Mindfulnessklockan

మీరు జీవితంలో ఉన్నట్లు సహాయపడుతుంది మైండ్ఫుల్నెస్ గడియారం స్వాగతం! మైండ్ఫుల్నెస్ దృష్టిని ప్రొఫెసర్ జాన్ Kabat-జిన్ నిర్వచించబడింది:

* ప్రస్తుతం
* కావాలని
* న్యాయనిర్ణేతగా, లేదా విలువ లేకుండా

మైండ్ఫుల్నెస్ మేము అన్ని ఒక సామర్ధ్యం, మరియు పరిశోధన సహా ఆ ఆనాపానసతి శిక్షణ చూపిస్తుంది:
* ఒత్తిడి మరియు యాంగ్జైటీ తగ్గించండి
* పెరుగుతున్న ఏకాగ్రత మరియు ఉనికిని
* పెరగడాన్ని నిశ్శబ్ద మరియు జీవితం యొక్క నాణ్యత

మీరు బుద్ధి మరియు రోజువారీ జీవితంలో కూర్చొని ధ్యానం మరియు కూడా మీరు ఎక్కడ ఉన్నా అధికారిక వ్యాయామాలు ద్వారా అభ్యాసం చేయవచ్చు. భావాలను ముఖ్యమైనవి. మీరు శ్వాస అనిపించవచ్చు పండు రుచి, సువాసనలు గమనించండి, విషయాలు చూడండి మరియు మీరు చుట్టూ ధ్వనులను విని. ఈ అనువర్తనం లో మేము తిరిగి ప్రస్తుతం పొందేందుకు ఒక మార్గంగా వినికిడి ఉపయోగించండి. మీరు ఆనాపానసతి బెల్ ఎలా ఉపయోగించవచ్చు:

* మీరు గంట యొక్క ధ్వని వినడానికి, మీరు ఆపడానికి మీ కళ్ళు మూసివేసి, శరీరంలో శ్వాస అనిపించవచ్చు.
* మీరు కూడా మూడు చేతన శ్వాసల ప్రతిసారీ గంట ధ్వనులు పట్టవచ్చు.
* మీరు ఆపడానికి లేదు కానీ మీరు పునరుద్ధరించబడింది ఉనికిని ఏమి చేస్తున్నారో కొనసాగించవచ్చు లేదు
బెల్ ధ్వనులు * చేసినప్పుడు, మీరు ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దంగా మీరే ఏదో గురించి ఆలోచించడం:
   "నేను ప్రశాంతత మరియు ప్రస్తుతం am"
    "నేను ఏమి తెలుసు ఉన్నాను."
    మీరు సరిపోయేందుకు సంతోషముగా మాటల్లోనే కనుగొనండి.
* "రిమైండర్" ద్వారా, మీరు ఆనాపానసతి గంట శబ్దం మేల్కొలపడానికి చేయవచ్చు.
* మిమ్మల్ని మీరు ఏ పద్ధతిలో ఒక సూక్ష్మ విరామం ఇవ్వండి
* స్వంత ఉపయోగం
* మీరు ఇప్పటికే ఆనాపానసతి సాధన ఉంటే, మీరు అధికారిక వ్యాయామాలు సమయంలో సమయం ట్రాక్ ఆనాపానసతి క్లాక్ సహాయంతో పట్టవచ్చు. ఉదాహరణకు, బెల్ రింగ్ మీరు ధ్యానం లేదా యోగ ఉద్యమాలు కూర్చొని లేనప్పుడు ప్రతి ఐదు నిమిషాల వీలు.
* అప్లికేషన్ అధికారిక ఆనాపానసతి శిక్షణ రుచి కలిగి, "బాడీ స్కాన్ 10 నిమిషాల", "డైలీ ఆనాపానసతి పడిపోతుంది" నుండి తీసుకున్న వ్యాయామం. ఒకసారి మీరు వ్యాయామం నేర్చుకున్నామని, మీరు ఆనాపానసతి గంట యొక్క ధ్వని దాని స్వంత న దీన్ని చెయ్యవచ్చు.

మీరు ఆనాపానసతి సమయం ఉపయోగించడానికి ఎంచుకోవచ్చు ఎలా ఉన్నా, మేము అది మీ రోజు ప్రకాశవంతం మరియు హాజరు పెరుగుతుంది సహాయం చేస్తుందని ఆశిస్తున్నాము.

జోహన్ బెర్గ్ సిటీ మరియు మార్టిన్ పవర్

మీరు ఎక్కువ కావాలంటే గైడెడ్ బాధ్యతాయుతమైన వ్యాయామాలను క్రింది అనువర్తనాలు ఏ ప్రయత్నించవచ్చు

* డైలీ మైండ్ఫుల్నెస్ డ్రాప్స్
స్టెప్ బై * మైండ్ఫుల్నెస్ అడుగు
* ఒయాసిస్ - ఒక శిక్షణ ఆనాపానసతి
* సంభావ్య ప్రాజెక్ట్: ఆనాపానసతి

----

అనువర్తనం చేసిన కాల్ తెలియాల్సిన ఎందుకు వ్యాఖ్యలలో ఒక ప్రశ్న ఉంది. ఇది కాదు. హక్కు "READ_PHONE_STATE" అంటారు ఉంటే అనువర్తనం అడుగుతుంది. ఈ కారణం మీరు రింగులు వినడానికి ఒక వ్యాయామ విరామం ఉంది. ఇది కాల్ ఎవరు లేదా కాల్ నుంచి వస్తోంది వీరిలో, కానీ కేవలం _att_ రింగింగ్ తెలుసుకోవడం అనువర్తనం చూడటానికి అనుమతించదు.

మీరు అనువర్తనం గురించి ప్రశ్నలు ఉంటే, [email protected] ఇమెయిల్ దయచేసి. బదులుగా ఒక చెడు రేటింగ్ పెట్టటం :-)