The Self Compassion App

మీరు సంతోషంగా, ప్రశాంతంగా మరియు మరింత కనెక్ట్ కావాలనుకుంటే స్వీయ-కరుణ యాప్ మీ కోసం. మీరు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన చక్రాలలో చిక్కుకున్నా, క్రమం తప్పకుండా మీకు కష్టమైన సమయాన్ని వెచ్చించండి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆస్వాదించడానికి కష్టపడండి - ఈ యాప్ సహాయపడుతుంది.

యాప్‌లో కంపాషన్ ఫోకస్డ్ థెరపీ (CFT) నుండి శాస్త్రీయంగా ధృవీకరించబడిన అభ్యాసాలు ఉన్నాయి, జీవితం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు మీకు సహాయం చేయడానికి 50+ సాధనాలు ఉన్నాయి. Drs క్రిస్ ఐరన్స్ మరియు ఎలైన్ బ్యూమాంట్ ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయండి - స్వీయ-కరుణపై ప్రముఖ అధికారులు, వీరు సమిష్టిగా 40+ సంవత్సరాల థెరపిస్ట్‌లుగా అనుభవం కలిగి ఉన్నారు మరియు పదివేల మందికి సహాయం చేసారు.

ఈ యాప్ దేశవ్యాప్త అధ్యయనానికి గురైంది, పాల్గొనేవారు ఒత్తిడి, ఆందోళన, స్వీయ విమర్శలలో గణనీయమైన తగ్గింపులు మరియు శ్రేయస్సులో పెరుగుదలను చూపుతున్నారు. ఎవరైనా స్వీయ కరుణను పెంపొందించుకోవచ్చు మరియు దాని యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు - ఎలాగో మీకు చూపించడానికి మేము ఎదురుచూస్తున్నాము.

ఎందుకు స్వీయ కరుణ?
మేము తరచుగా మా స్వంత కఠినమైన విమర్శకులం, మన సన్నిహిత స్నేహితులను ఎప్పటికీ చేయని విధంగా మనతో మాట్లాడుకుంటాము. మనం అందరికంటే మనతో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నందున, మనలో చాలా మంది మన సన్నిహిత మిత్రులతో సమానమైన దయ, శ్రద్ధ మరియు మద్దతుతో వ్యవహరించకపోవడం విచిత్రం కాదా? ఇప్పుడు మీరు ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.

CFT నుండి సాక్ష్యం ఆధారిత ఆలోచనలు మరియు వ్యాయామాలతో, ఈ యాప్ మీ పట్ల మరియు ఇతరుల పట్ల కరుణను ఎలా పెంపొందించుకోవాలో నేర్పుతుంది. కోర్సు ద్వారా, స్వీయ అభివృద్ధి & స్వీయ అంగీకారం మధ్య సమతుల్యతను ఎలా సాధించాలో మీరు నేర్చుకుంటారు: జీవితంలో ఎదురయ్యే ఇబ్బందుల గురించి వాస్తవికమైన కానీ దయగల దృక్పథాన్ని ఎలా కలిగి ఉండాలో మీకు నేర్పించడం మరియు జీవితంలో మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి అవసరమైన విశ్వాసాన్ని ఇవ్వడం. , పని మరియు సంబంధాలు.
జీవితంలోని ఒడిదుడుకులను నిర్వహించడానికి ఒక టూల్‌కిట్.

ఆందోళన, ఒత్తిడి & డిప్రెషన్‌ని తగ్గించండి
మానసిక స్థితి & శ్రేయస్సును మెరుగుపరచండి
అవమానం మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క భావాలను తగ్గించండి
మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడం మంచిది
మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి
మీ ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచండి
ప్రతి రోజు మంచిని మెచ్చుకోండి
మీ సంబంధాలను అభివృద్ధి చేసుకోండి
ప్రశాంతంగా & స్థిమిత పడండి
మీ పట్ల దయగా ఉండండి
ఇంకా చాలా...

ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఉంది:
మిమ్మల్ని ప్రస్తుత స్థితికి తీసుకురావడానికి దృశ్య శ్వాస సాధనాలు
నిద్ర కథలు & ధ్యానాలు
మిమ్మల్ని కదిలించడానికి HIIT మరియు యోగా వీడియోలు
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఆడియో గైడ్‌లు
మీ హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీని కొలవడానికి & మెరుగుపరచడానికి అత్యాధునిక సాధనాలు
సానుకూలత యొక్క అలవాట్లను సృష్టించడానికి జర్నలింగ్
కష్టమైన భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి దశల వారీ ప్రతిబింబ వ్యాయామాలు
మీ పురోగతిని కొలవడానికి సర్వేలు
ఇంకా చాలా!

క్రిస్ ఐరన్స్ & ఎలైన్ బ్యూమాంట్ గురించి
డాక్టర్ క్రిస్ ఐరన్స్ మరియు డాక్టర్ ఎలైన్ బ్యూమాంట్ CFT మరియు కారుణ్య మనస్సు శిక్షణ రంగంలో ప్రముఖ చికిత్సకులు మరియు పరిశోధకులు. వారు టాపిక్ గురించి విస్తృతంగా వ్రాశారు, బెస్ట్ సెల్లర్ ది కంపాసినేట్ మైండ్ వర్క్‌బుక్: ఎ స్టెప్ బై స్టెప్ గైడ్ టు కల్టివేట్ యువర్ కంపాసినేట్ సెల్ఫ్.

మా సంఘంలో చేరండి
మీరందరూ యాప్‌ని ఇష్టపడుతున్నందుకు మేము చాలా సంతోషిస్తున్నాము - స్వీయ కరుణ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మేము మక్కువ చూపుతున్నాము
మరియు దానిలోని ఆనందాలను ఇతరులతో పంచుకోవడం చాలా అదృష్టంగా భావిస్తున్నాను.

సలహాను చర్యగా మార్చడం మీ స్వంతంగా ఎంత గమ్మత్తుగా ఉంటుందో మాకు తెలుసు. అందుకే మేము ఈ యాప్‌ని సృష్టించాము - CFT నుండి మీ స్వంత జీవితానికి రోజువారీ, క్రియాత్మక దశల్లో ఉత్తమ అంతర్దృష్టులను వర్తింపజేయడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి, తద్వారా మీరు అర్ధవంతమైన మార్పును సృష్టించవచ్చు. థెరపీ అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక ఎంపిక కాదని మాకు తెలుసు - పుస్తకం కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు చికిత్స కంటే మరింత అందుబాటులో ఉండే యాప్‌ను రూపొందించడమే మా లక్ష్యం.

వాడుక నియమాలు
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/