Pilates Home Workout

ఇంట్లో చేసే వర్కవుట్‌లతో పైలేట్స్‌కు పూర్తి ప్రారంభ గైడ్. మా వ్యాయామాలు వశ్యత, సమతుల్యత మరియు ప్రధాన బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీరు వెన్నునొప్పితో బాధపడుతుంటే ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. Pilates చాలా ఖచ్చితంగా ఒక గొప్ప వ్యాయామం మరియు సరిగ్గా నిర్వహించినప్పుడు ఇది చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. వ్యాయామంగా, ఇది కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతుంది. అదనంగా, మీరు Pilates ద్వారా మొత్తం శరీరాన్ని పని చేయగలుగుతారు. ఇది మీ దిగువ మరియు ఎగువ శరీరాన్ని సవాలు చేస్తుంది మరియు కోర్ బలాన్ని కోరుతుంది. ఇది సురక్షితమైనది మాత్రమే కాదు, గర్భిణీ స్త్రీలందరూ వారి ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌లో చేర్చాలని మేము గట్టిగా విశ్వసిస్తున్న వ్యాయామం.

ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడానికి మీకు స్టూడియో, సంస్కర్త లేదా ఫ్యాన్సీ పరికరాలు అవసరం లేదు. చాప ఆధారిత వ్యాయామాలు సున్నితమైన, తక్కువ-ప్రభావం, ఇంకా తీవ్రమైన బలం వ్యాయామం, ఇది పరిశోధన చూపిస్తుంది తక్కువ వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మానసిక శ్రేయస్సుకు కూడా సహాయపడుతుంది. వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లు కోర్ మరియు అబ్ స్ట్రెంగ్త్‌లతో సహా మీ మొత్తం బలానికి మంచివి మరియు మీరు కేవలం 30 రోజుల్లో ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, మనస్సు మరియు భంగిమను సృష్టిస్తారు. కార్యక్రమాలు బర్రె మరియు యోగాతో కలయిక.

మీరు అనుభవశూన్యుడు అయితే లేదా శారీరక పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన కార్డియో మీకు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మరియు పౌండ్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ కొత్త దినచర్యకు సర్దుబాటు చేస్తున్నప్పుడు నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా తీవ్రతను పెంచండి. ఈ కార్డియో వర్కౌట్ క్యాలరీ బర్న్ మరియు కొవ్వు నష్టాన్ని పెంచే సామర్థ్యం కారణంగా ప్రజాదరణ పొందింది. ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి తీవ్రమైన వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, తర్వాత 15 సెకన్ల విశ్రాంతి ఉంటుంది. మీకు ఎక్కువ సమయం లేకపోతే HIIT చాలా బాగుంది. మీరు తక్కువ సమయం పాటు వ్యాయామం చేయగలరు, అయితే మరింత తీవ్రమైన మరియు కఠినమైన వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేయండి.

ఫిట్‌గా ఉండటానికి, టోన్ అప్ చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి మీకు చాలా ఫ్యాన్సీ వ్యాయామ పరికరాలు అవసరం లేదు. నిజానికి, మీకు నిజంగా కావలసిందల్లా వ్యాయామ చాప మాత్రమే! మేము మీ ఎగువ శరీరం, దిగువ శరీరం మరియు కోర్ కోసం కొన్ని ఉత్తమ ఫ్లోర్ మ్యాట్ వ్యాయామాలను వెల్లడిస్తాము. గ్లూట్స్ అనేది శిక్షణ మరియు పటిష్టమైన కండరాలు. ఈ మాట్ బట్ వ్యాయామం ప్రత్యేకంగా బట్ మరియు లెగ్ కండరాలను వేరుచేయడానికి గొప్ప వ్యాయామాలతో గ్లూట్‌లను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.

ఈ కదలికలు మీ అబ్స్‌ను టోన్ చేయడానికి సహాయపడతాయి!
వ్యాయామాలు అభివృద్ధి అవసరమయ్యే నిర్దిష్ట శరీర భాగాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మరియు యోగా మరియు శక్తి శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలను కలపడానికి రూపొందించబడ్డాయి. మీరు బొడ్డు కొవ్వు యొక్క మొండి పొరను వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో ప్రత్యేకంగా సహాయపడే కాలును పెంచడం మరియు సైడ్ బెండ్‌లు వంటి కదలికలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. అయితే, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ బ్యాలెన్స్, శ్వాస, రూపం మరియు అమరిక యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. పైలేట్స్ చేసేటప్పుడు ఇవి రాజీపడవు.