Moova: Stand Up & Move More

Kendinizi saatlerce sandalyenize yapışık mı buluyorsunuz? Sert, halsiz mi hissediyorsunuz veya sırt ağrısı mı yaşıyorsunuz? Moova ile ayağa kalkıp hareket etme zamanı!

Moova, saatlik hareket molalarını gününüze entegre eden 1 numaralı uygulamadır. İster evden, ister ofiste çalışıyor olun, ister sadece dinlenin, Moova kişiselleştirilmiş ayağa kalkma hatırlatıcıları ve hareketliliği artıran ve yoğun günlerde bile sizi gerilimden uzak tutan çeşitli ilgi çekici aktivitelerle sağlığınıza öncelik vermenizi kolaylaştırır. .

Düzenli Etkinlik Molaları, sağlıklı bir masa başı yaşam tarzının anahtarıdır!

Saatlik etkinlik araları şunları yapabilir:
• Kaslarda ve eklemlerde esnekliği ve hareketliliği artırın
• Sırt, boyun, kalça ve omuzlardaki gerginlik ve ağrıyı hafifletin
• Kan şekeri düzeylerini 30 dakikalık bir egzersizden daha etkili bir şekilde azaltın
• Duruş, enerji ve uyku kalitesini iyileştirin
• Dolaşımı, metabolizmayı ve çekirdek gücünü artırın
• Dengeyi, koordinasyonu ve stresi azaltmayı geliştirin
• Kas iyileşmesini hızlandırın
• Ve daha fazlası!

Oturma-ayakta çalışma masası sadece başlangıçtır. İyi bir duruş elde etmek, gerginliği ortadan kaldırmak ve metabolizmayı hızlandırmak için masa rutininize daha fazla hareket katmalısınız. Daha fazla hareket edin!

Moova, daha iyi zihinsel ve fiziksel sağlık ve daha az oturma süresi için ayağa kalkmanızı, esnemenizi, hareket etmenizi, nefes almanızı ve yürüyüş molaları vermenizi hatırlatır. Her saat başı bu kısa hareket patlamalarına uyum sağlamak, yaşam kaliteniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

Bizimle her kısa mola verdiğinizde, uzun vadeli sağlığınıza ve uzun ömürlülüğünüze yatırım yapmış olursunuz.

Çok uzun süre oturmak kalp hastalığı, diyabet ve tüm nedenlere bağlı kanserler gibi kronik sağlık sorunları riskini artırır. Aynı zamanda zihinsel sağlığı da etkileyebilir.

Hızlı iş molaları, ofis egzersizleri, masa egzersizleri veya kanepede Netflix izlerken veya oyun oynarken mükemmeldir.

Harekete Geçmenizi Sağlayacak Şekilde Tasarlanan Özellikler
[ MOLA ZAMANLAYICISI ]
• En aktif olmadığınız saatlerde düzenli aralıklarla mola vermeniz yönünde uyarı alın. Bir sonraki mola zamanınızın ne zaman geldiğini görün.

[ ÖZELLEŞTİRİLEBİLİR MOLA HATIRLATMALARI ]
• Çalışma rutininizi aksatmadan düzenli hareket etmenizi sağlayacak şekilde programınıza göre uyarlanmış bildirim hatırlatıcıları alın.

[ YÖNLENDİRİLMİŞ ETKİNLİK MOLALARI ]
• Tüm fitness seviyelerine uygun, takip edilmesi kolay, erişilebilir masa egzersizlerini keşfedin. Hiçbir ekipmana gerek yok; istediğiniz zaman, istediğiniz yerde hareket edin, yürüyün, nefes alın.

[ TAKİP EDİLMESİ KOLAY MASA EGZERSİZ RUTİNLERİ]
• Ofis masasında geçirdiğiniz uzun günler için ideal olan, hareketliliği artırmak ve sertlikle mücadele etmek için tasarlanmış rehberli ofis egzersiz rutinlerine, masa egzersizi hatırlatıcılarına ve hareketlere erişin.

[ AKTİF SAAT AKTİVİTE TAKİPÇİSİ ]
• Günlük hareket ve hareketsizlik modellerinin anlık görüntüleriyle ilerlemenizi takip ederek günlük, haftalık ve aylık dökümler yoluyla fiziksel aktivitenize ilişkin daha derin bir anlayış sağlayın.

[ KİŞİSELLEŞTİRİLMİŞ GÜNLÜK PLAN ]
• Size özel günlük hareket planıyla hareketsiz alışkanlıklardan kurtulun. İş, TV veya oyun sırasında aktif kalmak için Mola Zamanlayıcıları ekleyin. Sabah esneme seansı veya her yemekten sonra düzenli yürüyüş gibi aktivitelerle günlük Move seanslarınızı kolayca planlayın.

[ NEFES İŞİ]
• Hedefli nefes egzersizleriyle zihninizi canlandırın. Dikkatli nefes çalışmasını rutininize dahil ederek odaklanmayı geliştirin ve stresi azaltın.

Diğer Özellikler
• Google Fit ile entegrasyon 📱🔗
• Bilimsel destek 🧪📚
• Ofis dostu rutinler 🪑🧘‍♂️

Wakeout'un 1 numaralı alternatifi!

▶ Kullanıcılar Ne Diyor ◀
• "Ofis egzersizleri, bütün gün oturmaktan dolayı ağrı çekmemi önlemek için mükemmel."
• "Bel ağrım için oyunun kurallarını değiştirdi."
• "Bu uygulama sertliğimi ve gerginliğimi önemli ölçüde artırdı."
• "DEHB hastasıyım, hatırlatıcılar aşırı odaklanmayı kırmama yardımcı olmak ve çok çalışırken kendime bakmaya zaman ayırmamı sağlamak için mükemmel."

Masanızda uzun saatler geçirmenin sağlığınıza zarar vermesine izin vermeyin. Moova'yı bugün indirin ve kendinizi iyi hissettiren anların sürekli akışının kilidini açın.

Geri Bildirim ve Destek
Sorularınız veya geri bildirimleriniz mi var? [email protected] adresinden destek alın.

Şartlar ve Koşullar
https://www.getmoova.app/terms

Gizlilik Politikası
https://www.getmoova.app/privacy