Perfect Posture in 30 Days

మంచి భంగిమ కలిగి ఉండటం మంచిగా కనబడటం కంటే ఎక్కువ. ఇది మీ శరీరంలో బలం, వశ్యత మరియు సమతుల్యతను పెంపొందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ రోజంతా తక్కువ కండరాల నొప్పికి మరియు ఎక్కువ శక్తికి దారితీస్తాయి. సరైన భంగిమ మీ కండరాలు మరియు స్నాయువులపై ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది మీ గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

30 రోజుల్లో ఖచ్చితమైన భంగిమ పొందడానికి పూర్తి వ్యాయామ కార్యక్రమం. ఈ 30-రోజుల సవాలును ప్రయత్నించండి, ఇది గట్టి కండరాలను పొడిగించి, తక్కువ మెడ మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పితో మీరు పొడవుగా నిలబడటానికి బలహీనమైన వాటిని బలోపేతం చేస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, తొందరపడకండి మరియు రూపానికి స్టిక్కర్‌గా ఉండకండి - చెడు భంగిమతో భంగిమ దిద్దుబాటు వ్యాయామాలు చేయడం ప్రయోజనాన్ని ఓడిస్తుంది.

ఈ సవాలు మీ ఎముకలు, కీళ్ళు, కండరాలు మరియు మెదడును ఎత్తుగా మరియు గట్టిగా నిలబడటానికి క్రమపద్ధతిలో శిక్షణ ఇవ్వడానికి రూపొందించిన రోజువారీ వ్యాయామాల ద్వారా 30 రోజుల్లోపు మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుందని హామీ ఇచ్చే దశల వారీ కార్యక్రమం, కాబట్టి మీరు బాగా కనిపిస్తారు మరియు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముక కలిగి ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం.

మీ భంగిమను మెరుగుపరచడం వల్ల మీ కండరాల గురించి మరింత తెలుసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, మీ స్వంత భంగిమను సరిదిద్దడం సులభం చేస్తుంది. మీరు మీ భంగిమలో పని చేస్తున్నప్పుడు మరియు మీ శరీరం గురించి మరింత తెలుసుకున్నప్పుడు, మీకు ఇంతకుముందు తెలియని కొన్ని అసమతుల్యత లేదా బిగుతు ప్రాంతాలను కూడా మీరు గమనించవచ్చు.

మీ భంగిమను మెరుగుపరచడం అంత తేలికైన పని కానప్పటికీ, మంచి భంగిమను కలిగి ఉండటం మీకు మంచిగా కనబడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ భంగిమను పెంచే వ్యాయామాలను మీ దినచర్యలో క్రమంగా చేసుకోండి. మీరు పనిచేసేటప్పుడు గట్టిగా hale పిరి పీల్చుకోవడం మరియు మీ ప్రధాన కండరాలను లాగడం గుర్తుంచుకోండి: పైలేట్స్ మరియు యోగా రెండింటిలోనూ ఒక ముఖ్య సూత్రం.

ఈ పూర్తి భంగిమ దిద్దుబాటు ప్రోగ్రామ్‌లో ఇవి ఉన్నాయి:
- గుండ్రని భుజాలు, ఫార్వర్డ్ హెడ్ మరియు హంచ్‌బ్యాక్‌తో సహా సర్వసాధారణమైన భంగిమ సమస్యలను శాశ్వతంగా పరిష్కరించడానికి లక్ష్యంగా ఉన్న భంగిమ వ్యాయామాలు
- నిరూపితమైన భంగిమ దిద్దుబాటు వ్యాయామాల రోజువారీ సిరీస్
- మీ భంగిమను సరదాగా మెరుగుపరచడానికి 30 రోజుల సవాళ్లు
- 7 నుండి 20 నిమిషాలు, రోజువారీ వ్యాయామం దీర్ఘకాలిక అలవాట్ల వల్ల కలిగే చెడు భంగిమను తిప్పికొట్టాలని యోచిస్తోంది
- గట్టి భంగిమ కండరాలను సాగదీయడానికి సున్నితమైన, స్థిరమైన విడుదలలు
- బలహీనమైన భంగిమ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సులభంగా శరీర బరువు వ్యాయామాలు
- స్పష్టమైన మరియు సరళమైన సూచనలు ఎలా
- కనీస పరికరాలు: ఇంట్లో వ్యాయామాలు చేయండి.

30 రోజుల భంగిమ సవాలు: మంచి ఆరోగ్యానికి మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి
మీరు అనుభూతి చెందడానికి మరియు మంచిగా కనిపించడానికి సులభమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నారా? మీ భంగిమను సరిదిద్దడం మీ పరిష్కారం. ఈ భంగిమ ఛాలెంజ్ మీ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు ఎత్తడానికి ఒక భంగిమను సరిచేసే కలుపును మిళితం చేస్తుంది, కోర్, భుజాలు మరియు వెనుక భాగాన్ని బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి సారించిన వ్యాయామాలు మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడతాయి. మెరుగైన భంగిమలో మీ ప్రయాణంలో మేము మీకు బహుళ వ్యాయామ సవాళ్లను అందించాము.

నాలుగు వారాలలో మీ భంగిమను తిరిగి సమతుల్యం చేయడానికి రోజువారీ వ్యాయామాలను అనుసరించండి. ప్రతి రోజువారీ వ్యాయామం మీ ఛాతీ, మెడ, భుజాలు మరియు వెనుక భాగంలోని కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలను చూపుతుంది.