7 Minute Workout for Women

7 நிமிட உடற்பயிற்சி, பெண்களுக்காக செய்யப்பட்டதா?
ஆம். உடல் எடையை குறைக்கவும், தசைகளை தொனிக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் அதிக தீவிரம் கொண்ட 7 நிமிட HIIT வொர்க்அவுட்டை - ஆரம்பநிலை பெண்களுக்கு ஏற்றது.
உடல் எடையை விரைவாகக் குறைக்கவும், வீட்டிலேயே உடல் எடையை மீட்டெடுக்கவும் உடற்பயிற்சிகள்.

அதிகபட்ச கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றும் உடலைச் செதுக்கும் முடிவுகளுக்கு, உங்களுக்கு மாறுபட்ட, தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் தேவை, அதில் நீங்கள் முழுவதுமாக செலவழித்த குறுகிய இடைவெளிகளும் அடங்கும். காதல் கைப்பிடிகள் விடுபட ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். பக்க வீக்கம் குறைக்க நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே. காதல் கைப்பிடிகள் அடிவயிற்றுப் பகுதியின் ஓரங்களில் அமர்ந்திருப்பதால், வழக்கமான AB வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் வெடிக்கச் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். துரதிருஷ்டவசமாக, இது அப்படி இல்லை. லவ் ஹேண்டில்கள் சாய்வுகளின் மேல் அமைந்துள்ளன, இது அடிவயிற்று தசைகளின் ஒரு குழுவாகும். எங்கள் பயிற்சிகள் சாய்வுகளை மேம்படுத்தி, இந்த சிக்கல் இடத்தை இறுக்கவும் தொனிக்கவும் உதவுகின்றன.

நீங்கள் முழுநேர அம்மாவாக இருந்தாலும் அல்லது பிஸியான அலுவலகப் பணியாளராக இருந்தாலும், 7 நிமிடங்களில் நீங்கள் செய்து முடிக்கக்கூடிய குறுகிய மற்றும் இனிமையான வொர்க்அவுட்டை ஈர்க்கும் வகையில் இருக்கும் என்று நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம்.
சரி பெண்களே, எங்களிடம் சில நல்ல செய்திகள் உள்ளன, அதைச் செய்யலாம்! நீங்கள் கடினமாகச் சென்று உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் கொடுக்கத் தயாராக இருந்தால், 7 நிமிடங்களில் பயனுள்ள உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள முடியும். எங்கள் ஒல்லியான இடுப்பு பெரிய பட் வொர்க்அவுட்டின் மூலம் நீங்கள் சரியான வளைந்த உடலை நோக்கி முன்னேறலாம். இயற்கையாகவே சிறிய தொப்பை மற்றும் சுருங்கிய இடுப்புக்கு கடன் கொடுக்கிறது. இந்த நகர்வுகள் உங்கள் கொள்ளையை தூக்குதல், டோனிங் செய்தல் மற்றும் வளர்ப்பதன் மூலம் பரந்த இடுப்புகளைப் பெற உதவும்.

ஏழு நிமிட வொர்க்அவுட்டில் 80% தீவிரத்தில் நிகழ்த்தப்படும் ஒரு நாற்காலி மற்றும் சுவர் மட்டுமே தேவைப்படும் 12 எளிதான சாதனங்கள் இல்லாத உடல் எடை பயிற்சிகள் அடங்கும்.
பல அமைப்புகள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கும் விருப்பத்துடன்.

உடற்பயிற்சிகள் ஏழு நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும் மற்றும் உங்கள் சொந்த வீட்டில் வசதியாக செய்யலாம். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் அறிவியலின் படி உடல் கொழுப்பை குறைக்கும்.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் அந்த தந்திரமான பிரச்சனை மண்டலங்களை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள், அவை இறுக்க மற்றும் தொனியில் சிறிது கூடுதல் வேலை எடுக்கும்.
பயன்பாடு பயனுள்ள மற்றும் திறமையான தசைகளை உருவாக்குதல் மற்றும் கொழுப்பு இழப்பு உடற்பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.

7 நிமிட பயிற்சியின் நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள்:
- கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் எடை இழப்பு
- மேம்படுத்தப்பட்ட VO2 மேக்ஸ்
- இன்சுலின் எதிர்ப்புத் திறன் குறைந்தது

பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்:
- எளிதாக அணுகக்கூடிய பயிற்சிகளுடன் வெவ்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகள்
- உத்வேகத்துடன் இருக்க உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்; புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் திறக்க முடியாத சாதனைகளுடன்.
- டைமர் மற்றும் வழிமுறைகளுடன் நேரடி பயிற்சி
- தனிப்பயனாக்கக்கூடிய அமைப்புகள்; சுற்றுகளின் அளவு, ஒரு உடற்பயிற்சிக்கான நேரம், ஓய்வு நேரம் மற்றும் பல
- தெளிவான படங்கள் மற்றும் வழிமுறைகளுடன் உடல் எடை பயிற்சிகளின் பட்டியல்.
- ஜிம் அல்லது உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் தேவையில்லை. எந்த நேரத்திலும், எங்கும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- செய்ய எளிதான தொடக்க நட்பு உடற்பயிற்சிகள்.
- ஒரு நாளைக்கு 7 நிமிடங்களில் கொழுப்பை எரித்து உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதியைக் கட்டுப்படுத்தி, ஒவ்வொரு நாளும் எங்களுடன் வியர்வை!
பெண்களுக்கு 7 நிமிட உடற்பயிற்சி உடல் எடையை குறைக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும், வீட்டில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் சிறந்தது. இலவச, விரைவான மற்றும் பயனுள்ள. எதற்காக காத்திருக்கிறாய்?