7 Minute Workout for Women

మహిళల కోసం చేసిన 7 నిమిషాల వ్యాయామం?
అవును. బరువు తగ్గడానికి, కండరాలను టోన్ చేయడానికి, కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు ఇంట్లో కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అధిక తీవ్రత కలిగిన 7 నిమిషాల HIIT వ్యాయామం - మహిళా ప్రారంభకులకు అనువైనది.
త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మరియు ఇంట్లో తిరిగి ఆకృతిని పొందడానికి శరీర బరువు వ్యాయామాలు.

గరిష్టంగా కొవ్వును కాల్చడం మరియు శరీరాన్ని చెక్కడం వంటి ఫలితాల కోసం, మీకు వైవిధ్యమైన, తీవ్రమైన వర్కవుట్‌లు అవసరం, ఇందులో మీరు పూర్తిగా ఖర్చు పెట్టే చిన్న విరామాలు ఉంటాయి. లవ్ హ్యాండిల్స్ వదిలించుకోవడానికి ఒక సవాలుగా ఉండవచ్చు. సైడ్ బుల్జ్‌లను తగ్గించడానికి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది. లవ్ హ్యాండిల్స్ పొత్తికడుపు ప్రాంతం వైపులా కూర్చుంటాయి కాబట్టి, మీరు ఒక సాధారణ అబ్ వర్కౌట్‌ను పేల్చివేయడానికి అవసరమని మీరు అనుకోవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది అలా కాదు. లవ్ హ్యాండిల్‌లు వంపుతిరిగిన వాటి పైన ఉంటాయి, ఇది ఉదర కండరాల సమూహం, ఇది లక్ష్యం చేయడం కష్టం. మా వ్యాయామాలు ఏటవాలులను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఈ సమస్యాత్మక ప్రదేశాన్ని బిగించడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి సహాయపడతాయి.

మీరు పూర్తి సమయం మమ్ లేదా బిజీ ఆఫీసు వర్కర్ అయినా, మీరు కేవలం 7 నిమిషాల్లో పూర్తి చేయగల చిన్న మరియు మధురమైన వ్యాయామం ఆకర్షణీయంగా ఉంటుందని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము.
బాగా అమ్మాయిలు, మాకు కొన్ని శుభవార్తలు ఉన్నాయి, అది చేయవచ్చు! మీరు కష్టపడి పనిచేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లయితే, కేవలం 7 నిమిషాల్లో సమర్థవంతమైన వ్యాయామం చేయడం సాధ్యపడుతుంది. మా సన్నగా ఉండే నడుము పెద్ద బట్ వర్కౌట్‌తో మీరు ఖచ్చితమైన వంపుతిరిగిన శరీరాన్ని సాధించవచ్చు. సహజంగానే చిన్న పొట్ట మరియు కుంచించుకుపోయిన నడుముకి రుణాలివ్వడం. ఈ కదలికలు మీ దోపిడిని ఎత్తడం, టోన్ చేయడం మరియు పెంచడం ద్వారా విస్తృత తుంటిని పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

ఏడు నిమిషాల వర్కవుట్‌లో 80% తీవ్రతతో నిర్వహించబడే ఒక కుర్చీ మరియు గోడ మాత్రమే అవసరమయ్యే 12 సులభమైన-ఎక్విప్‌మెంట్ లేని శరీర బరువు వ్యాయామాల శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది.
బహుళ సెట్టింగ్‌లు మరియు మీ అనుకూలీకరించిన వ్యాయామాన్ని సృష్టించే ఎంపికతో.

వర్కవుట్‌లు కేవలం ఏడు నిమిషాల సమయం తీసుకుంటాయి మరియు మీ స్వంత ఇంటిలో సౌకర్యవంతంగా చేయవచ్చు. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సైన్స్ ప్రకారం శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.

బిగించడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి కొంచెం అదనపు పనిని తీసుకునే గమ్మత్తైన ట్రబుల్ జోన్‌లతో ప్రతి స్త్రీకి సుపరిచితం.
అనువర్తనం సమర్థవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన కండరాల నిర్మాణం మరియు కొవ్వు నష్టం వ్యాయామాలను అందిస్తుంది.

7 నిమిషాల వ్యాయామం యొక్క నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు:
- కొవ్వు నష్టం మరియు బరువు నష్టం
- మెరుగైన VO2 మాక్స్
- ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ తగ్గింది

యాప్ ఫీచర్లు:
- సులభంగా యాక్సెస్ చేయగల వ్యాయామాలతో వివిధ రకాల వ్యాయామాలు
- మీరు ప్రేరణ పొందడంలో సహాయపడటానికి మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి; గణాంకాలు మరియు అన్‌లాక్ చేయలేని విజయాలతో.
- టైమర్ మరియు సూచనలతో ప్రత్యక్ష శిక్షణ
- అనుకూలీకరించదగిన సెట్టింగులు; సర్క్యూట్ల మొత్తం, ప్రతి వ్యాయామానికి సమయం, విశ్రాంతి సమయం మరియు మరిన్ని
- స్పష్టమైన చిత్రాలు మరియు సూచనలతో శరీర బరువు వ్యాయామాల జాబితా.
- జిమ్ లేదా వ్యాయామ పరికరాలు అవసరం లేదు. ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా వ్యాయామం చేయండి.
- నిర్వహించడానికి సులభమైన బిగినర్స్ ఫ్రెండ్లీ వర్కౌట్‌లు.
- రోజుకు కేవలం 7 నిమిషాలతో కొవ్వును కరిగించి బరువు తగ్గండి.

మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను నియంత్రించండి మరియు ప్రతిరోజూ మాతో కలిసి ఉండండి!
మహిళలకు 7 నిమిషాల వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి, కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు ఇంట్లో ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అనువైనది. ఉచిత, శీఘ్ర మరియు సమర్థవంతమైన. దేనికోసం ఎదురు చూస్తున్నావు?