The Self Compassion App
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
10ஆ+
பதிவிறக்கியவை
PEGI 3
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், அமைதியாகவும் மேலும் இணைந்திருப்பதையும் உணர விரும்பினால், சுய இரக்க பயன்பாடு உங்களுக்கானது. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் சுழற்சியில் நீங்கள் சிக்கிக் கொண்டாலும், தொடர்ந்து உங்களுக்கு கடினமான நேரத்தை வழங்குங்கள் அல்லது நிதானமாக மற்றும் அந்த தருணத்தை அனுபவிக்க போராடுங்கள் - இந்த பயன்பாடு உதவும்.
இந்த பயன்பாட்டில், கருணை கவனம் செலுத்தப்பட்ட சிகிச்சையின் (CFT) அறிவியல் ரீதியில் சரிபார்க்கப்பட்ட நடைமுறைகள் உள்ளன, வாழ்க்கை கடினமாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு உதவ 50+ கருவிகள் உள்ளன. Drs Chris Irons மற்றும் Elaine Beaumont ஆகியோரால் வழிநடத்தப்படுங்கள் - சுய-இரக்கத்தில் முன்னணி அதிகாரிகள், அவர்கள் ஒட்டுமொத்தமாக சிகிச்சையாளராக 40+ ஆண்டுகள் அனுபவம் பெற்றவர்கள் மற்றும் பல்லாயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு உதவியுள்ளனர்.
இந்த ஆப்ஸ் நாடு தழுவிய ஆய்வுக்கு உட்பட்டுள்ளது, பங்கேற்பாளர்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம், சுய விமர்சனம் மற்றும் நல்வாழ்வில் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புகளைக் காட்டுகின்றனர். எவரும் சுய இரக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்க முடியும் - எப்படி என்பதை உங்களுக்குக் காட்ட நாங்கள் எதிர்நோக்குகிறோம்.
ஏன் சுய இரக்கம்?
நாங்கள் அடிக்கடி நம்முடைய சொந்த கடுமையான விமர்சகர்களாக இருக்கிறோம், நாங்கள் எங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களை ஒருபோதும் செய்யாத வழிகளில் நம்முடன் பேசுகிறோம். நாம் மற்றவர்களை விட நம்முடன் அதிக நேரத்தை செலவிடுவதால், நம்மில் பலர் நம் நெருங்கிய நண்பர்களைப் போல அதே அளவிலான இரக்கத்துடனும் அக்கறையுடனும் ஆதரவுடனும் நம்மை நடத்துவதில்லை என்பது ஆச்சரியமாக இல்லையா? இப்போது நீங்கள் தொடங்குவதற்கான நேரம்.
CFT இன் சான்றுகள் அடிப்படையிலான யோசனைகள் மற்றும் பயிற்சிகள் மூலம், உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இரக்கத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதை இந்தப் பயன்பாடு உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். பாடத்திட்டத்தின் மூலம், சுய முன்னேற்றம் மற்றும் சுய ஏற்றுக்கொள்ளுதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையே சமநிலையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்: வாழ்க்கையில் எழும் சிரமங்களைப் பற்றி யதார்த்தமான ஆனால் அன்பான பார்வையை உங்களுக்குக் கற்பிப்பது மற்றும் வாழ்க்கையில் உங்கள் இலக்குகளை அடையத் தேவையான நம்பிக்கையை உங்களுக்கு வழங்குவது. , வேலை மற்றும் உறவுகள்.
வாழ்க்கையின் ஏற்ற தாழ்வுகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு கருவித்தொகுப்பு.
பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கவும்
மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும்
அவமானம் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை உணர்வுகளை குறைக்கவும்
உங்களைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது
உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும்
உங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தவும்
ஒவ்வொரு நாளும் நல்லதைப் பாராட்டுங்கள்
உங்கள் உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
அமைதியாகவும் தளமாகவும் உணருங்கள்
நீங்களே அன்பாக இருங்கள்
இன்னமும் அதிகமாக...
அனைவருக்கும் ஒன்று உள்ளது:
உங்களை மீண்டும் நிகழ்காலத்திற்கு கொண்டு வர காட்சி சுவாச கருவிகள்
தூக்கக் கதைகள் மற்றும் தியானங்கள்
உங்களை நகர்த்துவதற்கு HIIT மற்றும் யோகா வீடியோக்கள்
நினைவாற்றல் ஆடியோ வழிகாட்டிகள்
உங்கள் இதய துடிப்பு மாறுபாட்டை அளவிட மற்றும் மேம்படுத்துவதற்கான அதிநவீன கருவிகள்
நேர்மறை பழக்கங்களை உருவாக்க ஜர்னலிங்
கடினமான உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க உதவும் படிப்படியான பிரதிபலிப்பு பயிற்சிகள்
உங்கள் முன்னேற்றத்தை அளவிடுவதற்கான ஆய்வுகள்
இன்னமும் அதிகமாக!
கிறிஸ் அயர்ன்ஸ் & எலைன் பியூமண்ட் பற்றி
Dr Chris Irons மற்றும் Dr Elaine Beaumont ஆகியோர் CFT மற்றும் இரக்க மனப் பயிற்சித் துறையில் முன்னணி சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள். அவர்கள் தலைப்பைப் பற்றி விரிவாக எழுதியுள்ளனர், சிறந்த விற்பனையாளர் The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your compassionate self.
எங்கள் சமூகத்தில் சேரவும்
நீங்கள் அனைவரும் பயன்பாட்டை விரும்புவதைக் கண்டு நாங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறோம் - சுய இரக்கத்தின் நன்மைகளில் நாங்கள் ஆர்வமாக உள்ளோம்
மேலும் அதன் மகிழ்ச்சியை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதை மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலியாக உணர்கிறேன்.
அறிவுரையை செயலாக மாற்றுவது எவ்வளவு தந்திரமானது என்பதை நாங்கள் அறிவோம். அதனால்தான், இந்த பயன்பாட்டை உருவாக்கியுள்ளோம் - தினசரி, செயல்படக்கூடிய படிகளில் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் CFT இலிருந்து சிறந்த நுண்ணறிவுகளைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு வழிகாட்டும் வகையில் நீங்கள் அர்த்தமுள்ள மாற்றத்தை உருவாக்க முடியும். சிகிச்சை அனைவருக்கும் ஒரு விருப்பமாக இருக்காது என்பதை நாங்கள் அறிவோம் - புத்தகத்தை விட மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சிகிச்சையை விட அணுகக்கூடிய பயன்பாட்டை உருவாக்குவதே எங்கள் நோக்கம்.
பயன்பாட்டு விதிமுறைகளை
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/
இந்த பயன்பாட்டில், கருணை கவனம் செலுத்தப்பட்ட சிகிச்சையின் (CFT) அறிவியல் ரீதியில் சரிபார்க்கப்பட்ட நடைமுறைகள் உள்ளன, வாழ்க்கை கடினமாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு உதவ 50+ கருவிகள் உள்ளன. Drs Chris Irons மற்றும் Elaine Beaumont ஆகியோரால் வழிநடத்தப்படுங்கள் - சுய-இரக்கத்தில் முன்னணி அதிகாரிகள், அவர்கள் ஒட்டுமொத்தமாக சிகிச்சையாளராக 40+ ஆண்டுகள் அனுபவம் பெற்றவர்கள் மற்றும் பல்லாயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு உதவியுள்ளனர்.
இந்த ஆப்ஸ் நாடு தழுவிய ஆய்வுக்கு உட்பட்டுள்ளது, பங்கேற்பாளர்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம், சுய விமர்சனம் மற்றும் நல்வாழ்வில் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புகளைக் காட்டுகின்றனர். எவரும் சுய இரக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்க முடியும் - எப்படி என்பதை உங்களுக்குக் காட்ட நாங்கள் எதிர்நோக்குகிறோம்.
ஏன் சுய இரக்கம்?
நாங்கள் அடிக்கடி நம்முடைய சொந்த கடுமையான விமர்சகர்களாக இருக்கிறோம், நாங்கள் எங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களை ஒருபோதும் செய்யாத வழிகளில் நம்முடன் பேசுகிறோம். நாம் மற்றவர்களை விட நம்முடன் அதிக நேரத்தை செலவிடுவதால், நம்மில் பலர் நம் நெருங்கிய நண்பர்களைப் போல அதே அளவிலான இரக்கத்துடனும் அக்கறையுடனும் ஆதரவுடனும் நம்மை நடத்துவதில்லை என்பது ஆச்சரியமாக இல்லையா? இப்போது நீங்கள் தொடங்குவதற்கான நேரம்.
