Qi Gong 30 Day w Lee Holden

తాజా Android OS కోసం నవీకరించబడింది!
లీ హోల్డెన్‌తో ఈ రోజువారీ క్వి గాంగ్ 30-రోజుల ఛాలెంజ్ వర్కౌట్‌లను ప్రసారం చేయండి లేదా డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
Qigong మాస్టర్ లీ హోల్డెన్ ద్వారా సులభమైన చిన్న వీడియో పాఠాలతో మీ ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి రోజువారీ అలవాటును అభివృద్ధి చేయండి. చిన్న ఫైల్ పరిమాణం, ఉచిత నమూనా వీడియోలు మరియు మొత్తం కంటెంట్‌ను అన్‌లాక్ చేయడానికి ఒకే IAP.
30 చిన్న రోజువారీ దినచర్యల యొక్క ఈ సాధారణ సిరీస్ మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు మీ శక్తిని సాధ్యమైనంత సమర్ధవంతంగా పెంచడానికి రూపొందించబడింది. క్వి గాంగ్‌ని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఎవరైనా ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు కనుగొనగలరు మరియు ఆ "ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్" ఒత్తిడి మోడ్ నుండి మిమ్మల్ని మార్చడానికి మరియు మీరు గాఢంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి ఇది సరిపోతుంది.
30 రోజుల తర్వాత, మీరు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవడం, టెన్షన్‌ను క్లియర్ చేయడం మరియు ప్రతిరోజూ త్వరగా రీఛార్జ్ చేయడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన అలవాటును రూపొందించుకుంటారు. మీరు శ్రద్ధ వహించే వారిని క్వి గాంగ్‌కి పరిచయం చేయడానికి కూడా ఈ సిరీస్ సరైన మార్గం.
మీరు మొదటి రోజు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీరు పురోగమించడం మరియు మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను పునరుజ్జీవింపజేయడం కొనసాగిస్తున్నప్పుడు, మీ జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో అద్భుతమైన విషయాలు జరుగుతాయని మీరు కనుగొంటారు.
• 30 చిన్న రోజువారీ క్వి గాంగ్ వ్యాయామాలు
• వారం 1: స్వీయ-క్రమశిక్షణకు మీ పునాదిని రూపొందించండి
• వారం 2: మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను ఉత్తేజపరచండి
• 3వ వారం: సమృద్ధిగా క్వి (శక్తి) మరియు గొప్ప ఆరోగ్యాన్ని పొందండి
• 4వ వారం: మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో సానుకూల శక్తిని వ్యక్తపరచండి
• మిర్రర్-వ్యూ బిగినర్స్ క్విగాంగ్ ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు కదులుతుంది.
• తక్కువ ప్రభావం, మొత్తం శరీరం వ్యాయామం కూర్చోవడం లేదా నిలబడి చేయడం.
• అనుభవం అవసరం లేదు; బిగినర్స్-ఫ్రెండ్లీ ఫాలో-అలాంగ్ వ్యాయామం.
శక్తి జీవితం యొక్క గొప్ప రహస్యం. ప్రాచీనులు Qiని శక్తి, శక్తి, ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క మూలంగా వర్ణించారు. ఇది ఎక్కడ నుండి వస్తుంది? అది మనకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది? మనకు ఎక్కువ ఎక్కడ లభిస్తుంది? క్వి గాంగ్ "శక్తితో పని చేసే నైపుణ్యం" అని అనువదిస్తుంది.
ఈ దినచర్యలో, అంతర్గత బలంతో ఎలా కదలాలో మీరు నేర్చుకుంటారు. అంతర్గత శక్తిని సక్రియం చేయడం, దానిని ప్రసరించడం మరియు ప్రవహించడం ద్వారా దినచర్య ప్రారంభమవుతుంది. కార్యక్రమం కొనసాగుతుంది
టెన్షన్ మరియు బిగుతును విడిపించేందుకు రిలాక్స్డ్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు. శరీరం యొక్క జీవశక్తి మరియు శక్తి వ్యవస్థను బలోపేతం చేసే ప్రవహించే, ధ్యాన కదలికలతో దినచర్య ముగుస్తుంది.
• సహజంగా శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలో కనుగొనండి
• బిగుతు మరియు ఉద్రిక్తతను క్లియర్ చేయడానికి సరళమైన స్ట్రెచ్‌లు
• లోతైన శాశ్వత జీవశక్తిని పెంపొందించే పద్ధతులు
• శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను ఉత్తేజపరిచేందుకు ప్రవహించే కదలికలు
క్వి-గాంగ్ అంటే "శక్తి-పని". కిగాంగ్ (చి కుంగ్) అనేది శరీరం యొక్క క్వి (శక్తి)ని ఉన్నత స్థాయికి నిర్మించడం మరియు పునరుజ్జీవనం మరియు ఆరోగ్యం కోసం శరీరం అంతటా ప్రసరించే పురాతన కళ. కొన్ని కిగాంగ్ నిశ్చలంగా కూర్చోవడం లేదా నిలబడి అభ్యాసం చేయబడుతుంది, అయితే ఇతర క్విగాంగ్ ఒక రకమైన కదిలే ధ్యానం కావచ్చు. ఈ సున్నితమైన క్విగాంగ్ వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, శక్తిని పెంచడానికి, వైద్యం మెరుగుపరచడానికి మరియు సాధారణంగా మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.

క్విగాంగ్ శరీరంలో శక్తి పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది మరియు మెరిడియన్స్ అని పిలువబడే శక్తి మార్గాల ద్వారా మీ ప్రసరణ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. క్విగాంగ్‌ను కొన్నిసార్లు "సూదులు లేకుండా ఆక్యుపంక్చర్" అని పిలుస్తారు.

యోగా మాదిరిగానే, క్విగాంగ్ తక్కువ-ప్రభావ కదలికతో మొత్తం శరీరాన్ని లోతుగా ప్రేరేపించగలదు మరియు బలమైన మనస్సు/శరీర సంబంధాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది. మీ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పెంచడం, అంతర్గత అవయవాలు, కండరాలు, కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడం మరియు సమృద్ధిగా శక్తిని అభివృద్ధి చేయడం వంటి వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం నెమ్మదిగా, రిలాక్స్డ్ కదలికలు విస్తృతంగా గుర్తించబడ్డాయి. క్విగాంగ్ సెషన్ ఒక వ్యక్తిని బలంగా, కేంద్రీకృతమై మరియు సంతోషంగా చేస్తుంది.

కిగాంగ్ నిద్రలేమి, ఒత్తిడి-సంబంధిత రుగ్మతలు, నిరాశ, వెన్నునొప్పి, కీళ్లనొప్పులు, అధిక రక్తపోటు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ, హృదయనాళ వ్యవస్థ, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ, బయోఎలెక్ట్రిక్ ప్రసరణ వ్యవస్థ, శోషరస వ్యవస్థ మరియు జీర్ణవ్యవస్థతో సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మా ఉచిత అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసినందుకు ధన్యవాదాలు! మేము సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన వీడియో యాప్‌లను అందుబాటులో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము.

భవదీయులు,
YMAA పబ్లికేషన్ సెంటర్, ఇంక్‌లోని బృందం.
(యాంగ్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ అసోసియేషన్)

సంప్రదించండి: [email protected]
సందర్శించండి: www.YMAA.com
చూడండి: www.YouTube.com/ymaa