షోల్డర్ వర్కౌట్ & బ్యాక్

యాడ్స్ ఉంటాయి
100వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
కంటెంట్ రేటింగ్
PEGI 3
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం
స్క్రీన్‌షాట్ చిత్రం

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ఉత్తమమైన బ్యాక్ వర్కౌట్ మరియు భుజాల వ్యాయామ అనువర్తనంతో మీ ఫలితాలను ఆప్టిమైజ్ చేయండి. వ్యాయామాలతో కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్ మరియు వెనుక!

బ్యాక్ వర్కౌట్స్ & షోల్డర్స్ వర్కౌట్స్: మీ బైస్ప్స్ మరియు ట్రైసెప్స్ వర్కౌట్స్ కోసం మీకు అవసరమైన ఏకైక అప్లికేషన్ 30 డే ఛాలెంజ్, మరియు ఇంటి నుండి కండరాల, బలమైన మరియు నిర్వచించిన డెల్టాయిడ్ పొందండి

పరికరాలు అవసరం లేదు , కాబట్టి మీరు ఇంట్లో, వ్యాయామశాలలో లేదా మరెక్కడా ఎప్పుడైనా వర్కౌట్స్ చేయవచ్చు.

డంబెల్ హోమ్ వర్కౌట్, బార్బెల్ వ్యాయామం శక్తి శిక్షణ, బరువులు శిక్షణ.

మీరు బలమైన మరియు మరింత కండరాల హోల్డర్స్ మరియు తిరిగి పొందడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?

30 రోజుల లేదా 21 రోజుల ప్రణాళికను అనుసరించండి మరియు రోజుకు 8 - 30 నిమిషాలు మాత్రమే మీకు పెద్ద మరియు ఫైబరస్ కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ ఉంటాయి - తిరిగి వ్యాయామం , మీరు కూడా బరువు కోల్పోతారు, కండరాలు పెరుగుతారు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు!

ఆయుధ వ్యాయామం కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ వ్యాయామాలు - డెల్టాయిడ్ వర్కౌట్స్ చేతులను టోన్ చేయడానికి, చేతుల కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు ఆకృతి చేయడానికి సూపర్-ఎఫెక్టివ్ వర్కౌట్స్ ఉన్నాయి, మీరు బొడ్డు కొవ్వు మరియు చీల్చిన ఛాతీ వ్యాయామం కోల్పోతారు.

💪 సంక్షిప్త మరియు ప్రభావవంతమైన వెనుక వ్యాయామం
Mass మాస్ కోసం ఉత్తమ భుజం వ్యాయామాలు

B కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ కోసం వ్యాయామ గైడ్, ఉత్తమ భుజం వ్యాయామాలు

ప్రతి వ్యాయామానికి దాని వివరణ, సచిత్ర చిత్రాలు మరియు వివరణాత్మక వీడియో ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ప్రతి వ్యాయామాన్ని సరిగ్గా అమలు చేయవచ్చు.

3 కష్టం స్థాయిలు
ప్రతిఒక్కరికీ 3 స్థాయిలు ఉన్నాయి, ప్రారంభ మరియు చేతుల కండరాలను పెంచడంలో మీకు సహాయపడటానికి అధునాతనమైనవి, అన్ని వ్యాయామాలు ప్రొఫెషనల్ ఫిట్‌నెస్ మరియు బాడీబిల్డింగ్ ట్రైనర్ చేత రూపొందించబడ్డాయి.

DA 9 రోజులు - బరువు తగ్గండి మరియు కొవ్వు తగ్గుతుంది
DA 21 రోజులు - కండరాలను పెంచుకోండి
DA 30 రోజులు - ఆరోగ్యంగా ఉండండి, కొవ్వును కోల్పోండి మరియు కండరాలను పెంచుకోండి

And పెద్ద మరియు బలమైన చేతుల కోసం బరువు లేకుండా బ్యాక్ వర్కౌట్స్
30 30 రోజుల్లో ఆర్మ్ వర్కౌట్
Men పురుషుల కోసం ఛాతీ వ్యాయామాలు
Ise కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్ మరియు ముంజేయి వర్కౌట్స్
Ult ది అల్టిమేట్ చెస్ట్ డే వర్కౌట్
కొవ్వును కాల్చడానికి డంబెల్ వర్కౌట్స్ మరియు హిట్ డంబెల్ హోమ్ వర్కౌట్
ఛాతీ వ్యాయామం అడ్వాన్స్డ్
30 30 రోజుల్లో స్టీల్ బైసెప్స్
Men పురుషుల కోసం డోర్సల్ వర్కౌట్స్
30 రోజుల్లో ఆయుధాలలో కండరాల పెరుగుదల
30 30 రోజుల్లో ఫ్యాట్ బర్నింగ్ వర్కౌట్స్ & హైట్ వర్కౌట్స్
పుష్ అప్‌లతో ట్రైసెప్స్ వ్యాయామం
Men పురుషుల కోసం డంబెల్ వ్యాయామం
To భుజం వర్కౌట్స్ టు టోన్
B కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్, వెనుక, మొదలైన వాటి కోసం వ్యాయామం.
ER పర్ఫెక్ట్ భుజం వ్యాయామం

💪 ఆర్మ్ ట్రైనింగ్ అనువర్తనంతో - కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ వ్యాయామాలు
టోన్డ్ చేతులు, స్టీల్ బ్రెస్ట్ ప్లేట్ పొందండి, ఉదర కొవ్వును కోల్పోండి, ఫ్లాట్ కడుపు పొందండి. ఉదర కొవ్వును కోల్పోవటానికి, కండరాల వెనుకభాగం, ఫిట్‌నెస్ కలిగి ఉండటానికి మరియు మొత్తం శరీర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు.
బాడీబిల్డింగ్ నిత్యకృత్యాల కోసం వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం.

Plan ఆహార ప్రణాళికలు (ఆహారాలు).
ఫలితాలకు ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనదని గుర్తుంచుకోండి.

అదనపు అప్లికేషన్ సాధనాలు
Loss బరువు తగ్గడానికి, నిర్వహించడానికి లేదా బరువు పెరగడానికి మీ స్థూల పోషకాలను లెక్కించండి. మీ డేటాను నమోదు చేయండి మరియు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి ఎన్ని రోజువారీ కేలరీలు అవసరమో మీకు తెలుస్తుంది.
Nts స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ సప్లిమెంట్లపై వివరణాత్మక సమాచారం
Body మీ శరీర కొవ్వు సూచికను లెక్కించండి, మీ పురోగతిని అంచనా వేయడానికి మీ డేటా మరియు డేటాను నమోదు చేయండి

భుజం వ్యాయామం & వెనుక వ్యాయామం - ఇంట్లో వ్యాయామం
డెల్టాయిడ్ వర్కౌట్ & బ్యాక్ వర్కౌట్: 30 డే ఛాలెంజ్ ప్రో
పబ్లిసిటీ లేకుండా మరియు ఎక్కువ కంటెంట్‌తో ప్రో వెర్షన్‌ను పొందండి.
అప్‌డేట్ అయినది
12 మార్చి, 2024

డేటా భద్రత

భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
ఈ యాప్, ఈ డేటా రకాలను థర్డ్ పార్టీలతో షేర్ చేయవచ్చు
లొకేషన్, వ్యక్తిగత సమాచారం ఇంకా 4 ఇతర రకాల డేటా
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్‌లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ అవుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు