You can also track your water intake throughout the day and unlock fun achievements as you hit hydration milestones. Remember, proper hydration isn’t just refreshing - it’s essential for better energy, improved focus, and overall health.
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
