Home Workout - Full Body Exerc
యాడ్స్ ఉంటాయి
10వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
PEGI 3
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
హోమ్ వర్కౌట్స్ అన్ని కండరాల సమూహాలకు అబ్స్ వర్కౌట్స్, ఆర్మ్ వర్కౌట్స్, బ్యాక్ వర్కౌట్, కాళ్ళ వర్కౌట్స్, భుజం వర్కౌట్స్ మరియు హైట్ వర్కౌట్ తో వర్కౌట్ ప్లాన్ ను అందిస్తుంది.
పరికరాలు లేవు, శబ్దం లేదు, ప్రభావం లేని ఇంటి వ్యాయామం మీరు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు మరియు సులభంగా అనుసరించవచ్చు! 🙏 నా క్రొత్త హోమ్. 50 ప్రముఖ వ్యాయామాలతో ప్రోగ్రామ్ ప్రపంచ ప్రముఖ నిపుణులచే ఆమోదించబడింది.
మీరు వాటిని ఏ ప్రదేశంలోనైనా సులభంగా చేయగలరు మరియు మీకు కావలసిన ఏ సమయంలోనైనా కొద్ది నిమిషాల్లో, మీరు కండరాలను పెంచుకోవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌నెస్‌లో ఉంచుకోవచ్చు.
మీకు పరికరాలు లేదా బరువులు అవసరం లేదు !! మీ మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని మీకు శీఘ్ర స్వీట్ ఇస్తుంది!
మీకు కొద్ది నిమిషాలు ఉండి, కొవ్వును కాల్చే ఇంటి వ్యాయామం కోసం చూస్తున్నట్లయితే అది మీ గుండెను పంపింగ్ చేస్తుంది మరియు మీరు ఎప్పుడైనా చెమటను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, అప్పుడు ఇది మీ దినచర్య. అన్ని స్థాయిల సామర్థ్యం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ఈ ఇంటి వ్యాయామం చేయవచ్చు. బిగినర్స్, ఇంటర్మీడియట్ మరియు అడ్వాన్స్డ్ ఫిట్నెస్ స్థాయిలు దీన్ని చేయగలవు మరియు ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేకుండా మరియు ఏ జిమ్‌కు వెళ్ళకుండానే ఫలితాలను చూడవచ్చు.
మీరు వారానికి 3 సార్లు ఒకే వ్యాయామం చేయవచ్చు. విషయాలను మార్చడానికి మీరు ప్రతి వ్యాయామంలో పునరావృత వేగాన్ని నియంత్రించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు సోమవారం, బుధవారం మరియు శుక్రవారం ఈ వ్యాయామం చేస్తారని చెప్పండి. సోమవారం మీరు సాధారణ వేగంతో వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. బుధవారం మీరు కదలిక వేగాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు ప్రతికూల భాగం (అసాధారణ) పై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు. శుక్రవారం మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ వేగంతో వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, కండరాలను నిర్మించడానికి లేదా ఇంట్లో కొవ్వును కోల్పోవటానికి మీకు ఫాన్సీ యంత్రాలు లేదా డంబెల్స్ అవసరం లేదు. ఇంట్లో సరైన వ్యాయామాలు మరియు వాటిని నిర్వహించడానికి సరైన టెక్నిక్ మీకు తెలిస్తే, మీరు ఇంటి వ్యాయామాలతో గొప్ప శరీరాన్ని నిర్మించవచ్చు. ఇవి ఉత్తమమైన ఇంటి వ్యాయామాలు. బాడీబిల్డింగ్ అనువర్తనం సులభం.
లాభాలు
* వీడియో ద్వారా అన్ని వ్యాయామ మార్గదర్శకాలు
* వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో బరువు తగ్గండి
* వర్కౌట్ రిమైండర్‌లు
* ఇంటర్నెట్ సదుపాయం అవసరం లేదు. ఇంట్లో, కార్యాలయంలో మరియు ఎప్పుడైనా వ్యాయామం చేయండి!
* బిగినర్స్ మరియు ప్రో రెండింటికీ అనుకూలం
* మీరు జిమ్ పరికరాలను పొందాల్సిన అవసరం లేదు, మా ఇంటి వ్యాయామాల వీడియో గైడ్‌లను అనుసరించండి.
Features ముఖ్య లక్షణాలు:
√ ఉచిత & సాధారణ
√ మేము మీ కోసం ఉత్తమ వ్యాయామాన్ని సేకరించాము.
Day రోజుకు మొత్తం 10 నుండి 15 నిమిషాలు మాత్రమే శరీర వ్యాయామం
బాడీ వెయిట్ వర్కౌట్స్ (పరికరాలు లేవు)
Rest సర్దుబాటు సమయం
Work మీ వ్యాయామ రిమైండర్‌ను అనుకూలీకరించండి
Daily రోజువారీ వ్యాయామం కోసం నోటిఫికేషన్‌లు
బహుళ వ్యాయామాలు
క్రంచెస్, జంపింగ్ జాక్స్, స్క్వాట్స్, సిట్ అప్స్, ప్లాంక్, క్రంచ్, లంజ ...
పురుషుల కోసం ఇంటి పని
అన్ని కండరాల సమూహాల కోసం 30 రోజుల ఛాలెంజ్ ప్లాన్ (4 వారాల వ్యాయామం) తో మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి: అబ్స్, ఛాతీ మరియు పూర్తి శరీరం
మీరు రోజువారీ వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు బిగినర్స్ నుండి అడ్వాన్స్డ్ వరకు మీ స్థాయిని ఎంచుకోవచ్చు
మహిళలకు హోమ్ వర్కౌట్
మీ కోసం వేచి ఉన్న ఉత్తమ కొవ్వు బర్నింగ్ వర్కౌట్స్, మీకు ఎలా చూపించాలో ప్రొఫెషనల్ ఫిట్నెస్ బోధకుడితో కేలరీల మీటర్ మరియు వీడియో మార్గదర్శకం కూడా ఉన్నాయి
వ్యాయామం చేయడానికి.
శిక్షణను అనుకూలీకరించండి
మీరు మీ స్వంత వ్యాయామ దినచర్యలను సృష్టించవచ్చు మరియు అనువర్తనంలోని 40 కంటే ఎక్కువ వ్యాయామాల నుండి ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీ స్వంతంగా జోడించవచ్చు. ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి మీరు వ్యాయామ సమయం మరియు విశ్రాంతి సమయాన్ని కూడా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
గుర్తుంచుకో:
కండరాల గాయాలను నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ వేడెక్కండి.
పరికరాలు లేవు, శబ్దం లేదు, ప్రభావం లేని ఇంటి వ్యాయామం మీరు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు మరియు సులభంగా అనుసరించవచ్చు! 🙏 నా క్రొత్త హోమ్. 50 ప్రముఖ వ్యాయామాలతో ప్రోగ్రామ్ ప్రపంచ ప్రముఖ నిపుణులచే ఆమోదించబడింది.
మీరు వాటిని ఏ ప్రదేశంలోనైనా సులభంగా చేయగలరు మరియు మీకు కావలసిన ఏ సమయంలోనైనా కొద్ది నిమిషాల్లో, మీరు కండరాలను పెంచుకోవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌నెస్‌లో ఉంచుకోవచ్చు.
మీకు పరికరాలు లేదా బరువులు అవసరం లేదు !! మీ మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని మీకు శీఘ్ర స్వీట్ ఇస్తుంది!
మీకు కొద్ది నిమిషాలు ఉండి, కొవ్వును కాల్చే ఇంటి వ్యాయామం కోసం చూస్తున్నట్లయితే అది మీ గుండెను పంపింగ్ చేస్తుంది మరియు మీరు ఎప్పుడైనా చెమటను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, అప్పుడు ఇది మీ దినచర్య. అన్ని స్థాయిల సామర్థ్యం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ఈ ఇంటి వ్యాయామం చేయవచ్చు. బిగినర్స్, ఇంటర్మీడియట్ మరియు అడ్వాన్స్డ్ ఫిట్నెస్ స్థాయిలు దీన్ని చేయగలవు మరియు ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేకుండా మరియు ఏ జిమ్‌కు వెళ్ళకుండానే ఫలితాలను చూడవచ్చు.
