Rückbildung nach der Geburt

ఇంట్లోనే తిరిగి శిక్షణ పొందే జిమ్నాస్టిక్స్ యాప్! వర్కౌట్‌లు రోజువారీ తల్లి మరియు బిడ్డ జీవితంలో మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి: మీరు వాటిని మీ సాధారణ వాతావరణంలో ఇంట్లో చేయవచ్చు - ఇది ప్రసవానికి అనువైనది. అవి సున్నితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు అవి ఒకదానిపై ఒకటి నిర్మించబడతాయి.

మరియు పనులు త్వరగా పూర్తి కావాలంటే, పోస్ట్-నేటల్ జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం చిన్న కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి! ప్రసవానంతర వ్యాయామాల నుండి అధునాతన ప్రోగ్రామ్‌ల వరకు, ఇది పూర్తి ప్రసవానంతర ప్యాకేజీ, ఇది మీరు పుట్టినప్పటి నుండి ఒక సంవత్సరం తరువాత వరకు - మీ స్వంత ఇంటిలో సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చేస్తుంది!

ప్రసవానంతర జిమ్నాస్టిక్స్ మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు తల్లి శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది. నిజానికి, అతను గొప్ప పని చేసాడు. మీరు మీ రివార్డ్‌ను మీ చేతుల్లో పట్టుకున్నారు: మీ బిడ్డ. ఇప్పుడు మీరు మళ్లీ త్వరగా ఫిట్ అవ్వాలి మరియు మీ బలాన్ని తిరిగి పొందాలి. అందుకే పోస్ట్-నేటల్ జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు బ్లాక్ ఫ్లోర్ ట్రైనింగ్‌తో వెంటనే ప్రారంభించడం ఉత్తమం.

పెల్విక్ ఫ్లోర్ మరియు కడుపుకు ముఖ్యంగా సున్నితమైన, సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు అవసరం. కాళ్లు, దిగువ మరియు చేతులు మళ్లీ బిగుతుగా ఉండాలి, వీపును ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం చేయాలి మరియు తరువాత బలోపేతం చేయాలి. మంత్రసాని కాథరినా హబ్నర్ (నీ వెర్నర్) నుండి ఈ వరుస వ్యాయామాలతో మీరు ఇవన్నీ చేయవచ్చు. ఆమె కొత్త తల్లుల కోసం ఖచ్చితమైన ప్రసవానంతర జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ శిక్షణను అభివృద్ధి చేసింది.

మీరు పుట్టిన వెంటనే సున్నితమైన రికవరీ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించవచ్చు - మీరు మీ కటి అంతస్తును అనుభూతి చెందడానికి మరియు సక్రియం చేయడానికి మరియు ఉదాహరణకు, మీ ప్రసరణను మళ్లీ కొనసాగించడానికి ముందస్తు నిర్బంధంలో చిన్న వ్యాయామాలను ప్రారంభించండి! వ్యాయామాలు ఒకదానికొకటి దశలవారీగా నిర్మించబడతాయి. పుట్టిన 8 వారాల నుండి మీరు మొదటి ప్రధాన ప్రసవానంతర జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు త్వరలో మీరు అధునాతన రూబీ మమ్మీ అవుతారు!

ఈ యాప్‌లో మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఎలా పని చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే వివరణాత్మక పరిచయం, ప్రారంభ ప్రసవానంతర కార్యక్రమం, లేట్ ప్రసవానంతర కార్యక్రమం (ప్రసవ తర్వాత 10 రోజులు), ప్రసవానంతర 8 వారాల నుండి ప్రసవానంతర వ్యాయామాలు, అధునాతన ప్రసవానంతర వ్యాయామాలు, ప్రసవించిన 8 వారాల తర్వాత చిన్న ప్రోగ్రామ్. , ఆధునిక అభ్యాసకుల కోసం ఒక చిన్న ప్రోగ్రామ్ మరియు వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి రోజువారీ జీవితంలో భంగిమ చిట్కాలు.

మొత్తంగా, ఇవి మీ శ్రేయస్సు మరియు ఫిట్‌నెస్ కోసం 116 నిమిషాల ప్రసవానంతర జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ శిక్షణ, తద్వారా మీరు ఒక మహిళగా పుట్టిన తర్వాత గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు మరియు అదే సమయంలో మీ బిడ్డతో కలిసి ఇంట్లో ఉండవచ్చు. మీరు మీ బిడ్డతో రోజువారీ జీవితంలో మరింత బలాన్ని పొందుతారు! మరియు మమ్ బాగా ఉన్నప్పుడు, శిశువు కూడా ప్రకాశిస్తుంది మరియు మరింత సమతుల్యంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.

మరియు చింతించకండి: మీరు పుట్టిన వెంటనే ప్రారంభించలేకపోతే, తర్వాత ప్రారంభించండి - ఏమైనప్పటికీ మొదటి యూనిట్‌తో ప్రారంభించి, ఆపై నెమ్మదిగా పెంచండి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు ప్రారంభించండి!

మీ కంటెంట్‌కి లైఫ్‌స్టోర్ యాక్సెస్:
- నాలుగు పోస్ట్-రిగ్రెషన్ జిమ్ వ్యాయామాలు
- 2 చిన్న కార్యక్రమాలు
- రోజువారీ జీవితంలో మెరుగైన భంగిమ కోసం చిట్కాలు - మీ వీపును ఎలా రక్షించుకోవాలి
- విస్తృతమైన పరిచయం (పెల్విక్ ఫ్లోర్ బేసిక్స్: వివరణలు, వీడియోలు, వ్యాయామాలు)

మీ యాప్ యొక్క ప్రయోజనాలు:
- మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్‌లో నిజ-సమయ వీడియోలు
- AppleTV ద్వారా మీ టీవీకి వీడియోలను ప్రసారం చేయండి
- ప్రతి ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి తగిన ప్రసవానంతర వ్యాయామాలు
- మొత్తం కంటెంట్‌కి జీవితకాల యాక్సెస్
- మమ్మీ మార్పిడి కోసం FB గ్రూప్ మూసివేయబడింది
- ఎక్కడైనా నిర్వహించవచ్చు, పరికరాలు లేదా సాధనాలు అవసరం లేదు, పరికరాలు లేవు

యాప్‌ని ఉపయోగించడం గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? మాకు ఇక్కడ వ్రాయండి: [email protected]