Mindfulness steg för steg PLUS

*** 105 பக்கங்களை புத்தகம் "படிப்படியாக கவனமுள்ளதன்மை படி" புதிய பதிப்பு பயன்பாட்டை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது! ***

கவனமுள்ளதன்மை - நீங்கள் எங்கே ஒரு பணக்கார வாழ்க்கை!

பயன்பாட்டை கவனமுள்ளதன்மை படிப்படியாக நீங்கள் நெறிகள் அல்லது நெறிகள் ஒரு தனிப்பட்ட அறிமுகம் கொடுக்க. நீங்கள் ஆற்றல்மிக்க கருவிகளானது தீர்ப்பு மற்றும் மதிப்பிடும் இலவசமாக உங்களை நடத்த முடியும் கவனத்தை ஒரு வாழ்க்கை உருவாக்க கிடைக்கும். நெறிகள், நீங்கள், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், அதிக கவனம் மற்றும் அதிகரித்துள்ளது தளர்வு வேண்டும்.

இந்த பயன்பாடு உடனடியாக அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்த முடியும். நீங்கள் உதாரணமாக ஒரு வரிசையில் மூன்று உணர்வு மூச்சை உள்ளிழுத்து எடுக்க முடியும், பஸ் மீது அமர்ந்து தியானம் செய்ய நீங்கள் யாராவது மளிகை கடையில் தியானம் வாக்கிங் ஒரு சிறிய நளினமான பயிற்சி காத்திருக்கும் போது அல்லது ஒருவேளை உள்ளன, தியானம் கால நடைமுறைகளை? வீட்டில் இருக்கும்போது உங்கள் பேட்டரிகள் சார்ஜ் செய்ய வேண்டும் போது, நீங்கள் தூங்க மற்றும் நன்றாக தூங்க உதவும் முடியும் தொடர்பு, கேட்க முடியும்.

இங்கே நெறிகள் பயிற்சிகள் ஈர்க்கப்பட்டு முழு smorgasbord உள்ளது:

1. அறிமுகம் 5:32
2. மூன்று உணர்வு மூச்சு 2:01
3. உடல் தொடர்பு 12:50
4. யோகா இயக்கங்கள் 13:31
5. மட்டும் அவரது 9:36
6. வெறும் 6:40 செல்ல
7. நிலையான ஸ்டாண்ட் 18.5
8. திராட்சை 6:01
9. இறுதி படி 3:49
மொத்த ஆட்ட நேரம்: 65,36 நிமிடம்

நீங்கள் நேரம் மற்றும் எப்படி அடிக்கடி மணிகள் ஒலிக்கும், விரும்பிய நீளம் அமைக்க முடியும் எங்கே "மணிகள் சைலன்ஸ்" என்பது தான் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. கடந்த பாதையில், நீங்கள் பயிற்சிகள் கற்று போது பயன்படுத்த உங்கள் நெறிகள் பயிற்சி ஆகியவற்றிலேயே வசதியாக அமைப்பை பெற விரும்பினால் முடியும்.

இந்த விண்ணப்பத்தை நீங்கள் செய்யலாம்:

* மொபைல் நேரடியாக பயிற்சிகள் கேளுங்கள்.
* நெறிகள் பயிற்சி நினைவில் நினைவூட்டல்களை உருவாக்கலாம்.
* நீங்கள் செய்ய பயிற்சிகள் கருத்துக்கள் கொண்ட ஒரு புத்தகத்தில் பதிவு வைத்து.

