Namatata - Méditation guidée

కేవలం ఏడు ఓదార్పు సెషన్లలో ధ్యానం యొక్క ప్రాథమికాలను కనుగొనండి. మీరు రోజువారీ ధ్యానం లేదా మీకు సరిపోయే వేగంతో, వందలాది కొత్త గైడెడ్ ధ్యానాలకు ప్రాప్యతతో ఎంచుకోవచ్చు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకున్నా, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలన్నా, బాగా నిద్రపోవాలన్నా, మీ శ్రేయస్సు మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచాలన్నా, మీ ఆందోళనను తగ్గించుకోవాలన్నా, లేదా శ్వాస వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టాలన్నా.

నమతాటాలో, మీ కోసం అనువైన గైడెడ్ ధ్యాన సెషన్‌ను మీరు కనుగొంటారు.

ఇది మీకు ప్రాప్యత కలిగి ఉంది.

• మీ వ్యక్తిగత పురోగతిని మెరుగ్గా అనుసరించడానికి ఒక వ్యక్తిగతీకరించిన పేజీ మరియు మీరు ధ్యానం చేయడానికి ప్రోత్సహించే ఏ స్నేహితుడి పేజీ అయినా.
• ఆఫ్‌లైన్ ఉపయోగం కోసం కొత్త ధ్యానం మరియు సడలింపు సెషన్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేయగల సామర్థ్యం.
• పెద్దలకు సరైన నిద్ర సహాయంగా లేదా పిల్లలు వేగంగా మరియు సులభంగా నిద్రపోవడానికి టైమర్ సెట్టింగ్‌తో నిద్ర కథలు మరియు శబ్దాలు మెత్తగా ఉంటాయి.
• నిశ్శబ్దంగా ధ్యానం చేయడానికి ప్రశాంతత లేదా క్లాసిక్ సెషన్‌ల యొక్క లోతైన భావం కోసం విశ్రాంతి శబ్దాలతో సహా రోజువారీ జీవితంలో చేర్చడానికి ధ్యాన పద్ధతులు.
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు కృతజ్ఞత మరియు సమతుల్యత వంటి శ్రేయస్సు యొక్క భావాలను పెంపొందించడానికి సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్ర వ్యాయామాలు.
ఉపశమనం మరియు శ్రేయస్సు కోసం దాని కొత్త ప్రయాణంలో మనసుకు తోడుగా ఉండటానికి మెత్తగాపాడిన వాయిస్ ప్లస్ మ్యూజిక్ లేదా ఓదార్పు శబ్దాలను కలిగి ఉండే గైడెడ్ ధ్యానం.
మెత్తగా ఉండే ప్రశాంతత స్థితిని సాధించడానికి ఉదయం లేదా మీరు శ్వాస తీసుకోవాలనుకునే ఎప్పుడైనా ఉపశమన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయాలి.

ధ్యానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

నేడు, ఒత్తిడి భారం నిరంతరం పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో, మన జీవితంలో సంతోషాన్ని మరియు ప్రశాంతతను పెంపొందించడానికి బుద్ధిపూర్వక భావన పూర్తి స్వింగ్‌లో ఉంది. MBSR మరియు MBCT ప్రోగ్రామ్ స్ఫూర్తితో, ప్రస్తుత క్షణం యొక్క శక్తి మమ్మల్ని మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది:

- ఒత్తిడి

- ఆందోళన

- సామాజిక భయం

- డిప్రెషన్

- నిద్ర రుగ్మతలు

అనేక అధ్యయనాలు పురుషులు మరియు మహిళలు ప్రతిరోజూ ఇంట్లో, స్టూడియోలో, ప్రకృతిలో, త్వరగా, సమయ వ్యవధిలో కూడా ధ్యానం చేయడానికి సమయం తీసుకున్నప్పుడు, ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు సంతోషకరమైన అనుభూతులు మెరుగుపడతాయి. .

రోజువారీ ధ్యానం - ఉదయం స్టాప్‌వాచ్ లేదా సాయంత్రం శ్వాస వ్యాయామాలతో కూడిన శీఘ్ర సెషన్ అయినా - ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ గురించి బాగా ఆలోచించడానికి, మంచి సమతుల్యతను సృష్టించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ జీవితంలో, మీ చేతన సానుకూలతను పెంచండి, మరియు స్టూడియో అవసరం లేకుండా బాగా నిద్రపోవడానికి మరియు ఆందోళనతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడండి. ఇది మీ తప్పులేని ఆనందం!

ఈ ధ్యాన వ్యాయామాలు - హిప్నాసిస్ సిద్ధాంతం ద్వారా ప్రేరణ పొందిన కొన్ని - పురుషులు మరియు మహిళలు తీవ్రమైన ఆందోళన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో, ఒత్తిడిని మరింత ప్రశాంతంగా ఎదుర్కోవడంలో లేదా చేతన సానుకూలతతో పాటుగా ఆనంద తరంగాలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఖరీదైన స్టూడియోని యాక్సెస్ చేయడానికి డబ్బు ఖర్చు చేయాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఈ ప్రయోజనాలన్నింటినీ మీరు నమతతో ఆస్వాదించవచ్చు!

మా ధ్యాన నిపుణుల దేవదూతల స్వరం మరియు ఓదార్పు శబ్దాలకు ధన్యవాదాలు, మీరు మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా కొత్త స్థితికి తీసుకువెళ్లడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, అది మీకు సులభంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. నిద్రను మెరుగుపరచడానికి శ్వాస లేదా నిద్రకు సహాయపడే కొన్ని కథలు సరిపోతాయి.