Sleep Reset: CBT for Insomnia

போதுமான தூக்கம் வரவில்லையா?
ஸ்லீப் ரீசெட் மூலம் தூக்கமின்மையை போக்க ஆயிரக்கணக்கான மக்களுடன் இணையுங்கள். Stanford Sleep Clinic ஆல் ஆதரவளிக்கப்பட்டு, உறக்க மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும், Sleep Reset என்பது ஓய்வெடுப்பதற்கான உங்களின் சாலை வரைபடமாகும்.

Forbes, INSIDER, TechCrunch, WSJ, CNBC, Sleep Foundation மற்றும் பலவற்றில் ஸ்லீப் ரீசெட் ஏன் இடம்பெற்றுள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும், மேலும் Google இன் "நாங்கள் விரும்பும் புதிய பயன்பாடுகளில்" ஒன்றாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது.


ஸ்லீப் ரீசெட் என்றால் என்ன?
ஸ்லீப் ரீசெட் என்பது தூக்கமின்மையை போக்க உதவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தூக்க திட்டமாகும். நீங்கள் ஏன் சரியாக தூங்கவில்லை என்பதைக் கண்டறியவும், இதனால் இரவு முழுவதும் தீங்கு விளைவிக்கும் மாத்திரைகள், சோர்வு அல்லது பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் ஆழ்ந்து தூங்கலாம்.

தூக்கமின்மைக்கான அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை சிகிச்சையின் கொள்கைகளை (CBT-I) தூக்க நிபுணர்கள் முதல் உங்களுக்கான தையல் உத்திகள் வரை மனிதப் பயிற்சியுடன் இணைக்கிறோம்.
.

ஸ்லீப் ரீசெட் உடன்…
— நீங்கள் சிக்கலின் மையத்தைப் பெறுவீர்கள் - உங்கள் தூக்கக் கோளாறுக்கான மூல காரணங்களை ஆழமாகப் பார்த்து, நீண்ட கால முடிவுகளுக்கு பயனுள்ள உத்திகளைச் செயல்படுத்தவும்.
— நீங்கள் சிறந்தவற்றிலிருந்து கற்றுக்கொள்வீர்கள் - பாடங்கள், பயிற்சிகள், தியானங்கள் மற்றும் பலவற்றின் விரிவான நூலகத்திற்கான அணுகலைப் பெறுங்கள், இவை அனைத்தும் தூக்கக் கவலை முதல் உடல் வலி வரையிலான சிக்கல்களைச் சமாளிக்கும் முன்னணி நிபுணர்களால் உன்னிப்பாகக் கையாளப்படுகின்றன.
— நீங்கள் தனியாக இருக்க மாட்டீர்கள் - தனிப்பயனாக்கப்பட்ட CBT-I பயிற்சி, பயனுள்ள செயல் திட்டங்கள் மற்றும் தூக்க ஆதரவுக்காக தூக்க நிபுணருடன் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட 1:1 செய்தியை அனுபவிக்கவும்.
— நீங்கள் விரைவாக அங்கு வருவீர்கள் - நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதற்காக 8 வாரங்களுக்கு 5 - 10 நிமிட தினசரி பயிற்சிகள் மற்றும் பாடங்களில் ஈடுபடுங்கள்


ஸ்லீப் ரீசெட் வேலைகள்
எங்கள் உறுப்பினர்கள் ஸ்லீப் ரீசெட் மற்றும் புகாரளிக்க விரும்புகிறார்கள்:
ஒரு இரவுக்கு மேலும் 85 நிமிடங்கள் உறக்கம்
— 41% குறைவான நேரம் நள்ளிரவில் விழித்திருக்கும்
- 2 குறைவான இரவு விழிப்புணர்வுகள்
- தூங்குவதற்கு 53% குறைவான நேரம் தேவை
தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் உறுப்பினர்களில் பாதி பேர் நிகழ்ச்சியின் முடிவில் அவற்றை எடுத்துக் கொள்வதில்லை.
சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட மருத்துவ தரவு பகுப்பாய்வு அரிசோனா பல்கலைக்கழகத்தின் ஸ்லீப் மற்றும் ஹெல்த் ரிசர்ச் புரோகிராமில் சிறந்த தூக்க ஆராய்ச்சியாளர்களால் வழிநடத்தப்பட்டது மற்றும் ஃபிரான்டியர்ஸ் இன் ஸ்லீப்பில் வெளியிடப்பட்டது.


