Warm Up Exercises Workout

Виконання гнучких розтяжок дозволить вам добре розігрітися, розтягнути всі м’язи та підготуватися до будь-якого іншого тренування.

Розминка проводиться перед виступом або практикою. він готує м’язи до енергійних дій. Відповідно до ACSM, розминка повинна становити від п’яти до десяти хвилин активності від низького до середнього рівня.

Розминка і розтяжка - важлива частина тренування. Ми підготували для вас комплекс вправ для розминки м’язів та запобігання травм під час тренування. Всі вправи прості у виконанні і не вимагають додаткового обладнання. Додаток містить найефективніші вправи, описи того, як їх виконувати, а також демонстрацію.

Особливості програми:
• Більше 80 ділянок
• Більше 300 процедур розтяжки
• Створіть власні процедури
• Вправи на розтяжку вдома
• План розтяжки 30 днів

Переваги розтягування:
Уникайте травм.
Це покращує гнучкість.
Знімає м’язові болі.
Збільшити гнучкість м’язів.
Це зменшує кількість молочної кислоти в м’язах.
Знижує ймовірність травм.
Покращує координацію м’язів агоністів-антагоністів.
Запобігає стягуванню м’язів після фізичних вправ.
Це зменшує м’язову напругу.
Це полегшує рухи.

Процедури розтягування:

Тренування м’язових розтяжок
- Розтягнення м’язів (спина, ноги, руки, шия, плечі, живіт)
- Розтягнення всього тіла
- Верхня частина тіла
- Нижня частина тіла

Розминка та охолодження
- Розминка перед тренуванням
- Охолодження після тренування
- Ранкова розминка
- Сонне розтягування часу
- Розминка перед запуском
- Охолодження після запуску
- Попереднє розігрівання футболу
- Постійна гра у футбол

Розтягування 30 днів
- Розтягування та гнучкість 30 днів
- Збільшення висоти - 30 днів
- Розминка перед тренуванням 30 днів
- Розтяжка для активних перерв

Ви хочете зменшити м’язову напругу і зняти біль?
Ви хочете поліпшити свою гнучкість і діапазон рухів?
Завантажити зараз Вправи на розтяжку та гнучкість

ОТРИМАЙТЕ ПРО ВЕРСІЮ БЕЗ ПУБЛІЧНОСТІ І НАБАГАТО БІЛЬШЕ ЗМІСТУ