Mindfulnessklockan

நீங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்க உதவுகிறது என்று கவனமுள்ளதன்மை கடிகாரம் வரவேற்கிறோம்! நெறிகள் கவனத்தை போன்ற பேராசிரியர் ஜான் Kabat-ஷின் வரையறுக்கப்படுகிறது:

தற்போது இல் *
* உள்நோக்கத்தோடு
* ஆராய, அல்லது மதிப்பிடும்போது இல்லாமல்

நெறிகள் நாம் அனைவரும் வேண்டும் ஒரு திறன் உள்ளது, மற்றும் ஆராய்ச்சி நெறிகள் பயிற்சி உள்ளிட்ட காட்டுகிறது:
* மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைக்க
* அதிகரித்து செறிவு மற்றும் முன்னிலையில்
* அதிகரிக்கச் செய்வது அமைதியான மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை

நீங்கள் நெறிகள் மற்றும் உட்கார்ந்து தியானம் மேலும் அன்றாட வாழ்க்கையில், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் முறைசார் பயிற்சிகள் மூலம் பயிற்சி செய்யலாம். புலன்களின் முக்கியம். நீங்கள், மூச்சு உணர முடியும் பழம் சுவை, நறுமணமும் கவனத்தில் விஷயங்கள் பார்க்க மற்றும் நீங்கள் சுற்றி சத்தம் கேட்கிறது. இந்தப் பயன்பாட்டை நாம் நிகழ்காலத்திற்கு பெற ஒரு வழி என விசாரணை நடைபெற்றால் அதைப் பயன்படுத்திக். நீங்கள் நெறிகள் மணி பயன்படுத்த முடியும் எப்படி:

* நீங்கள் மணி ஒலி கேட்க போது, நீங்கள், நிறுத்த கண்களை மூடி உடலில் மூச்சு உணர முடியும்.
* நீங்கள் மூன்று உணர்வு மூச்சை உள்ளிழுத்து ஒவ்வொரு முறையும் மணி ஒலிகள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
* நீங்கள் நிறுத்த இல்லை ஆனால் நீங்கள் புதுப்பிக்கப்பட்ட முன்னிலையில் கொண்டு என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது தொடரலாம்
மணி ஒலிகள் * போது, நீங்கள் உதாரணமாக அமைதியாக உங்களை ஏதாவது பற்றி யோசிக்க:
   "நான் அமைதியாக மற்றும் நான் இருக்கின்றேன்"
    "நான் என்ன தெரியும்."
    நீங்கள் ஏற்ப மகிழ்ச்சியுடன் சொந்த வார்த்தைகளில் காணவும்.
* "நினைவூட்டல்" மூலம், நீங்கள் நெறிகள் மணி ஒலி வரை எழுப்ப முடியும்.
* உங்களை எந்த முறையில் ஒரு மைக்ரோ இடைவெளி கொடுங்கள்
* சொந்த உபயோகத்திற்காக
* நீங்கள் ஏற்கனவே நெறிகள் பயிற்சி என்றால், நீங்கள் முறையான பயிற்சிகள் போது நேரம் கண்காணிப்பதற்கான நெறிகள் கடிகாரம் உதவியுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம். உதாரணமாக, பெல் மோதிரம் நீங்கள் உட்கார்ந்து போது தியானம் அல்லது யோகா இயக்கங்கள் ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடங்கள் விடுங்கள்.
* விண்ணப்பம் முறையான நெறிகள் பயிற்சி ஒரு சுவை உள்ளது, உடற்பயிற்சி "டெய்லி நெறிகள் டிராப்ஸ" இருந்து எடுக்கப்பட்ட "உடல் ஸ்கேன் 10 நிமிடங்கள்". நீங்கள் உடற்பயிற்சி கற்று கொண்டேன், நீங்கள் நெறிகள் மணி ஒலி அதன் சொந்த அதை செய்ய முடியும்.

நீங்கள் நெறிகள் நேரம் பயன்படுத்த தேர்வு எப்படி விஷயம் இல்லை, நாம் அதை உங்கள் நாள் வெளிச்சத்தை மற்றும் வருகை அதிகரிக்க உதவும் என்று நம்புகிறேன்.

ஜோகன் பெர்க் நகரம் மற்றும் மார்ட்டின் பவர்

உனக்கு இன்னும் வேண்டும் என்றால் வழிகாட்டுதல் நெறிகள் பயிற்சிகள் பின்வரும் பயன்பாடுகள் எந்த முயற்சி செய்யலாம்

* டெய்லி கவனமுள்ளதன்மை சொட்டு
படிப்படியாக * கவனமுள்ளதன்மை படி
* ஒயாசிஸ் - ஒரு பயிற்சி நெறிகள்
* சாத்தியமான திட்டம்: நெறிகள்

----

பயன்பாட்டை அழைக்க யார் தெரிய வேண்டும் ஏன் கருத்துகள் கேள்வி இருந்தது. அது இல்லை. ஒரு உரிமை "READ_PHONE_STATE" என்று அழைக்கப்படுகிறது என்றால் பயன்பாட்டை கேட்கிறார். இதற்கான காரணம் நீங்கள் போது வளையங்களை கேட்க ஒரு உடற்பயிற்சி இடைநிறுத்தம் ஆகிறது. அது பயன்பாட்டை உங்களை அழைக்கிறார் யார் அல்லது ஒரு அழைப்பு வருகிறது யாரை, ஆனால் _att_ ஒலிப்பதற்கு தெரிந்தும் பார்க்க அனுமதிப்பதில்லை.

நீங்கள் பயன்பாட்டை பற்றி கேள்விகள் இருந்தால், [email protected] க்கு தொடர்பு கொள்ளவும். அதற்கு பதிலாக ஒரு கெட்ட மதிப்பீடு திணிக்கப்பட்டது :-)