ஏன் நிபுணர்கள் ஸ்லீப் ரீசெட் பரிந்துரைக்கிறார்கள்
அறிவியல் ஆதரவு
- ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகம், யேல் பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவப் பள்ளி மற்றும் அரிசோனா பல்கலைக்கழகத்தின் எங்கள் தூக்க ஆலோசனைக் குழுவுடன் வடிவமைக்கப்பட்டது
— தங்கத் தரநிலை தூக்கமின்மை சிகிச்சையாக அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் பரிந்துரைத்த மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

மாத்திரைகள் இல்லை
- தீங்கு விளைவிக்கும் மாத்திரைகள், மெலடோனின் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் இல்லை - அதாவது எந்தவிதமான மனச்சோர்வு, சார்பு அல்லது நீண்ட கால உடல்நல அபாயங்கள் இல்லை
— விரைவான திருத்தங்கள் இல்லை - உங்கள் தூக்கப் பிரச்சினைகளுக்கான மூல காரணங்களைத் தீர்க்க நாங்கள் நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை நிர்வகிக்க நீண்ட கால கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்

தனிப்பயனாக்கப்பட்டது
— உங்களின் தனிப்பட்ட உறக்கத் தரவு மற்றும் எங்களின் ஆழமான மதிப்பீட்டின் வரலாற்றின் அடிப்படையில் உங்களின் தனிப்பட்ட உறக்க நிலைக்குத் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட செயல் திட்டம்
— உங்கள் திட்டத்தைத் தனிப்பயனாக்க, பொறுப்புணர்வை வழங்க மற்றும் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க, தனிப்பட்ட தூக்கப் பயிற்சியாளர் தினசரி உரை மூலம் உங்களுக்குக் கிடைக்கும்

வீட்டிலிருந்து கிடைக்கும்
— உங்கள் நிரல் எங்கள் மொபைல் பயன்பாட்டின் மூலம் கிடைக்கிறது, எனவே நீங்கள் பயணத்தின்போது அதை உங்களுடன் செய்யலாம் மற்றும் எங்கிருந்தும் உங்கள் பயிற்சியாளருக்கு செய்தி அனுப்பலாம்.
- ஸ்லீப் ரீசெட் முழுவதுமாக வீட்டில் இருந்தே செய்யப்படுகிறது, நேரில் சந்திப்புகள் அல்லது ஆடம்பரமான உபகரணங்கள் தேவையில்லை

இரண்டு வாரங்களில் முடிவுகள்
— எங்கள் திட்டத்தில் உள்ள நுட்பங்கள் பொதுவாக 3-6 மாத காத்திருப்புப் பட்டியலைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் $5,000 வரை செலவாகும் நேரில் தூங்கும் கிளினிக்குகளில் மட்டுமே கிடைக்கும்.
— ஸ்லீப் ரீசெட் மூலம், இன்றே உங்கள் திட்டத்தைத் தொடங்கலாம், மேலும் இரண்டு வாரங்களுக்குள் உங்கள் தூக்கம், ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் மேம்பாடுகளைப் பார்க்கத் தொடங்கலாம்.


ஸ்லீப் ரீசெட்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
- எங்கள் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, எங்கள் நிபுணர் தூக்க மதிப்பீட்டை எடுத்து, 7 நாள் சோதனைக்கு பதிவுசெய்து இன்றே தொடங்குங்கள்
— உங்கள் சோதனையில், உங்கள் மதிப்பீட்டு முடிவுகளின் அடிப்படையில் உங்களின் தூக்கமின்மைக்கான அடிப்படைக் காரணங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், உங்களின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட 8 வார செயல் திட்டத்தைப் பெறுங்கள் மற்றும் உங்கள் தூக்கப் பயிற்சியாளரைச் சந்திக்கவும்
- ஒரு சந்தாதாரராக, வீட்டிலிருந்தபடியே திட்டத்தைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான நேரத்தைச் செலவிடுங்கள், மேலும் 2 வாரங்களுக்குள் ஆரம்ப தூக்க மேம்பாடுகளைப் பார்க்கவும்


கேள்விகள் அல்லது கருத்து உள்ளதா? [email protected] இல் எங்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.

ஸ்லீப் ரீசெட்டைப் பயன்படுத்தியதற்கு நன்றி!

தனியுரிமைக் கொள்கை - https://thesleepreset.com/privacy

விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் - https://thesleepreset.com/tos