Overcoming pain based on EMDR

«Подолання болю на основі ЕМДР» приніс вам Марк Грант, відомий австралійський психолог / дослідник і письменник. Марк особливо зацікавлений у розробці ресурсів, які страждають від болю і стресу можуть використовувати, щоб реально змінити свої страждання. Він мотивований робити те, що найкраще підходить для його клієнтів, ніж те, що може сказати «прийнята мудрість». Але він підтримує науковий підхід і провів декілька досліджень щодо ефективності EMDR як лікування хронічного болю.

Мобільний додаток «Подолання болю на основі ЕМДР» використовує недавні відкриття з науки про мозок для полегшення хронічного болю і важкого стресу.

Додаток містить 3 списки відтворення для контролю болю і пов'язаного зі стресом, які можуть підтримувати біль.

Кожен список відтворення розроблений з різними цілями. Коли перший список відтворення під назвою «Стратегії психічного лікування» спрямований на полегшення легкого або помірного хронічного болю, другий плейлист під назвою «Сенсорні стратегії зцілення» допоможе, коли ви занадто втомлені, болять або засмучені, щоб застосувати стратегію шляху болю від першого списку відтворення . І останній плейлист під назвою «Управління стресом» орієнтований на зниження стресових почуттів, які можуть підтримувати і посилювати хронічний біль.

Списки відтворення розроблені для того, щоб доповнювати один одного; тому, якщо ваш біль є серйозним, використовуючи стратегії в «Стратегіях сенсорного вилікування», ви маєте допомогти досягти достатнього контролю, щоб ви могли скористатися треками в «Стратегіях психічного лікування» і регулярно слухати треки «Управління стресами», коли ваш біль сприйнятливі, принесуть загальний рівень стресу та зменшить болючу активність у вашому тілі та мозку. Треки в «Стратегіях психічного лікування» і «Управління стресом» можна слухати будь-де в будь-який час, але треки в «Стратегіях сенсорного лікування» вимагають зовнішніх матеріалів і підготовки.

Одним з ключових елементів цього додатка є двостороння стимуляція (bls), яка походить від EMDR (Eens Movement Desensitization and Reprocessing). У поєднанні з акцентованою увагою bls використовує сенсорну стимуляцію для зміни фізичних емоційних і когнітивних процесів, пов'язаних з хронічним болем (а також травмою і стресом).

Для досягнення найкращих результатів слід слухати треки, які містять bls з навушниками або звуковими бутонами. Програму можна використовувати в будь-який час, окрім тихого середовища, коли ви не відчуваєте себе занадто перевантаженим стресом або фізичним дискомфортом.

Якщо ви не отримаєте відповіді, що очікуєте, коли слухаєте треки, ніколи не примушуйте себе або розчарування, просто розслабтеся і вірте, що допомогу, яку ви шукаєте, станеться рано чи пізно.

Хоча були зроблені всі зусилля для забезпечення справді корисного ресурсу, це додаток не слід вважати заміною професійної консультації або лікування. На додаток до стандартної медичної допомоги ви повинні при розгляді шукати психотерапію, покращувати свій раціон, регулярно займатися фізичними вправами тощо.
Для цікавих розумів існує ряд статей, представлених у додатку, де ви можете прочитати більше про EMDR та хронічний біль і ефекти двостороннього стимулювання.
Ви також можете дізнатися більше про хронічний біль і про те, як його подолати в книзі Марка Гранта під назвою «Змінити свій біль», який можна замовити, перейшовши за посиланням у розділі «Подолання болю на основі EMDR», розміщеного в розділі «Інші ресурси» розділ.