Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Evolve ile daha az stres yapın, daha iyi uyuyun, odaklanmayı geliştirin ve daha mutlu olun!
Evolve, rahatlamanıza, stresten kurtulmanıza ve iç huzuru bulmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir meditasyon 🪷 ve kişisel bakım uygulamasıdır. Çeşitli rehberli meditasyonlar, nefes egzersizleri ve farkındalık uygulamalarıyla, sizin için en uygun uygulamaları seçerek günlük rutininizi kişiselleştirebilirsiniz.

“Nefes alıyorum, bedenimi ve zihnimi sakinleştiriyorum, Nefes veriyorum, gülümsüyorum. Şimdiki anda yaşayarak bunun tek an olduğunu biliyorum.
— Thich Nhat Hanh, Barış Olmak

🌞 Ücretsiz farkındalık rutini
Artık ruh sağlığınız için kendi günlük kişisel bakım rutininizi oluşturabilirsiniz. 100'den fazla rehberli meditasyon, nefes egzersizleri, uyku sesleri, onaylamalar ve günlük tutma istemleri arasından seçim yapın.

✍🏻 Günlük kaydı: Şükran ve günlük günlük istemleri
Zihinsel ve duygusal sağlığınızı geliştirmek için günlük günlük tutma alıştırmaları yapın. Şükran günlüğü tutmak hayata daha olumlu bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olabilir. İç gözlem yapmanıza ve kendinizin daha fazla farkına varmanıza yardımcı olmak için ruh sağlığı uzmanları ve yaşam koçları tarafından her gün eklenen yeni öneriler.

😴 Uyku kalitesini artırın
Rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış rehberli meditasyon seansları. Bu seanslar derin nefes alma, ilerleyici kas gevşemesi ve görselleştirme gibi rahatlama tekniklerini içerir. Ayrıca rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı müzikler de içerir.

🧘 Stresi ve kaygıyı azaltmak için meditasyon
Zihni ve bedeni sakinleştirmek ve stres seviyelerini azaltmak için rehberli nefes egzersizleri uygulayın. Farkındalık meditasyonları, yargılamadan şimdiki ana dikkat etmeye odaklanır. Vücut taraması meditasyonları, vücudun farklı bölgelerine odaklanmayı ve mevcut duyuların vücuttaki gerilimi azalttığını fark etmeyi içerir. Görselleştirme meditasyonları, rahatlamayı teşvik etmek için zihinde olumlu görüntüler yaratmayı içerir.

👩🏻‍💻 Odaklanmayı ve konsantrasyonu geliştirin
Meditasyon, zihni daha mevcut ve farkında olacak şekilde eğiterek, dikkat süresini geliştirerek ve prefrontal korteksi güçlendirerek odaklanmanın geliştirilmesine yardımcı olabilir.

🥰 Kendinizi daha çok sevin
Öz saygınızı, özgüveninizi, motivasyonunuzu ve genel refahınızı artırmak için günlük onaylamalar yapın. Olumlu ifadeleri kendinize tekrarladığınızda, daha olumlu bir zihniyet oluşmasına yardımcı olursunuz. Bu daha mutlu ve sağlıklı bir yaşama yol açabilir.

🌻 Ruh halini ve refahı iyileştirmeye, kişisel farkındalığı ve farkındalığı geliştirmeye yönelik terapi
Akıl sağlığınızın kontrolünü elinize alın ve bugün daha iyi hissetmeye başlayın. Bilimsel olarak kanıtlanmış Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), Farkındalık ve Diyalektik Davranışçı Terapi (DBT) teknikleriyle tasarlanan kişisel bakım araçları, zihinsel sağlığınızı kendi başınıza yönetmenize yardımcı olabilir.

🌈 Biz en kapsayıcı uygulamayız
Evolve, LGBTQIA topluluğuna güvenli bir alan sağlayan, cinsiyet kimliğinizi ve cinselliğinizi keşfetmenize ve kabul etmenize yardımcı olan kapsayıcı bir zihinsel sağlık uygulamasıdır. LGBTQIA bireylerine homofobi, mikro saldırganlık ve daha fazlasıyla başa çıkmaları için özel meditasyonlar sağlıyoruz. Cinsiyetinizi ve cinsel kimliğinizi keşfedin. Sevdiklerinizin yanına çıkın. Homofobiyle mücadele edin. Cinselliğinizi gururla yönlendirin ve kendinizi kabul edin.

Evolve kişisel bakım ve meditasyon uygulamasını indirmek ücretsizdir. Bazı içerikler yalnızca isteğe bağlı ücretli abonelik yoluyla kullanılabilir. Abone olmayı seçerseniz ödeme, satın alma onayının ardından Google Hesabınızdan tahsil edilecektir.