Pilates Workout at Home

பைலேட்ஸ் என்பது ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சி அமைப்பாகும், இது மையத்தை வலுப்படுத்துவதிலும், நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. எங்களின் இலவச பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் உங்கள் முக்கிய தசைகள் மற்றும் வயிறு, கீழ் முதுகு, கால்கள், பிட்டம் மற்றும் இடுப்பு மாடி தசைகள் போன்ற பிற முக்கிய பகுதிகளை திறம்பட செயல்படுத்தி வலுப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

பிலேட்ஸ் பயிற்சி உடல்நலம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. யோகாவைப் போலவே, ஆண்ட்ராய்டுக்கான பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் எடையைக் குறைக்கவும், தசை வலிமையை அதிகரிக்கவும், சமநிலை/நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

🌟 தசைகளை வலுவாக்கும்
பிலேட்ஸ் ஒரு வகையான எடை இழப்பு உடற்பயிற்சியானது, அடிவயிறு, கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில் உள்ள மைய மற்றும் ஆழமான தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஒட்டுமொத்த உடல் டோனிங்கை ஊக்குவிக்கிறது.
🌟 திறம்பட உடல் எடையை குறைக்கவும்
30-நாள் பைலேட்ஸ் எடை குறைப்புத் திட்டத்துடன், உங்கள் உடலை மேலும் நிறமான உருவமாக மாற்றலாம். அதிக எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு பைலேட்ஸ் ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு கருவியாகும். சாம்சங், ரெட்மி அல்லது மோட்டோரோலா பயனர்களுக்கான இந்த குறைந்த-தாக்கப் பயிற்சி ஒரே நேரத்தில் பல தசைக் குழுக்களை ஈடுபடுத்துகிறது, எடை இழப்பு முடிவுகளை திறம்பட அதிகரிக்கிறது.
🌟 நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்து
உங்கள் உடல் மிகவும் கடினமாக இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? அதன் மென்மையான மற்றும் பயனுள்ள இயக்கங்கள் மூலம், பைலேட்ஸ் படிப்படியாக தசைகளை நீட்டி, நீட்டி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்கிறது, உடலை மேலும் மிருதுவாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மாற்றுகிறது.
🌟 தோரணையை மேம்படுத்தவும் & வலியைக் குறைக்கவும்
தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், சீரமைப்பை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், பைலேட்ஸ் மோசமான தோரணையை திறம்பட நிவர்த்தி செய்து, உங்களை மிகவும் நேர்த்தியாகவும் நேர்த்தியாகவும் தோற்றமளிக்கும். மேலும், இது மோசமான தோரணையால் ஏற்படும் தோள்பட்டை, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியை திறம்பட நீக்குகிறது, குறைந்த சுமையுடன் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
🌟 ஆற்றலை அதிகரிக்கவும்
மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வளர்சிதைமாற்றம் செய்வதன் மூலமும், தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலமும், எடை இழப்பை துரிதப்படுத்துவதன் மூலமும், உடல் முழுவதும் சுழற்சியை மேம்படுத்தும் சிறப்பு சுவாசப் பயிற்சிகளை இணைப்பதன் மூலமும் பைலேட்ஸ் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.

வீட்டில் பைலேட்ஸ் ஒர்க்அவுட் மூலம் தயாரிக்கப்பட்ட அசாதாரண அனுபவம்:
💗 உங்களுக்காகவே தனிப்பயனாக்கப்பட்ட எடை இழப்பு திட்டம்
உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்திற்காக பிரத்தியேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட எடை இழப்புக்கான வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள்.

💗 உங்கள் இலக்கு பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
ஏபிஎஸ், மார்பு, பிட்டம், கால்கள், கைகள் மற்றும் முழு உடலுக்கான இலக்கு பயிற்சிகள்.

💗 எல்லா நிலைகளுக்கும் ஏற்றது
ஆண்ட்ராய்டுக்கான பல்வேறு திட்டங்களும் உடற்பயிற்சிகளும் ஆரம்பநிலை மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஆர்வலர்களுக்கு வழங்குகின்றன.

💗 உபகரணங்கள் தேவையில்லை
வீட்டிலோ, பணியிடத்திலோ அல்லது வெளியில் இருந்தாலோ, ஆண்ட்ராய்டுக்கான ஒரே ஒரு வொர்க்அவுட் ஆப் மூலம் நீங்கள் எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்யலாம்.

💗 நிபுணரால் வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள்
அறிவியல் அடிப்படையிலான எடை இழப்பு குறிப்புகள் உட்பட, உங்கள் பைலேட்ஸ் வழக்கத்தில் மிக உயர்ந்த தரம் மற்றும் செயல்திறனை உறுதி செய்தல்.

💗 உங்கள் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய பல்வேறு உடற்பயிற்சிகள்
எடை இழப்பு அல்லது வலி நிவாரணம் போன்ற உங்களின் அனைத்து உடற்பயிற்சித் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்து, உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப நடைமுறைகளைத் தேர்வுசெய்ய அனுமதிக்கிறது.

💗 விரிவான வீடியோ வழிமுறைகள்
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்களை வழிநடத்துகிறது, சரியான வடிவம் மற்றும் நுட்பத்தை உறுதி செய்கிறது.

💗 ஸ்மார்ட் முன்னேற்ற கண்காணிப்பு
உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தையும் முன்னேற்றத்தையும் காட்சிப்படுத்த உதவுகிறது, உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும்.

💗 தினசரி நினைவூட்டல்கள்
உங்களைப் பாதையில் வைத்திருப்பது, சீரான பைலேட்ஸ் வழக்கத்தைப் பராமரிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் சுய பாதுகாப்புக்காக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பைலேட்ஸ் உலகில் மூழ்கிவிடுங்கள்! ஆண்ட்ராய்டுக்கான எங்கள் Pilates வொர்க்அவுட்டுடன், உங்கள் உடல் மெலிந்ததாகவும், மேலும் வலுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் மாறும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையையும் அனுபவிப்பீர்கள்.