Warm Up Exercises Workout

⭐การยืดกล้ามเนื้อแบบยืดหยุ่นจะช่วยให้คุณได้วอร์มอัพยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดและเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกอื่น

การอุ่นเครื่องจะดำเนินการก่อนการแสดงหรือการฝึกซ้อม เป็นการเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการกระทำที่แข็งแรง ตาม ACSM การอุ่นเครื่องควรเป็นกิจกรรมระดับต่ำถึงปานกลาง 5-10 นาที

การวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย เราได้เตรียมชุดการออกกำลังกายเพื่อให้คุณอบอุ่นกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย แบบฝึกหัดทั้งหมดทำได้ง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม แอปพลิเคชั่นนี้มีแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคำอธิบายวิธีการปฏิบัติรวมทั้งการสาธิต

คุณสมบัติต่าง:
•ยืดได้มากกว่า 80 ครั้ง
•การยืดกล้ามเนื้อมากกว่า 300 ครั้ง
•สร้างกิจวัตรของคุณเอง
•การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อที่บ้าน
•แผนยืดกล้ามเนื้อ 30 วัน

ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ:
หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น
บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
จะลดปริมาณกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ
ลดความน่าจะเป็นของการบาดเจ็บ
ปรับปรุงการประสานงานของกล้ามเนื้อ agonist-antagonist
ป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อกระชับหลังออกกำลังกาย
ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
อำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหว

การยืดกล้ามเนื้อ:

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
- ยืดกล้ามเนื้อ (หลังขาแขนคอไหล่หน้าท้อง)
- ยืดได้ทั้งตัว
- ร่างกายส่วนบน
- ร่างกายส่วนล่าง

อุ่นเครื่องและเย็นลง
- วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
- หลังออกกำลังกายเย็นลง
- วอร์มอัพตอนเช้า
- ยืดเวลาง่วงนอน
- วอร์มอัพก่อนรัน
- Post-Run Cool Down
- ฟุตบอลอุ่นเครื่องก่อนการเล่น
- หลังเล่นฟุตบอลเย็นลง

ยืดกล้ามเนื้อ 30 วัน
- ยืดและยืดหยุ่น 30 วัน
- เพิ่มความสูง - 30 วัน
- ก่อนออกกำลังกายอุ่นเครื่อง 30 วัน
- การยืดกล้ามเนื้อเพื่อหยุดพัก

คุณต้องการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดหรือไม่?
คุณต้องการปรับปรุงความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหวของคุณหรือไม่?
ดาวน์โหลดเดี๋ยวนี้การออกกำลังกายยืดและยืดหยุ่น

รับรุ่น PRO โดยไม่ต้องเผยแพร่และมีเนื้อหามากขึ้น