మీరు వారానికి 3 సార్లు ఒకే వ్యాయామం చేయవచ్చు. విషయాలను మార్చడానికి మీరు ప్రతి వ్యాయామంలో పునరావృత వేగాన్ని నియంత్రించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు సోమవారం, బుధవారం మరియు శుక్రవారం ఈ వ్యాయామం చేస్తారని చెప్పండి. సోమవారం మీరు సాధారణ వేగంతో వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. బుధవారం మీరు కదలిక వేగాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు ప్రతికూల భాగం (అసాధారణ) పై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు. శుక్రవారం మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ వేగంతో వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, కండరాలను నిర్మించడానికి లేదా ఇంట్లో కొవ్వును కోల్పోవటానికి మీకు ఫాన్సీ యంత్రాలు లేదా డంబెల్స్ అవసరం లేదు. ఇంట్లో సరైన వ్యాయామాలు మరియు వాటిని నిర్వహించడానికి సరైన టెక్నిక్ మీకు తెలిస్తే, మీరు ఇంటి వ్యాయామాలతో గొప్ప శరీరాన్ని నిర్మించవచ్చు. ఇవి ఉత్తమమైన ఇంటి వ్యాయామాలు. బాడీబిల్డింగ్ అనువర్తనం సులభం.
లాభాలు
* వీడియో ద్వారా అన్ని వ్యాయామ మార్గదర్శకాలు
* వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో బరువు తగ్గండి
* వర్కౌట్ రిమైండర్‌లు
* ఇంటర్నెట్ సదుపాయం అవసరం లేదు. ఇంట్లో, కార్యాలయంలో మరియు ఎప్పుడైనా వ్యాయామం చేయండి!
* బిగినర్స్ మరియు ప్రో రెండింటికీ అనుకూలం
* మీరు జిమ్ పరికరాలను పొందాల్సిన అవసరం లేదు, మా ఇంటి వ్యాయామాల వీడియో గైడ్‌లను అనుసరించండి.
Features ముఖ్య లక్షణాలు:
√ ఉచిత & సాధారణ
√ మేము మీ కోసం ఉత్తమ వ్యాయామాన్ని సేకరించాము.
Day రోజుకు మొత్తం 10 నుండి 15 నిమిషాలు మాత్రమే శరీర వ్యాయామం
బాడీ వెయిట్ వర్కౌట్స్ (పరికరాలు లేవు)
Rest సర్దుబాటు సమయం
Work మీ వ్యాయామ రిమైండర్‌ను అనుకూలీకరించండి
Daily రోజువారీ వ్యాయామం కోసం నోటిఫికేషన్‌లు
బహుళ వ్యాయామాలు
క్రంచెస్, జంపింగ్ జాక్స్, స్క్వాట్స్, సిట్ అప్స్, ప్లాంక్, క్రంచ్, లంజ ...
పురుషుల కోసం ఇంటి పని
అన్ని కండరాల సమూహాల కోసం 30 రోజుల ఛాలెంజ్ ప్లాన్ (4 వారాల వ్యాయామం) తో మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి: అబ్స్, ఛాతీ మరియు పూర్తి శరీరం
మీరు రోజువారీ వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు బిగినర్స్ నుండి అడ్వాన్స్డ్ వరకు మీ స్థాయిని ఎంచుకోవచ్చు
మహిళలకు హోమ్ వర్కౌట్
మీ కోసం వేచి ఉన్న ఉత్తమ కొవ్వు బర్నింగ్ వర్కౌట్స్, మీకు ఎలా చూపించాలో ప్రొఫెషనల్ ఫిట్నెస్ బోధకుడితో కేలరీల మీటర్ మరియు వీడియో మార్గదర్శకం కూడా ఉన్నాయి
వ్యాయామం చేయడానికి.
శిక్షణను అనుకూలీకరించండి
మీరు మీ స్వంత వ్యాయామ దినచర్యలను సృష్టించవచ్చు మరియు అనువర్తనంలోని 40 కంటే ఎక్కువ వ్యాయామాల నుండి ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీ స్వంతంగా జోడించవచ్చు. ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి మీరు వ్యాయామ సమయం మరియు విశ్రాంతి సమయాన్ని కూడా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
గుర్తుంచుకో:
కండరాల గాయాలను నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ వేడెక్కండి.
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్‌లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ అవుతుంది
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
Home Workout - Full Body Exercises
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