CFT இன் சான்றுகள் அடிப்படையிலான யோசனைகள் மற்றும் பயிற்சிகள் மூலம், உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இரக்கத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதை இந்தப் பயன்பாடு உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். பாடத்திட்டத்தின் மூலம், சுய முன்னேற்றம் மற்றும் சுய ஏற்றுக்கொள்ளுதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையே சமநிலையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்: வாழ்க்கையில் எழும் சிரமங்களைப் பற்றி யதார்த்தமான ஆனால் அன்பான பார்வையை உங்களுக்குக் கற்பிப்பது மற்றும் வாழ்க்கையில் உங்கள் இலக்குகளை அடையத் தேவையான நம்பிக்கையை உங்களுக்கு வழங்குவது. , வேலை மற்றும் உறவுகள்.
வாழ்க்கையின் ஏற்ற தாழ்வுகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு கருவித்தொகுப்பு.
பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கவும்
மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும்
அவமானம் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை உணர்வுகளை குறைக்கவும்
உங்களைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது
உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும்
உங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தவும்
ஒவ்வொரு நாளும் நல்லதைப் பாராட்டுங்கள்
உங்கள் உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
அமைதியாகவும் தளமாகவும் உணருங்கள்
நீங்களே அன்பாக இருங்கள்
இன்னமும் அதிகமாக...
அனைவருக்கும் ஒன்று உள்ளது:
உங்களை மீண்டும் நிகழ்காலத்திற்கு கொண்டு வர காட்சி சுவாச கருவிகள்
தூக்கக் கதைகள் மற்றும் தியானங்கள்
உங்களை நகர்த்துவதற்கு HIIT மற்றும் யோகா வீடியோக்கள்
நினைவாற்றல் ஆடியோ வழிகாட்டிகள்
உங்கள் இதய துடிப்பு மாறுபாட்டை அளவிட மற்றும் மேம்படுத்துவதற்கான அதிநவீன கருவிகள்
நேர்மறை பழக்கங்களை உருவாக்க ஜர்னலிங்
கடினமான உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க உதவும் படிப்படியான பிரதிபலிப்பு பயிற்சிகள்
உங்கள் முன்னேற்றத்தை அளவிடுவதற்கான ஆய்வுகள்
இன்னமும் அதிகமாக!
கிறிஸ் அயர்ன்ஸ் & எலைன் பியூமண்ட் பற்றி
Dr Chris Irons மற்றும் Dr Elaine Beaumont ஆகியோர் CFT மற்றும் இரக்க மனப் பயிற்சித் துறையில் முன்னணி சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள். அவர்கள் தலைப்பைப் பற்றி விரிவாக எழுதியுள்ளனர், சிறந்த விற்பனையாளர் The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your compassionate self.
எங்கள் சமூகத்தில் சேரவும்
நீங்கள் அனைவரும் பயன்பாட்டை விரும்புவதைக் கண்டு நாங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறோம் - சுய இரக்கத்தின் நன்மைகளில் நாங்கள் ஆர்வமாக உள்ளோம்
மேலும் அதன் மகிழ்ச்சியை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதை மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலியாக உணர்கிறேன்.
அறிவுரையை செயலாக மாற்றுவது எவ்வளவு தந்திரமானது என்பதை நாங்கள் அறிவோம். அதனால்தான், இந்த பயன்பாட்டை உருவாக்கியுள்ளோம் - தினசரி, செயல்படக்கூடிய படிகளில் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் CFT இலிருந்து சிறந்த நுண்ணறிவுகளைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு வழிகாட்டும் வகையில் நீங்கள் அர்த்தமுள்ள மாற்றத்தை உருவாக்க முடியும். சிகிச்சை அனைவருக்கும் ஒரு விருப்பமாக இருக்காது என்பதை நாங்கள் அறிவோம் - புத்தகத்தை விட மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சிகிச்சையை விட அணுகக்கூடிய பயன்பாட்டை உருவாக்குவதே எங்கள் நோக்கம்.
பயன்பாட்டு விதிமுறைகளை
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், ஆப்ஸ் உபயோகம் மற்றும் சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், நிதித் தகவல், மேலும் 4 வகையான தரவு
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
புதியது என்ன
The Self-Compassion app gives you tried and tested guided tools by experts Chris Irons and Elaine Beaumont, helping you cultivate your compassionate mind. Have immediate support, step-by-step, with a full interactive toolkit. This update brings an even better first-use experience.