__________________________________________________________

விமர்சன ரீதியாக பாராட்டப்பட்ட ஜான் மலை நகரம், உளவியலாளர் மற்றும் நெறிகள் பயிற்றுவிப்பாளராக அதே பெயரில் எழுதப்பட்ட புத்தகத்தை-சிடி அடிப்படையில் படிப்படியாக பயன்பாட்டை கவனமுள்ளதன்மை படி. முன்னோட்டங்கள் இலவச www.MindfulnessNow.se க்கான பதிவிறக்க கிடைக்கின்றன. புத்தகம்-சிடி வாக்குகள் உள்ளன:

"ஜோகன் பெர்க் நகருக்குள்ளேயும் எடுக்கப்பட்ட அழகான படங்கள் உடன், வாரியாக வார்த்தைகள் மற்றும் சிறிய உடற்பயிற்சி இப்போது பின்னர் ஒவ்வொரு வாய் ஒரு புத்தகம். ஓய்வு, ஒரு சிறிய துண்டு ஒரு நேரத்தில், எடுத்து அனுபவிக்க உங்கள் சொந்த பற்றி யோசிப்போம். '
- செய்தித்தாள் சுகாதார எண் 5, 2010

"... உத்வேகம் ஒரு பணக்கார மூல. நீங்கள் என்ன நெறிகள் பற்றிய ஆர்வம் இருந்தாலும் பங்கு அறிமுகம் தேடும், அல்லது ஏற்கனவே நெறிகள் பயிற்சி ஆனால் உங்கள் நடைமுறையில் ஆழப்படுத்த வேண்டும்? ஒன்று வழி, நான் முழு மனதுடன் படிப்படியாக நெறிகள் படி பரிந்துரைக்கிறோம். மதிப்பீடு ஐந்தில் ஐந்து நெறிகள் மணிகள் இருக்கிறது! "
- Mindfulnessbloggen.se, 2010

"இந்த புத்தகம் நான் நம்புகிறேன் பல மக்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புகைப்படங்கள் அழகாக இருக்கும்! "
- ஜான் Kabat-ஜின், தலைமை பேராசிரியர் கவனமுள்ளதன்மை மையம் (அமெரிக்கா)

"இது ஒரு உண்மையான மாணிக்கம் உள்ளது. ஒவ்வொரு வழியில் அழகான, உள்ளடக்கம் மற்றும் வடிவம் இருவரும். '
- ஆண்ட்ரி ஜே Kroese, தலைமை பேராசிரியர் விழிப்புணர்வு பயிற்சி க்கான ஸ்காண்டிநேவிய மையம்

"ஒரு மிகவும் அழகான புத்தகம். அது உண்மையில் படிக்க அழைக்கிறார். அழகான படங்கள் மற்றும் ஆசிரியர் ஒரு நல்ல வழியில் சாரம் என்றார்.
- அண்ணா Kåver, உளவியலாளர், சைகோதெரபிஸ்ட் மற்றும் ஆசிரியர்

"ரொம்ப அழகா இருக்கு புத்தகம்!"
- ஓலா Schenström, மருத்துவர் மற்றும் எழுத்தாளர், கவனமுள்ளதன்மை மையம்

"இந்த புத்தகம் முற்றிலும் அற்புதம். எனவே, அழகான எழுச்சியூட்டும் மற்றும் நசுக்கப்படுவதற்கோ. '
- மியா ஷிம்மர் கடற்கரை, பயிற்சியாளர், இயக்குநர் மற்றும் யோகா ஆசிரியர்

"நெறிகள் ஒரு வாசிக்கக்கூடிய மற்றும் எழுச்சியூட்டும் அறிமுகம் வேண்டும் அந்த ஆக்கப்பூர்வ இருக்கிறது இந்த சிறிய புத்தகம் ஒரு உண்மையான மாணிக்கம் உள்ளது! / ... / புத்தகம் ஆசிரியர் ஒரு சில எளிய பயிற்சிகள் மூலம் நீங்கள் வழிகாட்டும் அங்கு ஒரு சிடியில். மகிழ்ச்சி மற்றும் அறிவு இருவரும் பரவுகிறது என்று ஒரு சிந்தனை தூண்டுபவை புத்தகம். '
- மரியா Ragnarsson, நூலகர்

ஜோகன் பெர்க் பெருநகரம் பிற பயன்பாடுகள்:

* டெய்லி நெறிகள் குறைகிறது
* ஒயாசிஸ் - ஒரு பயிற்சி நெறிகள்
* கவனமுள்ளதன்மை - காம் மற்றும் சந்தோஷமாக
* நேரம் கவனமுள்ளதன்மை