30 Day Jump Rope Challenge

பொருத்தமாக இருக்க வேடிக்கையான புதிய வழியைத் தேடுகிறீர்களா? எங்கள் 30 நாள் ஜம்ப் ரோப் உடற்பயிற்சி சவாலில் சேரவும்!

இப்போது நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம் ஏன் கயிறு குதிக்க வேண்டும்?
நீங்கள் ஒரு மில்லியன் வெவ்வேறு வகையான செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சிகளைச் செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள், எனவே கலவையில் ஏன் ஜம்ப் கயிற்றை வீச வேண்டும்?

ஒரு சொல். செயல்திறன்.
உங்களுக்குப் பிடித்த ஜீன்ஸுடன் பொருத்துவது அல்லது உங்கள் இடுப்பில் உள்ள அங்குலங்களைக் குறைப்பது உங்கள் இலக்காக இருந்தால், புதிய பாணியிலான உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்க இதுவே சரியான நேரம். ஜம்ப் ரோப் HIIT உடற்பயிற்சிகள் கலோரிகளை எரிப்பதாகவும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஜம்ப் ரோப்புடன் கூடிய முழு உடல் HIIT உடற்பயிற்சிகள் கொழுப்பை விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் எரிக்கின்றன, உங்கள் நாளுக்கு எளிதில் பொருந்தக்கூடிய நடைமுறைகளுடன்

சரியான தொடக்க ஜம்ப் ரோப் ஒர்க்அவுட் வழக்கத்தைத் தேடுகிறீர்களா? நீங்கள் கண்டுபிடித்துவிட்டீர்கள். உங்கள் ஜம்ப் ரோப் பயிற்சி பயணத்தை சரியான வழியில் எப்படி தொடங்குவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்.
பல 30-நாள் ஜம்ப் ரோப் சவால்களை நீங்கள் வீட்டில் செய்யலாம். ஓட்டம் மற்றும் ரோயிங் முதல் எடைகள் மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் வரை அனைத்து வகையான இடைவெளி பயிற்சி நடைமுறைகளும் உள்ளன. இருப்பினும், ஒரு ஜம்ப் ரோப் மூலம் வீட்டிலிருந்தே HIIT பயிற்சியின் முழுப் பலன்களையும் நீங்கள் எளிதாக அடையலாம்.

உங்கள் தோள்கள், மார்பு, கைகள் மற்றும் கால்களை செதுக்கும் இந்த ஜம்ப் ரோப் எக்ஸ்பிரஸ் உடற்பயிற்சி மூலம் கலோரிகளை வேகமாக எரிக்கவும்.

ரோப் ஸ்கிப்பிங்கின் நன்மைகள்
ஸ்கிப்பிங் கயிற்றில் ஏன் குதிக்க வேண்டும் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன? ரோப் ஸ்கிப்பிங் என்பது உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளுக்கு சொந்தமானது, இது ஓடுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.
இந்த வேடிக்கையான அனைத்து ஜம்ப் ரோப் 30 நாள் சவாலின் மூலம் மெலிந்த மற்றும் வலிமையான உடலைப் பெறுங்கள்.

உங்களை மெலிதாகத் தவிர்க்கவும்
மற்ற உடற்பயிற்சி கருவிகள் இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் போது அல்லது இடமாற்றம் செய்வதற்கு மிகவும் கனமாக இருக்கும் போது - உதாரணமாக ஒரு விளையாட்டு பையில், ஸ்கிப்பிங் கயிறு எல்லா இடங்களிலும் கொண்டு செல்லப்படலாம். ஸ்கிப்பிங் கயிற்றில் குதிக்கும் போது, ​​கைகள் மற்றும் கால்களின் சரியான ஒருங்கிணைப்பு உள்ளது, இது பல பகுதிகளில் நன்மை பயக்கும். கால் தசைகள் நம்மை குதிக்க உதவுகின்றன, மையமானது நம்மை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது, மற்றும் கயிற்றை சுழற்ற கைகள் வேலை செய்கின்றன.

ஜம்ப் ரோப் ஒர்க்அவுட்கள் உங்களை வீட்டிலேயே கார்டியோவை விரும்ப வைக்கும்
வீட்டிலேயே கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள் நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிதாக இருக்கும்-குறிப்பாக உங்களிடம் ஜம்ப் கயிறு இருந்தால். ஜம்ப் ரோப் ஒர்க்அவுட், நீங்கள் ஒரே இடத்தில் தங்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​உங்கள் கார்டியோவில் செல்ல ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் சவாலான வழியாகும். கயிறு குதிப்பது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அதிகரிக்க உதவும், சில நிமிடங்களே இருந்தாலும் கூட. ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தசை வலிமையை மேம்படுத்த உதவும் அதே வேளையில் இது இருதய அமைப்பை தீவிரமாக சவால் செய்கிறது. ஜம்ப் ரோப் என்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் கொழுப்பை எரிப்பீர்கள், உடல் எடையை குறைப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் இதய தசையை மேம்படுத்துவீர்கள்.

மொத்த உடல் - ரோப் ஸ்கிப்பிங்
ஜம்பிங் கயிறு உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் தலை முதல் கால் வரை செயல்படுத்துகிறது. உங்கள் தோள்கள் முதல் உங்கள் கன்றுகள் வரை நீங்கள் தீக்காயத்தை அனுபவிப்பீர்கள்!